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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 19-04-2010 23:14
Soleia, bravo pour ta ténacité sur ce marathon qui est tout sauf roulant.
Tu as payé le dénivelé plein pot alors que tu étais sans doute parti sur un rythme de marathon "normal".
C'est vrai que tu vas mieux t'amuser au Médoc.
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 Profil  
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 23:45
Tiens,
je viens de voir qu'ils avaient annoncé 7000 inscrits maximum!! Sur le site Marathon Marseille
Puis, une presse parlait de 4800.
Puis, c'est tombé à 3000.
Et enfin, à cause des transports bloqués, il y aurait eu 2800 partants et 2017 arrivants !!!!!
800 inscrits n'auraient pas pu venir.
Bref, ça jongle avec les chiffres, un peu comme les sondages électoraux.
On arrive pas à savoir vraiment. Totale confusion.
Sauf que si 2017 arrivants est confirmé, et vu que le vainqueur Kabirou Dan Mallam a gagné en 2h35', on peut dire que ça a foiré à tous les niveaux, y compris pour la perf du premier arrivé.
Parcours difficile certes, mais tout de même?
Absence des grosses pointures, je sais que cela n'est pas un avantage, sauf peut être pour attirer du monde.
Il faudra revoir la copie. 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 19-04-2010 23:46 |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 23:45
C'est vrai que question marathon plat, ce n'est pas tout a fait vrai.
Ce qui m'a le plus cassé, c'est la descente lorsque l'on passe devant l'hôtel ibis, avenue de Dunkerque, mes cuisses n'ont pas apprécié !
J'ai trouvé que le parcours était assez casse patte, j'ai moins forcé au marathon du Lubéron qui est pourtant plus vallonné !
Sinon pour te réconforter un peu, j'ai l'impression d'avoir eu plus de mal que toi sur le 2e semi, car j'ai ma douleur au mollet gauche qui est réapparue au 15e km, qui est devenue très importante au 30e km, et limite insupportable au 35e km...
Et puis vers le 34ekm, j'ai des douleurs aux cuisse (le devant des cuisses), qui sont apparues, et ces douleurs étaient très importantes...
Mais bon, je suis parti trop vite, donc c'était prévisible que je coince à partir du 30e km !
Sinon je trouve que tu as bien géré ta course, tu as certes ralenti sur le 2e semi, mais je pense beaucoup moins que moi !
Sur les 8 derniers km, je courrais à 6km/h, tout le monde me doublait...
Coté alimentation pendant la course, tu es sûre que la combinaison eau + sucre soit le bon plan ? Car lorsque l'on boit beaucoup d'eau, on fait une carence de sel. Pour ma part, j'ai mangé pas mal de bananes, abricots secs, sucres, pain d'épice.
Vu que la température sur la fin du parcours avait assez monté, j'ai bu mal, mais j'ai fais attention à l'alimentation solide, pas par faim, mais pour ne pas trop perdre de force, ce n'est pas par faim.
Mais bon, je n'étais pas loin du malaise non plus...
Par contre dans les derniers km, je n'ai pris ni eau, ni ravitaillement solide, plus rien ne passait.
Mais je pense que sur un marathon véritablement plat, tout se serait bien passé.
Et puis, le fait de ne pas avoir fait de semi avant la course pénalise beaucoup le moral je trouve.
Personnellement, je me trouve plus confiant lorsque j'ai fait un semi le mois précédent le marathon, mais je ne suis qu'à 3 marathons, donc toi tu gère le stress différemment j'imagine, tu as surement plus de repères, tu fais moins d'erreurs que moi !
Ne perd pas le moral Soleia, il y a aussi certains jours où l'on est moins bien, ça ne s'explique pas.
Bonne récupération.
A+ |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2010 23:55
Félicitations pour toi aussi Tayral 
Ainsi qu'Ã ceux (les ) qui ont soutenu Soleia.
Ceci dit, je crois que Soleia s'est jeté dans ce marathon sans une véritable préparation.
Je veux dire, sans une préparation marathon du moins.
C'est pas une critique, évidemment, bien au contraire, puisque Soleia court par instinct, et qu'elle s'occupe des autres avant de s'occuper d'elle même, ce qui est tout à son honneur.!
On peut considérer au vu de ses sorties en remontant dans le temps, qu'en fait, il n'y a pas eu de préparation marathon spécifique.
