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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 04 janvier 2010
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du lundi 04 janvier 2010
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 04-01-2010 21:54

Bonsoir,
J'ai profité de l'accalmie de la pluie aujourd'hui pour faire une petite séance de fractionné court :
- 40' d'échauffement
- 10x 200m en 36"
- 5' de footing

Bonne soirée

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 04-01-2010 23:36

sortie en groupe,avec marck'athlon :
14km534 en 1h11mn55s,en groupe c'est bien aussi pour récupérer,12,19km/h de moyenne
bon courage aux malades et aux bléssés

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
stefasn
7804     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 05-01-2010 08:10

Citation : bibendum 

sortie en groupe,avec marck'athlon :
14km534 en 1h11mn55s,en groupe c'est bien aussi pour récupérer,12,19km/h de moyenne
bon courage aux malades et aux bléssés  


c est encore un gars de mark qui a ggne haut la main le cross je crois que c est lui qui avait gagné l acier

5 petit kilo tranquillos pour bibi

Message édité par : soleia / 05-01-2010 11:35


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-01-2010 09:26

Coucou Soleia nous sommes passé en 2010

  Profil  E-mail  www    
soleia
46083       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-01-2010 11:36

En effet... le réveil a été très difficile hier matin... mais pire encore ce matin

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 05-01-2010 14:04

Footing sous 31°C et plus de 80% d'humidité :

17 km en 1h26 minutes, deux derniers kilomètres en accélération progressive : 4'45" et 4'22".

Deux semaines de footings pour ensuite reprendre le spécifique 800/1500

++

  Profil  E-mail  www    
pomat
525    
 meneur
 Coureur

pomat
  Posté : 05-01-2010 14:21

hier soir sortie de 1h
pour 11km
il faisait froid

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 06-01-2010 01:10

oui stephane,c'est yohan vainqueur de l'acier aussi il gere le blog marck'athlon,un gars super et à l'occasion je te le presenterai

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 06-01-2010 11:14

Piscine...... 28 longueurs!!!

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