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marino 5239 gniaqueur Coureuse Posté : 03-02-2010 20:08
bonsoir,
8,9 km en 50 mn sous la grisaille (mais pas de pluie )
pas en forme, jambes lourdes, c'est peut-être l'entraînement de piscine hier soir
@ +
 Profil
Vince 76 trotteur Coureur Posté : 03-02-2010 20:36
... Bonsoir
Ce soir finalement j'ai fais "entrainement buissionière"!!!!!
Ras le bol du froid, de la neige du vent qui glace .... Alors pas de sortie, on verra demain Vince...  Profil
madie 4946 gniaqueur Coureuse Posté : 03-02-2010 20:43
45 minutes ce matin très lentement sur une route enneigée. J'avais pas de jambes.  Profil
zebra 12299 propulseur Coureuse Posté : 03-02-2010 20:47
bonsoir à tous
belle journée sur toulon
mais une employée malade donc je n'ai pas décollé de ma caisse de la matinée...
du coup j'ai fait cet après midi tout ce que je n'ai pas pu faire ce matin...
looooongue journée.... Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!  Profil
lestephanois 86 trotteur Coureur Posté : 03-02-2010 21:41
Ce soir entraînement club :
échauffement : 30'
+ 2*6 côtes
+récup 15'
bonne sortie  Profil
lacrime 6244 gniaqueur Coureuse Posté : 03-02-2010 22:29
Bonsoir.
Sortie fractionné pour moi.
15' d'échauffement pour 3km
Ensuite :
-1 série de 10x200m à faire en 40" mais fait en 38/39" et le 1er en 35"
Et une 2ème série de :
-10x200m faite cette fois en 40"
1 100% % 10 x 200 m en 39" 30" 18.5 km/h
2 100% % 10 x 200 m en 40" 30" 18.0 km/h
vitesse moyenne de la série : 18.2 km/h
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior  Profil E-mail
fox92 796 meneur Coureur Posté : 03-02-2010 22:53
hello
juste une petite sortie d'une heure ce soir mais rythme soutenu bonnes sensations bref ça roule
bonne soirée  Profil E-mail
MARC78 12352 propulseur Coureur Posté : 03-02-2010 23:12
Bonsoir !!
Toute pitite sortie ce soir de 12,12km en 1h12' à 5'56"/km ... ça sent la fatigue ...
Bonne nuit !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)  Profil E-mail www
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