Il suffit de remonter ses séances d'entraînement sur plusieurs semaines, et on est vite convaincu de la chose.
Je ne crois pas qu'elle me contredise sur ce point...
Mais je le répète, elle a voulu courir ce marathon pour le plaisir avant tout, et c'est d'ailleurs ça que je trouve le plus beau chez notre Amie, c'est que même si elle sait qu'elle n'est pas préparée véritablement, elle joue le jeu, et se lance dans le challenge.
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 19-04-2010 23:55
Merci tayral
Côté alimentation, hélas oui, j'ai eu le temps de tester plusieurs ravitaillements, tout ce qui est solide ne passe pas... alors je connais les bons dosages (1 sucre pas tout à fait complet et la demie-bouteille d'eau).
En fait, au 40e, j'ai mordu dans 2 quartiers d'orange, mais je ne le fais jamais avant, sinon mes intestins se rebellent illico 
Je n'ai pas regretté que mon semi n'ait pas été officiel car peut-être que j'aurais été tentée d'aller trop vite ou, inversement, j'aurais pu être déçue si le chrono escompté sur le semi n'avait pas été au rv.
Au final, non, je ne suis pas démoralisée, bien au contraire !!! Au delà du chrono non atteint, j'ai réussi tellement de choses grâce à cette préparation.
Alors je ne regrette RIEN
Bonne récup' à toi aussi et ravie de t'avoir revu !!! A bientôt hein ! |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| | Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 00:07
Ah bon!
Bon, et bien, c'est quoi déjà l'opticien dont Johnny fait la pub?
Je vais aller me commander des lunettes...Voire , un télécospe stellaire.
Non, je ne discute pas, tu sais mieux que moi ce que tu as fait. C'est certain...
Mais je me demande où sont tes sorties longues? Du moins, dans leurs fréquences.
Mais je sens qu'on sera pas d'accord ce coup ci.....
Pour faire plus simple, on doit pas avoir la même idée de ce que peut être une préparation marathon? 
Bon, je file, bonne nuit....
A plus..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 00:14
Merci Soleia,
Alors oui les oranges peut être pas, mais il reste les abricots secs, les bananes, le pain d'épice...
Sur ce marathon, j'ai eu l'impression de me transformer en mangeur d'abricots secs, ça passait trop bien, et j'en ai mangé pas mal !
En course, mon corps accepte à peu près tout, mais c'est vrai qu'il vaut mieux tester à l'entrainement les effets du ravitaillement solide.
Ah ben tu vois, moi le semi avant marathon, j'en ai besoin pour me rassurer, c'est bête je sais, et puis ça casse un peu le plan marathon.
Content que tu sois contente d'avoir fais la course, malgré que le chrono ne sois pas celui prévu, en lisant ton cr, j'avais l'impression que ça t'avais cassé un peu le moral.
Désolé, je me suis trompé, tant mieux !
Ben oui à bientôt, même si j'ai fais le boulet le dimanche matin en loupant le rdv, en étant pourtant à l'heure !
PS : sinon une astuce que m'a donné un marathonien sur le parcours (qui a fait berlin récemment, donc je pense qu'il doit courir assez vite...) : lorsque l'on a des crampes pendant la course, avaler une pastille de sel.
Il parait que ça marche, mais niveau santé, je ne sais pas si c'est conseillé pour l'être humain... |
Profil
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 12:58
Un grand bravo à toi Soleia pour ta ténacité! Croiser le Mur dès le semi et continuer à nouveau sur 20km alors qu'on est mal, je trouve cela vraiment courageux!
Et puis bravo pour ta jolie silhouette!!! Si j'avais cette ténacité qu'est la tienne face à la boîte à bonbons, je contenterais quelqu'un (hihi!)
J'ai vraiment hâte de te rencontrer au Médoc!
A bientôt,
  
@Tayral: j'ai couru mon trail de samedi avec un docteur du sport. Il m'a parlé des pastilles de sel, qui pour lui, sont très utiles pour les coureurs car le sodium permet à l'eau de se fixer et donc de réhydrater l'organisme. Sans sodium, l'eau demeure un élément inutile dans l'estomac, or la transpiration est un mélange eau + sodium (c'est pourquoi on a des traces blanches lorsqu'on sue). Bon, je ne suis pas spécialiste mais ce qu'il m'a dit m'a convaincue...
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 13:20
Bravo Soleia pour être allée au bout de ton effort et de cette bataille....
