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Pascal75
 3467 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-03-2010 19:44
Bonsoir,
Pour Hubert and me : 18km en 1h41'13
Sensations assez bonnes... Meilleure séance qu'hier !
Bonne soirée a tous et pensées a ceux qui ne vont pas bien !!!
Pensées également à ceux qui vont faire l'écotrail... je les envie !!! |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 20:13
Bonsoir,
Sortie ce matin pour moi. J'ai profité d'un trou de 2 heures dans mon emploi du temps pour courir au milieu des champs autour de mon école. Au total 50' et 9 km.
Bon rétablissement aux blessés. |
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 17-03-2010 20:21
Bonsoir,
Allez, j'avoue, j'ai craqué... Avec ce beau soleil et cette douceur printanière, le regard triste de ma chienne et les runnings qui pleurent dans leur coin. Sniff, 10 jours sans sortie, ce n'était plus possible d'attendre encore jusqu'à samedi comme je me l'étais dit...
Donc 5 km divisés en 2, avec étirements au milieu pendant que ma chienne barbotait dans la rivière. Pas de gêne, pas de douleur. YES!!!
Maintenant, petit repos. Nouvel essai vendredi.  |
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 20:23
rien que du repos pour moi un peu de renforcement musculaire et une bonne douche
bonne soirée à toutes et tous
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Profil  E-mail
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 17-03-2010 20:36
bonsoir à tous!
belle journée dans le sud
températures agréables
sauf que je me suis gelée toute la journée, à cause de la fatigue... 
la maison est presque terminée!
et c'est pour de bon cette fois!
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 20:37
Bonne sortie ce soir : 15km en 1h31.
Footing en groupe, donc quelques pauses.
Ce soir je me sent bien, j'aurais bien rallongé encore un peu, mais je ne dois pas me coucher trop tard ce soir.
Ce qui est bizarre, c'est qu'avant d'aller courir, je ne me sentais pas en surper forme. Maintenant ça va.
A+ |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 20:43
Bonsoir: sortie de 1h10 cet ap-midi.
30 min end + 2x12 min à allure semi + retour au calme 10 min environ.
12,4 kilo, première serie 12 min: 4,35 min pour 13,08 km/h et deuxième série: 4,530min pour 12,26 km/h
http://www.openrunner.com/index.php?id=504747 |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2010 21:33
Ah ouais il a fait beau aujourd'hui ?  Mouif partie de chez moi a 7h45, rentree a 20h15, en ayant passe 8h dans une salle de reunion en sous-sol... J'ai pas vraiment remarque ! 
Pas de CAP today, c'est pour demain matin...
@Riri : super c'est bon signe ! 
@Eric : ben zut, tu as chope un microbe ?
Bonne soiree ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 21:46
salut tous,aujourd'hui apres un footing de 30mn,seance de 8fois 3mn avec 1mn15 recup ,donc:
-1er 827m à une moyenne de 16.5km/h,max 17.9 km/h
-2e 856m à une moyenne de 17.2km/h,max 18.3km/h
-3e 850m à une moyenne de 16.8km/h,max 20.2 km/h
-4e 823m à une moyenne de 16.3km/h,max 18.6 km/h
-5e 805m à une moyenne de 16.1km/h,max 17.9 km/h
-6e 815m à une moyenne de 16.2km/h,max 17.7 km/h
-7e 812m à une moyenne de 16.2km/h ,max 18.6 km/h
-8e 806m à une moyenne de 16.3km/h,max 20.3km/h
cumule de la fatigue car je n'ai pas arrete depuis vendredi ,6 jours d'affilé ça commence à peser ! j'ai etais largué malgré ma constance tout de meme.par contre je comprend pas ma derniere serie est moins longue mais à une vitesse plus rapide que les precedente
au total 13.8km ,moyenne de 11.5km/h,moyenne bpm152,max 184bpm.
temps frais mais sans plus et sans vent ce soir,bonne soirée a tous
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-03-2010 22:04
Voilà ,
Suis rentrée saine et sauve  de ma séance de fractionné, au stade : 1h07'05 pour 12km22.
Il fait vraiment bon ce soir sur Paris, sortie bien agréable.
Bonne fin de soirée.
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 22:05
tu es saine et sauve ,c'est bienn tu t'ameliore isa
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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patisatedlo49
217
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 22:11
Bonjour,
Aujourd'hui repos.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 22:13
Citation : bibendumÂ
tu es saine et sauve ,c'est bienn tu t'ameliore isa Â
J'allais le dire  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2010 22:17
Citation : Pascal75Â
Citation : bibendumÂ
tu es saine et sauve ,c'est bienn tu t'ameliore isa Â
J'allais le dire Â
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-03-2010 22:18
cool ! Isa pour ton entrainement de ce soir j'espère que tu as pas fait le même parcours que l'autre jour ????
Bonne préparation pour ton marathon !!!! bisous
Pour moi une journée de M !!!!!! nous avons passé la journée à faire le ménage le grand ! grand patron viens demain 
En plus ce soir en sortant du boulot on se serait cru dans un film il y avait des caméras partout " pour la fusillade et le décés du policier hier soir " à Dammarie nous travaillons juste à côté 
Bonne soirée à vous tous |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2010 23:57
Bonsoir,
Sortie ce soir de 50' en endurance puis PPG puis 5 x 200 de 24"10 à 31"80 avec récup 200 trotté et retour au calme de 10'
Sortie de 15,6 km en 1h25'.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 07:24
coucou tout le monde
petite sortie de 35 minutes pour récupérer de la sortie de dimanche : un 20 km à Chimay (hips !)
J'ai mal aux papounes !!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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renaud
369
galopeur
Coureur
| Posté : 18-03-2010 11:49
petit oubli de passé pour inscrire ma sortie du mercredi.
donc jogging de 1 h avec une seance de 15 mns de muscu sur presse.
voilou renaud@+ |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 21:28
Idem.
Sortie à jeun de 45 minutes le matin, dernière après-midi se ski alpin avec junior et gym le soir. Pas eu le temps de passer. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-03-2010 21:38
Ce qui a fait un mercredi bien chargé pour toi madie |
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