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Voltaire, Sémiramis : La crainte suit le crime, et c'est son châtiment.
Pioupiou 879 meneur Coureur Posté : 04-01-2010 21:54
Bonsoir,
J'ai profité de l'accalmie de la pluie aujourd'hui pour faire une petite séance de fractionné court :
- 40' d'échauffement
- 10x 200m en 36"
- 5' de footing
Bonne soirée  Profil
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 04-01-2010 23:36
sortie en groupe,avec marck'athlon :
14km534 en 1h11mn55s,en groupe c'est bien aussi pour récupérer,12,19km/h de moyenne
bon courage aux malades et aux bléssés bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
stefasn 8114 gniaqueur Coureur Posté : 05-01-2010 08:10
Citation :
bibendum Â
sortie en groupe,avec marck'athlon :
14km534 en 1h11mn55s,en groupe c'est bien aussi pour récupérer,12,19km/h de moyenne
bon courage aux malades et aux bléssés
Â
c est encore un gars de mark qui a ggne haut la main le cross je crois que c est lui qui avait gagné l acier
5 petit kilo tranquillos pour bibiMessage édité par : soleia / 05-01-2010 11:35
 Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 05-01-2010 09:26
Coucou Soleia nous sommes passé en 2010  Profil E-mail www
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 05-01-2010 11:36
En effet... le réveil a été très difficile hier matin... mais pire encore ce matin  Profil
lalpiniste 1028 gniaqueur Coureur Posté : 05-01-2010 14:04
Footing sous 31°C et plus de 80% d'humidité :
17 km en 1h26 minutes, deux derniers kilomètres en accélération progressive : 4'45" et 4'22".
Deux semaines de footings pour ensuite reprendre le spécifique 800/1500
++  Profil E-mail www
pomat 525 meneur Coureur Posté : 05-01-2010 14:21
hier soir sortie de 1h
pour 11km
il faisait froid
 Profil
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 06-01-2010 01:10
oui stephane,c'est yohan vainqueur de l'acier aussi il gere le blog marck'athlon,un gars super et à l'occasion je te le presenterai bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
TombRaider 2243 gniaqueur Coureuse Posté : 06-01-2010 11:14
Piscine...... 28 longueurs!!!  Profil
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