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tayral 6353 gniaqueur Coureur
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 06-12-2009 08:13
Bonjour tayral, bonjour à tous,
A nouveau de nombreux compétiteurs à encourager :
- Florent, vendeenne : 69 km Saintélyon
- Pascalax : 69 km Saintélyon en relais de 2
- Tredionnais : 6 h de Ploeren (56)
- Runner35 aux 25 km du Ménestrail à Moncontour (22)
- Jenifef aux 15 km des Foulées hivernales de Châtenay Malabry (92)
- Herve54 aux 13,3 km de l’Embuscade de Lubey (54)
- Breizh_runner : 12 km Trail La Crapahute à Moncontour (22)
- Stefasn aux 10,65 km des Foulées du Père Noël à Malo les Bains (59)
- MARC78, laplombe, francinedefi, Vincent94 : 10 km Corrida pédestre de Colombes (92)
- Grouik5962 au 10 km de la Sainte Barbe à Hénin Beaumont (62)
- Dide aux 8,4 km du cross du coq à Pontault Combault (77)
- Pgaz aux 6525 m du Cross du Val d'Orge à Longpont sur orge (91)
- Riri17 aux 5,750 km du cross de Prignac (33)
Et bon dimanche à tous...
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
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jejestr 3066 gniaqueur Coureur
| Posté : 06-12-2009 09:55
aux
sortie improvisée : 15' footing + 30' endurance dure + 10' allure 10km = retour genou en vrac |  Profil www
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 06-12-2009 09:57
Pas de chance jejestr Bon courage !!! |  Profil
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jejestr 3066 gniaqueur Coureur
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 06-12-2009 10:13
Tiens-nous au courant pour l'évolution En espérant que l'infiltration soit LA solution enfin !!! |  Profil
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Paquito 696 meneur Coureur
| Posté : 06-12-2009 11:12
Salut à tous
Sortie de 20.34 kms avec 628 de D+ en 1h43' suivi d'un pote en vtt
@ +++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 06-12-2009 12:35
BON COURAGE JEJESTR, soignes toi bien.
Ce matin, tapis horizontal:
9,5 km/h - 10,5 km/h - 9,5 km/h
pour 40 mn et 6,3 km |  Profil
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renaud 369 galopeur Coureur
| Posté : 06-12-2009 12:37
bonjour et bon dimanche a tous,
rien pour moi ce dimanche travailler cette nuit fini a 5h et je remet ca se soir donc apreme cool repos.
bon courage au competiteur du jour |  Profil
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Axioum 3685 gniaqueur Coureur
| Posté : 06-12-2009 13:04
Bonjour à tous
Sortie de 12km et 1h08, bonnes sensations
Bonnes courses aux nombreux compétiteurs du jour
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pascalax 65 trotteur Coureur
| Posté : 06-12-2009 15:16
De retour de la SaintéLyon en relais *2 ; quelle course !!!
report dans les jours à venir
bonne fin de we à tous |  Profil
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
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Gezen 1442 gniaqueur Coureur
| Posté : 06-12-2009 17:01
Bonjour tout le monde,
Bon courage Jéjé!
Fractionnées sur piste pour moi : 3x1200m+1400m avec 400m de footing entre les fractions. Ce fût un bon entrainement!
Isa, finalement je n'y suis pas allé sans ma coéquipière .
Bonne fin de week-end! |  Profil
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zoee 398 galopeur Coureuse
| Posté : 06-12-2009 17:30
Sortie d'1h 40 ce matin j'avais la forme
L'aller a été assez facile : un long faux plat de plusieurs kilomètres en montée mais avec le vent dans le dos et la forme
le retour a été moins drole en descente mais avec le vent de face (j'ai bien failli perdre ma casquette plusieurs fois)et la fatigue |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 06-12-2009 17:37
Un entraînement de zoee à lire, c'est rare, merci !!!! Contente que tu sois en forme |  Profil
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mod_sup16
| Posté : 06-12-2009 17:51
Ce matin 30 mn de footing puis 5 x 5 mn à 16 kh et pour finir 10 mn trés lent.
Bonne soirée à tous |  Profil
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hubert75003 5869 gniaqueur Coureur
| Posté : 06-12-2009 19:03
Et bien 2 courses dans le week-end (15 km hier 10 ce dimanche).
Ca l'a fait mais ce fut dur dur aujourd'hui.
Rencontre bien sympathique avec nos extra-terrestres Marc, Francine et Jean-Claude (Laplombe).
Côté météo c'était mal parti ce midi quelques averses et beaucoup de vent mais finalement nous avons terminé la course sous un beau ciel dégagé.
Maintenant c'est repos.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |  Profil E-mail www
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 06-12-2009 19:35
Bonjour
Tjrs rien pour moi, ce satané pied me fait tjrs souffrir, je vais tenter d'aller voir mon kiné dans la semaine, ou un médecin du sport si ça ne s'améliore pas.... suis sur les nerfs du coup, et ça se ressent ...
Sinon, après midi en famille pour 2 anniversaires, après une matinée déco de Noêl à la maison, bien sympathique...
Bonne soirée. |  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 06-12-2009 20:07
j'ai enfin recouru!
ça ne s'invente pas...
8km
8km/h de moyenne
1h tout pile!
mais que du bonheur!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |  Profil
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