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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de Bourg-des-Comptes (35) - Edition du 27/02/2010
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km de Bourg-des-Comptes (35) - Edition du 27/02/2010
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 28-02-2010 17:24

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de Bourg-des-Comptes (35) - Edition du 27/02/2010 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		vaincue malgré les 6 côtes  
Inclure la signaturetrue 
..::..






Message édité par : soleia / 28-02-2010 20:18

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 28-02-2010 18:03

samedi matin, réveil avec une appréhension de pouvoir boucler ce 10 km réputé difficile, avec un circuit de 3 boucles et 2 côtes par tour. Je n'ai pas pu avoir beaucoup d'infos sur cette course, à part la précision d'une côte à 8 % sur 500 m à faire 3 fois ; ça calme et je me dis que ce n'est pas aujourd'hui que je vais diminuer mon temps sur le 10 km. J'espère au moins mettre moins d'une heure,mais je ne suis pas sûre de moi
14h : départ de la maison et je pars chercher la copine qui m'accompagne sur cette aventure ; 1/2h plus tard, on arrive ; côté météo, un peu de vent, pas de pluie, mais ça menace ; nous allons retirer nos dossards (pas de puce). Il n'y a pas beaucoup de participants : 350 environ.
on s'échauffe en allant repérer le début de parcours et c'est là qu'on la voit : quoi ? mais la côte bon ok, ça descend avant mais d'après ce que l'on en voit, la côte est en 2 parties ; on demande des précisions sur le parcours à un bénévole qui nous explique que la côte que l'on voit, c'est la 1ère de la boucle, mais qu'il y en a une autre un peu plus loin et qu'en ce qui le concerne, il ne court plus cette course, car elle est trop dure nous le remercions pour ses encouragements et repartons vers la ligne de départ qui ne va pas tarder ;
comme la copine est plus rapide que moi, on se promet de se retrouver près de la ligne d'arrivée ou dans un fossé quelconque en cas de problème
et c'est parti ; 1er tour, un vent léger latéral et j'attaque la 1ère côte; effectivement, la 2ème partie est un peu plus dure, mais ça va : après, petite descente, plat et re-côte ; quelqu'un me transmet mon temps au 1er km :5,40 mn
2ème tour : je ménage ma monture et me tiens à 10 10,5 km/h au compteur, sauf dans les côtes où ça fléchit... naturellement (tiens, il commence à pleuvoir)
3ème tour : la pluie tombe de plus en plus (bonjour les cheveux, moi qui frise à plat, ça va être top ) ; j'avais gardé un peu de jus, donc je commence à accélérer, mais pas trop non plus ; la 1ère côte de la boucle devient dure à monter, et le vent est maintenant de face ; j'ai mal aux jambes et je dois me concentrer sur ma respiration pour ne pas la laisser s'affoler ; enfin, la petite descente, je récupère un peu de souffle et après, il reste 1,5 km-2 km, ça sent l'écurie et je me mets à accélérer progressivement (même si je souffre également dans la 2ème côte).
dernier kilomètre : je regarde la personne devant moi qui est à + de 100 m et qui accélère aussi ; allez, je me dis (et oui je me parle ) qu'il faut que je la double avant l'arrivée ; je réussis in extremis au sprint final.
côté classement, dans les choux, comme d'habitude, mais il n'y a que 258 classés (beaucoup d'abandons) : je suis 225e avec un temps de 56,42 mn (j'avais 56,30 sur mon Garmin) et 10e dans ma catégorie. Ma copine est 188e avec 51.09 mn (1ère dans sa catégorie VF2) avec un test VMA le matin.

après la course, l'analyse : j'aurais pu partir un peu + vite au départ (mais pas trop), bref être plus régulière sur les 3 boucles ; en un mot, je manque d'expérience




  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 28-02-2010 18:18

salut
pour ta course bien gérée et ton objectif atteind
joli chrono avec un parcours difficile
bonne récup
A+ joseph
  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 28-02-2010 18:27

Bravo marino

Ne sois pas trop dur avec toi par rapport à ton analyse, l'expérience des courses sert à ça.
Sur la prochaine course, je suis certains que tu mettras en application ton analyse.



Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
  Profil  
fox92
796    
 meneur
 Coureur

fox92
  Posté : 28-02-2010 18:33

pour une course apparement difficile dans des conditions pas tres agreables et puis c'est en forgeant qu'on devient forgeron bon sourage marino
et bon repos bravo

  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 28-02-2010 18:39



pour ta course Marino !!

