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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-09-2007 11:25
Foulées des 2 côtes à Clarensac.
Tiens, le téléphone sonne … Que fais-tu cet après midi ? Quoi, tu n'as pas prévu de faire les 2 côtes ? Allez !!! C'est tout prêt et ce n'est qu'un 10 KM…
Voilà comment on se fait embarquer dans une course locale non prévue au programme par une température hors norme (33/34° une heure avant le départ).
Après 4 courses enfants, c'est au tour des 310 concurrents de se lancer sur un parcours de 10.880 km précisément.
Le départ sera très rapide, en grande partie en descente et je passe le premier kilo en 4' !
Erreur de balisage ou euphorie du groupe ? Quoi qu'il en soit, je ralentie car je sais ce qu'il nous attend.
En effet, dés le Km 2, nous attaquons la côte de St Comes et Maruéjols. Ayant fait une sortie spécifique la veille, je vais alterner course et marche afin de ne pas exploser en haut.
Le temps au kilo devient alors impressionnant (entre 6'30 et 6'40).
Ouf, la montée se termine au KM 4,5 lorsque nous attaquons le chemin de terre.
Jusqu'au KM 8, ce sera un enchainement de légers faux plats montants et descendants qui d'habitude doivent bien se négocier, mais ayant laissé de l'énergie auparavant, ils vont me paraître très longs…(5'30 en moyenne)
Nous récupérons ensuite le goudron pour redescendre sur le village.
3 kilomètres en déroulé à bonne vitesse mais sans possibilité d'accélérer (entre 4'35 et 4'40 environ).
J'en termine en moins de 58' après ces 175 D+ alors que les premiers finissent en 37'.
Mon collègue fait un temps très correct en moins de 53'. Les derniers seront un peu plus longs en 1H30.
Bonne sortie pour travailler sa VMA malgré la forte chaleur. Heureusement, de nombreux ravitaillements étaient présents sur le parcours.
A prévoir en 2008 à la place de la sortie du vendredi soir …
Message édité par : soleia / 17-09-2007 20:38 |
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Mod_sup15
0
| Posté : 17-09-2007 14:14
BJR KRISTOF ET FELICITAATION POUR LA COURSE ET LE CHRONO  MALGRE LA CHALEUR
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CLO
5391
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 17-09-2007 14:24
Très bien et toujours aussi volontaire !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-09-2007 14:32
Bravo pour une course impro.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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CORCOVADO
67
 trotteur
Coureuse
|  Posté : 17-09-2007 16:57
Bravo pour cette volonté et pour le chono. C'est pas facile quand il fait chaud 
Bonne récup' |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-09-2007 20:42
Où comment on se fait piéger sur une course alors qu'on envisageait une récup' ou un entraînement léger  
Eh bien bravo !!!
Presque du trail j'ai l'impression  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2007 09:44
Plutôt réussie cette course improvisée! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2007 21:08
sans l'avoir vraiment prevu c'est pas mal quand méme depuis que l'on m'en parle aaaller a bientot |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2007 20:49
Ca nous confirme ton niveau 
Bravo |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2007 07:38
Merci Kristof, je connais bien les courses du Gard : Saint-Génies de Malgoire, Garons, Caissargues, semi de Nîmes, 10 km d'Alès, Marguerrites, Vergèze, Langlade, Caveirac, Pont-du-Gard, Aigues Mortes...
C'est un avantage. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2007 22:49
Nous avons du nous croiser sur la plupart des ces épreuves (sauf pont du gard et langlade) ....
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2007 13:33
Alors nous essaierons de nous faire un coucou si nous tombons sur une course commune. |
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