|
RVLF
 1075 
 gniaqueur
 Coureur
| |
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 23-05-2010 17:18
Ce jour c'est donc la grimpée du Semnoz pour moi.
Course de 16 ou 15kms .. Je ne sais pas trop (sur le site est indiqué 15km .. sur les buletins d'inscription 16kms).
Cette course est classée FFA dans le cadre des courses de montagne avc un dénivelé de 1100 en D+ et 300m en D-.
60 % de chemin et 40% de route.
Pour moi c'est une première courir un trail et une première de courir en montagne !!! 
Donc 8h du matin mon collègue passe me prendre chez moi direction chez un autre coureur.
La voiture est pleine direction le lieu de la course : 2kms on est arrivée 
Passage aux Wc puis direction petit échauffement après avoir déposer le sac au camion.
Bientot 9h et le départ va être donné .. Le plateau est très relevé avec des coureurs qui ont annoncé leur intention de battre le record de l'épreuve.
Ce qui sera fait chez les hommes et les féminines.
Je me place avec mes compagnons de course en fin de peloton qui comprend environ 360 coureurs (373 incrits, 347 classés).
Pan c'est parti !!!
Au bout de 200 m je me rends compte que le rythme en fi de peloton est quand même lent ... Normal le départ est déjà en côte !!!
Bon je passe pas mal de coureur dans ce premier kil... Je me retourne un moment et il y a déjà des coureurs qui marchent 
Bon les 3 premiers kil montent puis un petit plat avant de reprendre une petite montée jusqu'au 7ième.
Je double concurrent sur concurrent .. Normal vu mon départ en queue de peloton.
Je regarde de temps en temps mon chrono et lorsque je vos la moyenne je me dis que cela ne sert à rien d'y penser ...
Et oui les courses de montagne c'est que de la montée donc la moyenne chute vite !!!
Après le 7ième on peu souffler plat puis même un faux plat descendant.
Puis cela recommence à monter vers le 8ième doucement puis de plus en plus fort.
Arrivée au 11ième et là les choses sérieuses commencent .. Grosse montée et .. Neige !!! Et oui avec tout ce qui est tombé dans l'hiver il en reste encore vers cette altitude (1400-1500m).
Mais on peut passer à côté pour l'instant.
Vers le 13ième là on court tout simplement dans la neige !!!
Bon on sort alors des sous-bois et la neige n'est trop présente.
Devant moi alors un montée du tonnerre ... Je n'i toujours pas marché depuis le début lors je m'accroche ... Que les cuisses sont durs ...
on je m'accroche ...
14ième et devant nous une côte immense !!! si si .. Et là impossible de courir .. alors je marche en m'appuyant sur mes cuisses ..
D'ailleurs je ne vois personnes courir .. .D'un autre côté le peloton est très étiré et donc il ne reste plus grand monde à mes côtés !!!
14,8 km environ et nous sommes au sommet !!! Quelle vue 
Et là descente jusqu'à la fin ... J'ai des réserves .. alors je déroule malgré les creux les bosses car là nous sommes dans les champs !!!
Je double encore quelques concurrents et là on aperçoit l'arrivée !!!
On arrive à la station de ski du Semnoz.
Je déroule puis accélère encore ...Avant de franchir la ligne en 1h27mn et quelques secondes.
122 ième au scratch, 30ième V1H.
Au final je suis pas vraiment fatigué .. Et oui pas voulu me donner à fond j'avais peur d'exploser dans les côtes 
Mais que de plaisir à courir sur ces sentiers, routes et de temps à autre profiter de la vue !!!
Que du bonheur !! A refaire !!!
Ensuite une fois les 2 compères arrivés on retrouve nos femmes montées avec les enfants en voiture et nous faisons 1km pour trouver un coin pour pique-niquer.
Les enfants vont bien jouer.
Après cette superbe course nous allons passer une très agréable après-midi !!
Pour le profil :
http://www.lagrimpeedusemnoz.fr/image/profil.htm
@+ pour de nouvelles aventures !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
 Profil 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 23-05-2010 17:24
Bravo pour ta course  |
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-05-2010 17:26
Bonjour le dénivelé alors que l'on grillait partout au soleil, tu fais des bons hommes de neige ,
BRAVO pour ce trail remarquablement couru avec sécurité et assurance sans te griller.
Très belle gestion de course !!!
|
Profil
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2010 17:30
Une course de montagne comme en Bretagne
C'est balaise quand même, car là tu n'as pas de temps mort pour récupérer, sauf peut être la dernière descente.
Bravo pour ton super chrono.
|
Profil  www
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2010 18:11
de la neige !!!!!!!!!
le profil est impressionnant
quand tu vas revenir suer plat tu vas dépoter |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2010 18:42
Bravo pour le chrono, quel dénivelé !
Apparemment, tu as l'habitude de courir avec du dénivelé, la prochaine fois, tu ne partiras peut être pas en fin de peloton, car c'est pénible de remonter tout le monde...
Mais 10km/h quand ça monte c'est une très bonne moyenne.
Et tu n'étais pas trop mort en haut de la cote pour attaquer dans la descente.
La preuve tu avoue ne pas être fatigué !
Bonne récupération |
Profil
|
|
Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 23-05-2010 18:43
Sympa pour une double première! Bien gérée sans te mettre dans le rouge.
 |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-05-2010 19:58
belle course
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 23-05-2010 22:02
Bravo à toi, pour une 1ère sur trail, c'est plutot réussi. Gestion très prudente
mais au final, tu arrives dans un état de relative fraicheur. Maintenant que tu connais un peu,
tu pourras prendre quelques risques la prochaine fois. |
Profil www
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2010 23:10
Ah oui, pas mal la dénivelée!!
Pour un premier tu t'es faut plaisir c'est extra!!
Bravo!!!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 07:06
Merci à tous
Non pas trop l'habitude de courir en cote.
Je fais toutes mes sorties longues le long du lac d'annecy : tout plat
Le fractionné sur piste.
De temps en temps une petite sortie sur les bords du Rhone à Genève avec quelques montée pour passer certaines parties des bords du Rhone.
J'aime pas les cotes à l'entrainement donc je les évites !!!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 08:51
Felicitations pour ta course Et quelle montée |
Profil
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 09:57
salut
pour une première 
à lire ton cr ça donne vraiment envie 
belle course bien gérée
bonne récup
A+ joseph |
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 11:03
Super chrono car le dénivelé était fort !!!!! |
Profil 
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 15:51
Bravo pour ta course... et au finish, un superbe chrono.
Je m'imagine même pas courir sur la neige
comme dit joseph, ça donne envie !
Super sympa comme CR.
Merci vraiment et bonne récup' |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 21:10
Oui vous avez raison !!!
Courir en pleine nature en ayant l'opportunité de courir sur route chemin de terre; chemin de neige sous le soleil avec une vue sur l'une des plus belles régions de France est tout juste fabuleux !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-05-2010 21:56
Impressionnant le profil !!!!!
Bravo pour ta course !!! Tu es allé à fond jusqu'au bout !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
|
|
lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 25-05-2010 17:34
de la neige : ça rafraichit rien que d'y penser !!! par ces temps chauds de ce WE ! un vrai privilège bien mérité vu le dénivelé ! BRAVO pour le temps réalisé !!!!
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-05-2010 20:48
oh la vache, ça grimpe quelle dénivelé
tu as parfaitement géré malgré la neige
en plus un fabuleux décor, que du bonheur
bravo pour ta belle course |
Profil www
|
|
