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grouik5962
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 gniaqueur
 Coureur
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grouik5962
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gniaqueur
Coureur
|  Posté : 17-05-2010 14:45
Allez à mon tour de me coller au CR de ce marathon.
Pour ceux qui n’aime pas lire les longs CR, voici le condensé : grosse désillusion chronométrique mais ravi d’avoir participé à cette belle aventure.
Maintenant passons à la version un peu plus détaillée.
Préparation :
Plan d’entrainement de 9 semaines à 4 entrainements par semaine avec pour objectif 3h45mn. Tout se passe correctement, sauf 1 ou 2 séances, donc rien de grave. Un petit doute sur les sorties longues que j’ai tendance à finir relativement fatigué. Au passage je perds 3-4 kilos pour arriver juste en dessous de 82kg le jour de la course. Ça reste énorme pour 1m77 et un marathon mais on fera mieux pour la prochaine 
Jour J
Bon gros dodo la veille, lever 6h45 pour avaler le gâteau énergétique maison. Préparation du camelbag, de la ceinture avec les gels et à 8h, Nono et Crampinator viennent me chercher. Direction Izel pour récupérer le guerrier de la Running Team ( http://www.running-team.fr) : Cricri.
Hop direction Lens, arrivée vers 8h35, on a bien le temps de remonter vers le stade et de récupérer les sacs consignes. On se met en tenue doucement et hop les consignes dans le camion. Je croise Stefasn puis tout le groupe PCaP, petite photo de la rencontre et je m’éclipse rapidement car les 3 copains sont déjà parti s’échauffer.
Direction le SAS 3h30 / 4h puisque je vise 3h45mn. Mon lièvre David est avec moi, çà peut que bien se passer , il commence déjà à faire bien chaud, je regrette de ne jamais mettre de casquette et donc de pas en avoir avec moi car çà cogne et pourtant il est que 10h.
C’est parti
Le top départ est donné, çà piétine un peu mais rien de méchant, même si les rues empruntées sont bien plus étroites que le départ à Lille de l’année dernière. La bannière 3h45 est juste devant, on est dans le rythme. Premiers kilomètres et premières douleurs dans le dos au niveau du rein, bizarre jamais eu çà et heureusement çà s’estompe vers le 4ème kilo.
Les organisateurs ont eu l’excellente idée de mettre des pancartes avec l’indication des kilomètres mais pas au bon endroit  fallait regarder au sol, c’était là la vraie marque. Avec mon GPS je m’en suis vite aperçu mais le principe est un peu bizarre…
David donne un bon tempo, voir un poil plus rapide que les 11.2km prévu, nous passons le dixième en 11.78km/h, jusque là tout va bien mais çà ne va pas durer.
Dès le 11ème premier coup de moins bien, pas trop d’explication mais comme on est bien en avance je décide juste de ralentir un peu. Les kilomètre 12, 13, 14, 15 sont très long à venir mais la vitesse reste nickel. Premières petites douleurs à l’arrière de la cuisse, mais bon çà arrive régulièrement et c’est pas trop douloureux. Après le 15ème çà repart un peu mieux, David prend son rôle à cœur, je fais la princesse il porte mes affaires, il me ramène mes ravito c’est la grande classe…
On passe le semi en 1h51mn donc dans les temps. Malheureusement dès le 22ème, gros coup de chaud, j’ai l’impression d’être totalement vidé d’un seul coup, j’essaye bien de me rafraichir avec les bouteille d’eau sur la tête mais rien n’y fait, j’accuse le coup. Je vois la vitesse décroitre rapidement et le moral en prend un coup. Les 10 prochains kilomètres vont être une grosse galère, je marche régulièrement à l’approche de chaque kilo et je sais que mon objectif s’envole. Dur dur pour le moral, à ce moment de la course, je pense que je ne terminerais jamais. David me pousse, me donne des objectifs : pas d’arrêts jusque là ou là mais rien ni fait j’ai vraiment plus la tête à la course.
Le meneur 4 heures nous dépasse vers le 32ème je crois et au 33ème je dis à David de se défouler en partant finir en trombe son marathon, moi je vais faire ce que je peux…
Arrivé au 35ème je vois Nono juste devant et çà me booste pas mal, je retrouve une petite foulée qui me permet de ne plus m’arrêter tous les 2 doigts pour marcher. A partir de là et jusqu’à 200-300m de l’arrivée, je me sens plutôt bien. Je sais que je vais être très déçu du temps mais rien que le fait de finir mon quatrième marathon m’enchante …
Et hop, après 4h20mn d’effort j’en termine avec ce truc de malade. Le prochain qui me dit qu’il fait pas chaud dans le nord, je le tape.
Niveau des jambes pas de gros soucis, tout à tenu et aujourd’hui quasiment aucune courbature, c’est juste la tête qui a totalement flanché, dommage !!!
Dernière petite rencontre avec Stefasn et Joseph avant le retour à la maison.