Si tu n'as pas réellement gagne contre le chrono, tu as vraiment gagné contre toi même....
Que de souffrance, que d'émotins à ) la lecture de ton Cr....
Récupère bien maintenant, et au prochain défi... |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 13:44
Hello,
superbe performance, peut être pas au niveau chrono à ton gout, mais au niveau mental, aucun problème
Par contre, tu semble avoir eu du mal dés les 2 heures de courses, as tu fais des sorties longues supérieures à 2 heures (2h30 à 2h45 pour le pic en terme de kilométrage?)
Et tu parlais de suivre une allure au kilomètre (5'40"), mais cette allure même si elle a du être travaillée en sortie longue, as tu fait ces allures sur un parcours équivalent (c'est à dire vallonné!?)
Peut être que ta préparation était bonne pour un marathon plat, mais peut être pas pour celui ci?
Mais vu le nombre de marathon couru, tu pourrais m'en apprendre plus sur cet effort que le contraire
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Profil  E-mail  www 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 14:19
Merci
@lalpiniste : je ne m'attendais pas à un parcours aussi changeant et exigeant. Alors évidemment, même si j'ai fait des sorties longues en terrain vallonné (Estérel tout de même !), mon "semi" de préparation l'a été sur terrain plat.
Je n'ai pas le sentiment d'avoir manqué de sorties longues : je compare bien sûr avec toutes mes préparations marathons successives, et c'est vrai que j'ai beaucoup de recul pour savoir si telle ou telle préparation a été suffisante ou pas, à mon (petit) niveau
Tu peux regarder dans mon journal, tu as le détail très précis de mes séances.
Ce fut une préparation respectée scrupuleusement, exigeante en qualité et en volume. C'est même la première fois que j'ai eu des mois à + de 200 km.
Certes, cela peut faire sourire ceux qui courent 300 ou 400 km par mois, mais pour moi, c'était un effort important.
J'ai été au bout des 11 semaines en augmentant ma charge d'entraînement progressivement, pour ne pas me blesser.
Je ne regrette rien de cette préparation. J'ai gagné sur énormément de points, alors le chrono sera amélioré un peu plus une autre fois. |
Profil
|
| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 14:33
Heu?
Je peux dire une C................................?
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 14:41
Et as tu vérifié niveau cardio ce que ça avait donné durant le mdm (marathon de Marseille lol, faut faire de l'ombre au mdp)
Sur ce que j'ai vu de ton plan, il me semble que ça manquait d'allure marathon, une fois par semaine, ce n'est peut être pas suffisant, à voir.
Il y a bien une montée progressive de la sortie longue en tout cas
Par contre, sortie de tout fondement (bouquin ou autre) je me demandais si il ne faudrait pas faire des sorties plus longues que 2h15 pour une préparation pour 4 heures?
Si je compare ma pseudo préparation de mon premier marathon, j'avais tenté une sortie longue de 2h40, et j'ai commencé à avoir mal au bout de 2h30/2h40.
Tu as une sortie longue de 2h15, et ça part en vrille au bout de 2h00.
Peut être aurait il fallut monter à trois heures en fin de cycle? (15 jours avant)
Tout ceci en faisant attention à ne pas trop en faire pour ne pas se fatiguer inutilement
En tout cas, il est vrai que tu as été assidue, chapeau bas.
Si ça n'a pas payé là , ça le fera au prochain. |
Profil E-mail www
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| zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 14:43
pas besoin, outlaw, c'est déjà fait...
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 14:51
Mdr.. pour une fois que je cours une compétition sans la ceinture cardio ?
mais je suis sûre que je n'étais pas en sur-régime sur le plan cardiaque. Ce sont vraiment les jambes qui n'ont pas suivi.
Allez, ce marathon est terminé et... bien terminé pour moi |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 14:55
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Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2010 14:54
Tout à fait soleia
Moi, mon prochain et seulement second, sera à Paris, en 2012, avec mon frère |
Profil E-mail www
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 16:12
Ha j'oubliais Soleia, on voit vraiment que tu as fondu sur toutes les photos...
Alors bravo encore, car ce n'est pas évident de faire un régime en pleine prépa..... |
Profil
|
| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2010 19:45
Merci titpus
Surtout que ce n'était pas des kilos de laisser-aller : sur 8 kg en plus, 6 kg étaient le résultat de mon cancer
Ils ont été d'autant plus difficiles à décrocher... 
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