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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
| | marino
5239
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 30-05-2010 00:45
Dernière course du mois de mai avec 2 nouveautés pour moi : une course nature de 12 km et 10 m
1ère édition pour cette course organisée au profit de l'association FELA pour les enfants d'Afrique.
La course est à 17 heures et j'y vais avec Nanou. Arrivées sur place, nous allons prendre nos dossards et petite séance d'échauffement. Il ne pleut pas mais il y a du vent.
circuit en 2 boucles de 6 km, avec passage devant le château, l'étang. Super parcours, mais une côte qui casse bien les jambes et le souffle 
Nous sommes 189 participants, dont 34 femmes. Pan, c'est parti (ah non c'est un sifflet). Je ne m'affole pas pour le départ et après un tour de stade, j'arrive sur une courte partie de route et très vite, cap dans les sous-bois ; moi qui n'ai couru que sur du bitume jusqu'à présent, ça me fait bizarre de fouler ce sol. tiens, un petit pont (c'est mimi ce pont  ) et après arrive la côte qui coupe les jambes et le souffle ; heureusement que ça ne dure pas trop longtemps.
Comme d'habitude, j'essaie de trouver un lièvre et après 2-3 km, je trouve une personne avec qui courir ; ravitaillement au 5e km
et je perds mon lièvre  (il me dira après l'arrivée qu'il a fait une pause technique) ; du coup, je me retrouve seule à courir avec personne en vue devant moi ; 1 km - 2 km - 3 km toute seule, ça me fatigue et mon allure faiblit ; je commence à avoir mal aux jambes et je me dis qu'il me reste encore 4 km
je vois 3-4 personnes loin devant et je me dis qu'il faudrait que je les rejoigne ; mais ils sont loin et ça me semble difficile.
Quand arrive un coureur derrière moi et en passant à côté de moi, il me dit : "il faut rejoindre le groupe"  oui, bien sûr, mais vu la distance qu'il faut rattraper, c'est pas jouable (bonjour le mental  ) ; mais après tout, il a raison et je me dis que j'ai retrouvé un lièvre (merci le coureur inconnu ) je m'accroche à son rythme rapide, en le prévenant que je tiendrais tant que je pourrais ; je m'accroche pendant 3 km et non seulement on rattrape le petit groupe, mais on les dépasse  Il reste un peu + d'1 km, on termine par une côte et je suis décrochée ; je termine donc mon dernier km toute seule et le rythme diminue naturellement.
je termine le 12 km (et 10 m  ) en 1 h 04 mn (moyenne de 11.22) ; quant à Nanou, on s'est vues au départ et à l'arrivée (un cr Nanou ?)
136e/189 participants ; 8e femme ; 4 V1F
rien à dire du côté de l'organisation, très beau circuit, à refaire
Message édité par : soleia / 30-05-2010 13:17 |
 Profil 
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| RVLF
1075
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-05-2010 07:47
Bravo pour cette course bien menée.
Et merci aux lièvres aussi .. Cela prouve que tout se joue souvent dans la tête.
Super CR !!!
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Profil
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| BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 08:07
Encore une bonne gestion de course.
C'est chouette lorsqu'on trouve quelqu'un pour vous motiver, ça permet souvent de trouver des ressources insoupçonnées.
Bravo à toi.
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Profil  www
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 30-05-2010 12:54
Bravo à toi pour ton 1er 12 km et 10 m. Encore une fois, belle gestion qui t'as permis de
finir assez fort, grace un peu aussi à ton lièvre. Bonne récup. |
Profil www
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-05-2010 13:20
Bravo marino, un premier 12 km très bien géré
Tout doucement, tu augmentes les distances pour aller vers le semi il faut maintenant te trouver un 15 km et le semi ensuite passera tout seul 
C'est clair qu'avoir un lièvre aide énormément !!! |
Profil
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| Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 13:26
ça monte, ça monte,.... Les courses s'enchainent et les distances augmentent!
Bonne chance pour la suite de ta préparation! |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 20:34
l expérience se forge semaines apres semaines
bientot de nouveau records a venir
en temps et en distance
un beau 99 |
Profil
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| zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 30-05-2010 20:58
très belle course que tu as faite, là !
bravo à toi!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2010 21:03
un cr complet, bien illustré !
bravo à toi ! 
Paix des sables... |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 21:36
Beau 12km !! Belle course nature et un beau chrono à l'arrivée avec une belle moyenne !!!
Bravo à toi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-05-2010 21:53
Pour un premier 12, c'est un coup de maître !!!
Très bonne gestion de course avec un finish remarquable te faisant reprendre des places.
Récupères bien !!! |
Profil
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| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-05-2010 22:03
Chapeau pour cette grande première brillamment relevée!!
De quoi t'encourager pour la suite, non?
Bravo et récupères bien surtout!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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