Et maintenant
A chaud, hier, j’aurais bien fait une très grosse pause car déçu. Mais finalement, je me suis bien éclaté pendant ma préparation et je sens que sur des distances plus courtes je gagne en vitesse. Donc pas question de remettre tout en cause à cause de cette contre-performance, je continue l’entrainement et déjà quelques courses dans les prochaines semaines mais en rythme cool (ah bah comme aujourd’hui du coup ), trail Lecelles le 05 juin (27km) et trail mont St Eloi le 06 juin (16km). Pour les 6h de l’écho en revanche je vais passer et me concentrer sur le trail de la côte d’opale (38 ou 58km) après la course d’hier plutôt 38km avec peu être le 10km de la braderie de Lille une semaine avant.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
Message édité par : grouik5962 / 17-05-2010 15:30 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 15:15
Bravo et merci pour ton CR.
Tu es décu par ton chrono, mais au fond ce marathon reste une belle aventure.
Tu vas vite rebondir pour le prochain. 
J'ai connu la même désillusion chronométrique (et pour moi, physique) au marathon de Reims... qui m'a énormément servit pour le suivant.
Et oui quel bonheur de terminer un Marathon... et qu'importe le temps. 
Bonne récup' et bonne chance pour tes prochains objectifs. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 15:36
salut
bravo 
tu passe la ligne,et c'est là le principale
et oui il peu faire chaud dans le nooooooord
bonne récup maintenant 
A+ joseph |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 15:42
félicitations pour avoir terminé tout de même. étrangement on a eu a peu près la meme prépa, le meme objectif et le meme problème physique tous les deux (des crampes pour moi). je suis déçu de ne pas t'avoir vu sur le parcours alors qu'on a du se suivre pas mal de temps vu que je passe juste après toi au semi. bravo quand meme |
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Barbara75
6125
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 17-05-2010 15:43
Coucou,
Le principal est d'avoir terminé.  Et puis, tu as franchi cette satanée ligne d'arrivée : Bravo à toi.
Quand on connaît des galères sur un marathon (cf. mon marathon de Madrid où j'ai connu çà ...), le moral en prend un grand coup. Mais, c'est vite oublié.
Bonne récupération.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-05-2010 16:05
tu es déçu par ton chrono, mais tu l'as terminé dans un temps plus que correct c'est super et puis, comme tu le dis, ce marathon te fera progresser sur des courses plus courtes.
tu avais préparé un super entraînement (la preuve, les jambes ont tenu), mais tu n'étais pas préparé à une chose : la chaleur du Nord 
bonne récupération |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 16:25
Il a fait chaud dans ch'nord. Tu as pris un coup de bambou. Ca ne pardonne mais comme tu t'étais bien préparé, tu le finis ce satané marathon.
Bravo Grouik |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 17:08
Réaction philosophique et relativiste !!!
C'est bien !!
Tu as tout de même vécu une belle aventure et tu ne regrettes rien, c'est le principal !!
Bravo pour ton marathon Grouik !!!!!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-05-2010 17:13
Bravo pour ton marathon grouik
super ton récit
Quel bonheur de l'avoir terminer ce Marathon...
Bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
|  Posté : 17-05-2010 17:15
Bravo à toi grouik, pas facile mais tu l'a fait bravo
Ce marathon n'a pas l'air "aussi facile" que cela.
bonne récup et maintenant tu es marathonien
eric92 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-05-2010 19:14
tu l'as fini ce marathon!
et ça reste une belle victoire sur toi même!
tant pis pour le chrono, tu feras mieux la prochaine fois!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 20:18
Bravo, tu as franchi la ligne d'arrivée c'est le principal. |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 21:09
Bravo !
Tu as finit au moral ... C'est déjà une victoire.
Et contre un coup de chaud pas grand chose à faire !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 22:06
Bravo pour ce marathon.
Franchir la ligne d'arrivée est déjà une belle victoire.
Bonne récupération. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 22:16
J'ai bien apprécié ton cr et surtout la conclusion où tu relatives ta contre performance, et tu as raison car la chaleur a certainement fait du dégât, l'année dernière à SENART, j'avais pris un sacré coup de bambou au 28 éme, je me souviens qu'il faisait très chaud.
Le principal étant que tu le finisses, cela prouve que tu as du mental.
Ton plan et la réalisation de ce marathon devraient te faire terminer la saison sur de très bonnes bases.(expérience personnelle de l'année dernière)
Penses à bien te reposer.
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fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 22:34
bravo pour avoir fini ce marathon bien difficile on dirait et m..... pour le chrono t'inquiètes c'est pas le principal
bon repos
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2010 23:31
Bravo pour ce marathon
Le chrono suivra une prochaine fois
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Profil
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 18-05-2010 10:06
Bravo à toi, tu es un peu décu de ton chrono mais tu as quand meme rallier
l'arrivée. C'est quand meme pas de bol de choper les premières chaleurs dans le
Nord. Bonne récup et bonne continuation pour tes futures échéances. |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-05-2010 21:18
tu le dis toi même tu ne regrettes pas cette aventure,
je suis sur que celui-ci en appel d'autres..;
déja c'est important de pouvoir finir, pour moi ça n'a pas été le cas lors de mon dernier marathon
rien que pour ça je te dis BRAVOO
BONNE RECUP' |
Profil www
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Posté : 17-05-2010 14:44
