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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 24-03-2010 11:46
Citation : riri17Â
1ère semaine 2ème séance
1h en endurance que je ne ferai pas. Je sors en effet du cabinet de l'ostéo qui a été assez surpris de constater à quel point je pars "en vrille" (au sens propre pour cet fois  ). Je lui ai juste dit que j'avais mal au dos, et en observant celui-ci, il m'a demandé si je n'avais jamais mal sur le côté gauche du bassin: bingo! C'est là que l'on m'a diagnostiqué une tendinite. Il m'a expliqué que mon bassin se met de travers (il descend du côté gauche et part vers l'avant), ce qui fait que le muscle pyramidal (ou piréiforme), qui relie mon bassin au scrotum, et qui se trouve sous le grand fessier, est toujours étiré et sous tension. Donc il m'a remis l'ensemble droit et je ne dois pas courir ni porter quoique ce soit (ni passer l'aspirateur  ) aujourd'hui. Donc je vais rester sage et je ferai ma prochaine séance vendredi. Pourvu que je n'aie plus de bobo... Â
Mince! Le correcteur orthographique m'a fait écrire une bêtise: c'est le sacrum qui est en jeu!!!!
Voici ce que j'ai trouvé sur Wikipédia:
" Pseudosciatique du sportif ou syndrome du piriforme ou syndrome du pyramidal:
La souffrance du muscle piriforme ou pyramidal, qui prend son origine sur le sacrum à l’intérieur du petit bassin et se dirige en dehors vers la hanche pour se fixer à la partie supérieure du fémur, encore appelée grand trochanter, peut être responsable de douleurs évoquant la sciatique mais dont la cause et le traitement sont différents. En effet, le muscle pyramidal sort du petit bassin par la grande échancrure sciatique, qui contrairement à ce que laisse penser son nom, n'est pas très large. Le nerf grand sciatique passe également par cette échancrure entre le muscle pyramidal et d’autres muscles, ou pour un faible pourcentage de la population (moins de 15%), directement à l'intérieur du pyramidal[5]. Ce muscle, qui est rotateur externe de la cuisse, est très sollicité lors de la course à pied et du cyclisme, et sujet à surmenage."
Voilà pour ceux que ça intéresse... |
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bibendum
3484
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-03-2010 13:55
bonne continuation pour vendredi
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-03-2010 19:30
La blessure est belle et bien identifiée, c'est une bonne chose, soignes toi bien. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-03-2010 20:35
Repose toi bien et bon courage.
Bises Eric |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2010 21:49
Ah les blessures c'est toujours pénible. J'espère que vendredi ça ira mieux, que tu n'auras plus de douleur. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2010 18:38
salut
un bon rétablissement 
une reprise en douceur
bon courage
A+ joseph |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 27-03-2010 15:11
1ère semaine 3ème séance
20mn entre 70 et 80%FCM
2 x 15 mn entre 80 et 90% (récup 2mn en marchant)
20mn entre 70 et 80%
Très bonne séance même si j'ai toujours été au-dessus des fréquences cardiaques indiquées. Il est difficile pour moi de courir en-dessous de 79% et lorsque j'accélère, je suis vite à 92% (voire 95%!). Et malgré ce haut pourcentage, je tiens les 15 mn sans trop de problème. Je me demande si mon cardio est bien en adéquation avec ma fréquence cardiaque réelle. 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-03-2010 16:01
Ne t'inquiéte pas riri moi c'est pareil : rester sous 80 % c'est pas facile et dés que j'accélére cela s'emballe...
Tu n'es pas seule 
Continue tranquillement bon courage.
Bises Eric |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 27-03-2010 16:35
Ouf, tu me rassures! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 21:45
1ère semaine - 4ème séance
1h40 entre 70 et 80% de FCM
Je pars pour mon circuit de 10 km puis celui de 5km en objectif. Ma chienne va finalement me faire changer d'avis en tournant sur une petite route vers la gauche au bout de 30mn. Je la suis, et c'est parti pour l'aventure! A la petite route succède un chemin de terre, au travers d'une forêt. Je tombe sur une habitation de beatnik: petites tentes et constructions en osier coloré, puis sur une habitation d'artistes probablement contrariés au vu des statues exposées derrière la baie vitrée. Je continue mon chemin dans la forêt. C'est calme, paisible, j'aperçois des chevreuils, un papillon (un "aurore, après feuilletage d'un livre en rentrant) aux ailes graciles blanches ourlées d'orange, m'accompagne quelques minutes. Voilà 1h que je cours, et je retombe sur mon circuit habituel. Ouf! Moi qui ai un sens de l'orientation absolument défaillant, me voici rassurée! J'ai l'impression que je pourrais aller jusqu'au bout du monde. Et puis la maison approche et je finis ma sortie en 1h46 pour environ 16 km. Du bonheur!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 22:14
et en plus sans boussole  |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 22:56
Riri pour cette belle sortie buccolique a souhait. Bon courage pour ta prepa et j'espère qu'on sera prêts pour se rencontrer le 16 mai du cote de Lens. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 23:10
belle sortie !!! moi aussi aujourd'hui j'ai été gaté : un pic vert et un coucou.
Et puis les mauvaises langues de ton club qui voulaient t'acheter un GPS n'ont plus qu'Ã bien se tenir, tu retrouve toute seule (enfin avec la chienne) le chemin du retour. 
Bonne recup, Eric |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 00:11
Sympa cette petite sortie aventurière en dehors de ton circuit habituel! Sa permet de garder toujours de la passion, du plaisir et de la découverte dans la course à pied. C'est bien un moyen d'évasion non la course à pied?
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 09:51
Joindre l'agréable à l'utile, et que du plaisir.
LE TOP QUOI !!!!
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 29-03-2010 20:48
Aujourd'hui, bye-bye l'aventure. Il me faut un circuit d'une heure environ, et celui que j'ai l'habitude de suivre, avec ses 10 km et ses côtes et descentes, s'y prête tout à fait.
2ème semaine 1ère séance
15 mn entre 70 et 80% FCM
5 mn entre 80 et 90 %
3 x 4 mn entre 90 et 95% (récup 4 mn entre 70 et 80%)
15 mn entre 70 et 80%
Tout est nickel. Bon, la dernière fraction tire bien dans les cuisses. Un peu normal puisque je suis sur une bien bonne côte d'un km. Ensuite, impossible de descendre en-dessous de 88% et je reste rouge comme une tomate pendant une heure, hé oui!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 20:53
salut riri17
tes sorties s"enchainent bien
bonne continuation
A+ joseph |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 20:58
Voila un plan qui commence bien
Bonne continuation
Eric |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2010 22:07
Ce n'est plus de la balade ludique, c'est du SERIEUX !!!
Excellent !!! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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