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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 14,6 km Course nature de la St Blaise à Augny (57) - Edition du 30/05/2010
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur14,6 km Course nature de la St Blaise à Augny (57) - Edition du 30/05/2010
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 30-05-2010 19:29

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course14,6 km Course nature de la St Blaise à Augny (57) - Edition du 30/05/2010
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Conditions cross et glissades........ 
Inclure la signaturetrue 
..::..


tout vient à point à qui sait attendre !

Message édité par : soleia / 30-05-2010 20:13

  Profil  www  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 30-05-2010 20:36

ce matin un peu de stress........
une course local à 5 minutes de chez moi se prépare
une course où j'avais l'année dernière accomplie les 14.6km en 1H01'35" placé 27éme

un mauvais souvenir car c'est là où sont apparues mes douleurs au genou (TFL qui m'a ennuyé pdt 8 mois)

objectif du jour passé sous l'heure et une meilleur place.
arrivé sur place, vu la pluie de ces derniers jours, les conditions sont annoncées très difficiles, bcp de boue et glissades assurées
je choisis donc les trails.

le parcours (300m D+/-) se compose de 2km plats puis la première montée jusqu'au 5.5km, descente, puis au 7.5km une énorme montée de 1700m, tout ça en sous bois........les 3.5km derniers se font en descente sur le bitume

je decide de me placer au avant poste, y'a du beau monde, tous les meilleurs sont là

je prends un départ ultra rapide, je suis dans les 5 premiers,lol
bah oui, z'ont décidés de partir lentement 3'50' au premier kilo, quand même

mais bon faut pas trop faire le malin,
je décide sagement dans le 2ème de me caller à mon allure....4' au kilo
on ammorce déjà la première montée, je garde en vue des potes devant moi,
le terrain pour l'instant est correct, c'est mou
je de bonnes jambes, je fais gaffe à mon cardio sensation, j'essaye de rester à bloc...

cette première montée s'achève et je dois être dans les 15 premiers
nous sommes dans les bois avec des singles
et contrairement à l'année dernière impossible d'être à bloc,
ç'est très boueux, ça colle, on dirait un cross

le mec devant moi est à la limite de la chute plusieurs fois,
j'evite donc de rester derrière lui
nous sommes toujours en forêt, ça monte, ça descend, l'allure est 4'30 au kil...

je me sens bien, tellement bien que, sur une chemin à ciel ouvert, je double 4 à 5 coureurs
je suis à 3'50 au kil, je jubile dans la tête car pas très loin j'apercois le coatch, et mon pote pat
(un des potes marathons 2h55 à Londres)

la première grosse descente arrive à bloc (3'46 au 7éme) attention tout de même aux chutes
j'en profite car je sais que derrière y'a la grosse montée de 1700m du Saint blaise...

la voila, la bête
j'attaque correctement le début, c'est moi qui mène le train
sont là les gars juste derrière....
l'allure tombe brusquement 6' au kilo,
l'année dernière j'avais marché 2 fois, trop raide la bête
on arrive à la moitié je suis toujours devant, j'apercois toujours le coatch et Pat.....
mais voilà au fil de la montée y'a le cardio qui monte
j'suis obligé de me resoudre à marcher, tous les gars derrières moi me doublent
je me dis pas grave, on verra dans la descente...

il est été temps qu'elle arrive car

mais voila pensant refaire mon retard dans la descente, que nenni
mon statut de bon trailer est confirmé, alaise en Nature, mais par contre
des que le bitume revient même si je descend vite,
je suis moins vite que les gars devant

tiens au fait j'ai presque pas regardé le GPS ,
ma vitesse est de 3'33 au 11ème, 3'40 au 12ème, 3'53 au 13ème...
ça décroit, bah oui ça descent moins au fil des km
et puis j'en ai pleins les bask...les mollets précisement

il est temps que cela ce termine, d'ailleurs en parlant de fin, un de mes potes coureurs
va trouver le moyen de me doubler à 10m de la ligne
pas très sport tout ça, mais bon la jeunesse

alors je finis pas sous l'heure, 1h01'20 20ème/ 254
14.65km/h de moyenne

au débrefing, lol .....la boue ça ralentie....
d'ailleurs les temps sont nettement moins bons que l'année dernière

à oui :
mon voisin était là : 2ème en 55'45
le coatch : 13ème en 1H00'16"
pat : 10ème en 59'51"




