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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-04-2010 15:27
Ma source :
http://www.espritrunning.com/1289/conseils-de-coach/un-gateau-pour-effort-de-tres-longue-duree.html
Les ingrédients :
- 200 g de farine semi-complète
- 200 g de farine de lupin
- 100 g de sirop d'agave
- 100 g de sucre blanc ou intégral
- 4 oeufs
- 1/4 de litre de lait de châtaigne
- 1 dl d'huile de colza ou noix
- 1 sachet de levure
- 250 g de dattes
- 100 g de noisettes, amandes ou noix concassées
- 50 g de graines de sésame concassé ou de graines de lin
Préparation :
Mélanger l'ensemble
Cuire 50 mn à 170° (th. 5).
Peut se congeler.
Se conserve une semaine frais.
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 Profil 
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| Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 05-04-2010 15:45
Hum, miam, ta recette ouvre l'appétit, Soleia.
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Profil 
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 16:07
Imprimé !!!!!
Merci Soleia !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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| patisatedlo49
217
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 18:24
Merci Solea pour la recette
Ca l'air d'être bon et ça de la mine
patisatedlo49
Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel . |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-04-2010 19:31
Merci Soleia pour ta recette ça l'air d'être bon 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2010 19:47
Ca a l'air bien sympa, par contre en ce qui me concerne, je peux m'assoir sur certains ingrédients vu le ravitaillement alimentaire sur la commune 
Par contre, c'est probablement une excellente base si on a de la farine de chataîgne de sarrasin etc.. |
Profil
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| Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 22:17
Merci Soleia pour cette belle recette!
Par contre de ma part, je ne peux pas conserver ce gâteau pendant une semaine, je le finirais en deux jours! |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2010 22:43
Merci Soleia pour la recette, a tester ! |
Profil
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| pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 13:09
merci soleia pour la recette
je la teste dimanche |
Profil
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