Belle volonté et un objectif atteint malgré un parcours difficile !!!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 28-02-2010 18:42

ton cr est très humble marino, j'aime beaucoup, et tu es allée au bout de tes efforts !
bravo Ă  toi !

Paix des sables...
  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 28-02-2010 18:49

Bravo Marino, pour cette course pas evidente,en tout cas tu as bien gérée

Bonne recup

La prochaine course ne sera que meilleure

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 28-02-2010 19:01

bravo une course bien gérée avec l'apréhention des cotes et un parcours difficile


  Profil  www  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-02-2010 19:03

FĂ©licitation Marino


Tu as fait une super course en plus un podium

Super ton récit parcours très dificile tu as su bien géré


Bonne récup

Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 28-02-2010 19:08



l espérience tu l emmagasines à chaque départ y compris celle ci
  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 28-02-2010 19:15

Bravo Marino tu as fait une bonne course. Et en fait il ne faut pas te focaliser sur ton classement sur ce genre de courses.
Tu verras que plus tu participeras à des petites courses et plus le niveau sera relevé car il n'y a pratiquement que les "renards" qui viennent sur ces petites courses.
Alors c'est sûr que cela fait un choc niveau classement par rapport à des courses plus populaires (ou il y a beaucoup plus de monde) mais c'est sur ces petites courses que tu progresseras le plus.

  Profil  www  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 28-02-2010 19:44

Tu as réalisé une belle course très difficile par le relief (cotes à répétition), et par un climat pourri.
Ton finish est remarquable, il t'en restait donc dans les jambes, l'expérience vient à force de compétitions. A ne pas douter, sur un 10 km plat tu vas largement descendre ton temps.

Récupères bien


  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 28-02-2010 20:03

Pour quelqu'un qui n'a pas d'expérience Marino, c'est carrément super ce que tu nous as fait!
Je ne te dis pas sur du plat, tu vas cartonner...
BRAVO MARINO!!
  Profil  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-02-2010 20:27

Marino, je me souviens combien la perspective d'enchaîner la côte 3 fois t'inquiétait il y a quelques jours

Et finalement, tu es largement sous l'heure

Je suis aussi d'accord avec breizh_runner : la difficulté du parcours fait que beaucoup de coureurs hésitent à s'y inscrire. D'où des pelotons restreints et au niveau relevé !

Alors tu n'as pas à rougir de ta course (et de ton classement), tu l'as très bien gérée, bravo à toi

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 28-02-2010 20:53

Bravo Ă  toi, Marino. Belle course et bonne gestion. Comme tu le dis, tu aurais
pu partir plus vite mais tu n'aurais peut-etre pas terminé si fort dans le final. Sacré dilemne.
Tout ca va s'améliorer avec l'expérience.
  Profil  www  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 28-02-2010 21:18

tu as bien couru,l'experience viendra au fur et à mesure des courses,bravo tu peut etre fiere de ton arrivée,moi le sprint d'arrivée meme pas la peine alors quand je lis que tu sprint à l'arrivée tu as un super moral

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir Ă  point !
10km:36mn29s en 2008 Ă  vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ă  dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
herve54
710    
 meneur
 Coureur

herve54
  Posté : 28-02-2010 21:26

salut marino,
ta gestion de course est bonne et le chrono honorable.
partir vite, ça veut dire se faire doubler par ceux qui finissent fort, c'est pas forcément bon pour le moral.
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 28-02-2010 22:27

merci à vous tous pour vos encouragements ; joseph, marc78, petitrenardbleu, laplombe, pgaz, bibendum, on-off, francine, stefasn, rogers,herve54 je n'oublie personne j'espère

@ runner68 : je suis satisfaite de ma course, mais comme dit fox 92, c'est en forgeant qu'on devient forgeron; ça manque de métier tout ça

@ jejestr : avec le recul, je me suis laissée trop influencée par les personnes qui l'avaient déjà couru et qui n'y sont pas retournés cette année ; je me suis mise la "pression" toute seule (un peu fort le mot quand même)

@ breizh runner : tu as raison, c'est le 3e 10km que je cours et pour 2 d'entre eux, il y avait très peu de participants ; pour l'instant, ça m'est égal d'être en fin de classement, car comme je l'ai déjà dit, j'ai toute la vie devant moi (ou presque )

@ soleia : effectivement, j'avais des appréhensions avant et jusqu'au jour même, comme quoi je me connais mal en cap ; j'ai encore du chemin à parcourir
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 28-02-2010 22:29

C'est bien Marino. Tu apprends le métier de compétitrice !
  Profil    
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