Message édité par : jejestr / 30-05-2010 22:20

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  Profil  www  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 30-05-2010 20:41

20 eme sur 254 !!!!!!!!!!
c est pas la t iote mn qui doit te décevoir
tu as placé encore bien haut les couleurs PCAP malgré les mollets
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 30-05-2010 20:44

superbe chrono et belle gestion de course!
bravo à toi en tout cas!
tu bats quand même ton chrono de l'année passée!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-05-2010 20:47

Belle course jejestr , super chrono malgré des douleurs aux mollets

super ton récit , belle photo , bravo aussi à tes copins


Bonne récup

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 30-05-2010 20:50

un cr très sympa !
bravo à toi !

Paix des sables...
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-05-2010 21:45

Ta place et ton chrono parlent d'eux même, tu nous fait une très belle saison, ta course est réussie malgré ton objectif en dessous de l'heure non atteint, mais avec un terrain si gras, j'insiste pour te dire que tu as fait une très belle course.

Récupères bien.
  Profil  
Rwanito33
741    
 meneur
 Coureur

Rwanito33
  Posté : 30-05-2010 21:54

Belle course! Pas facile de conjuguer bain de boue et record. La prochaine fois, sépare! Course le samedi, thalasso-bain de boue le dimanche

Bonne récup
  Profil  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 30-05-2010 21:57

Super récit Jejestr, tout autant que la course!
Un peu de boue en moins et tu serais sûrement passé sous l'heure, mais c'est comme si c'était fait vu les conditions!
Bravo!!!

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)
  Profil  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 30-05-2010 22:15

Superbe course !!!

Et quel récit

Bravo

10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 31-05-2010 07:46

MBO : 24
encore l'objectif qui m'échappe pour quelques secondes
  Profil  www  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 31-05-2010 09:48

ah la la, quelle course super ton cr suspense jusqu'au bout
1h01'20 20ème/ 254, c'est quand même pas rien bravo
  Profil  
bubo57
1216     
 gniaqueur
 Coureur

bubo57
  Posté : 31-05-2010 11:24

Bravo à toi jéjé...vu les conditions de dimanche....
Dis donc tu enchaîne en ce moment
J'espère que cette année cette course te sera synonime de 8 mois de performances
Bonne récup'.
@+bubo57
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 31-05-2010 14:44

merci à tous pour vos messages
  Profil  www  
patisatedlo49
217    
 galopeur
 Coureur

patisatedlo49
  Posté : 31-05-2010 15:51

Bravo jejestr,

Super chrono et très belle course.
1h01'20 20ème/ 254 RESPECT
Bonne récupération
patisatedlo49


Ne repousse pas à demain ce que tu peux faire aujourd'hui: Clin d'œil et hommage à mon grand père paternel .
  Profil  
lnlatortue
460    
 galopeur
 Coureuse

lnlatortue
  Posté : 31-05-2010 17:19

l'année prochaine, avec un beau temps bien sec ! c'est sûr que l'objectif sera plus qu'atteint car, dans les conditions de ce WE, je trouve ce chrono et très proche de tes objectifs et très performant! le classement le prouve d'ailleurs ! respect !


Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables
  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 31-05-2010 20:28

Super chrono et super classement.
Mais ça n'a pas eu l'air si facile que ça
Bravo Jejestr.
  Profil  www  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 31-05-2010 21:04

Bravo à toi, Jeje. Malgré la boue, très joli chrono. Moi, c'est l'inverse: je
suis bien plus à l'aise sur le bitume qu'en nature. Bonne récup.
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-06-2010 08:06

Non, non, moi je dis que tu as atteint ton objectif Sur 15 km, marge de 1'30... 1'20 dans ton cas

Ce qui donne 2 + 2 + 15 + 10 + 3 + 2 = 34

Course loin d'être facile mais tu as assuré et surtout.... tu ne t'es pas reblessé !!!!! Car tu as du y penser pendant la course

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 05-06-2010 08:44



effectivement soleia, c'est ma hantise.....
en fait, je suis toujours à la "limite" car je cours avec des semmelles, pour l'instant ça tient
mais je suis en kiné régulièrement pour détendre mes péroniéts (muscle le long du tibia)

en fait je les sollicite énormément ce sont eux qui m'amènent au problème des genoux (TFL)

pour l'instant tout est ok
  Profil  www  
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