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gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-09-2008 23:09
bonjour toutes et tous.
3ème participation à ce semi international : 2h28 en 2006 (tendinite du fascia latta), 1h42 en 2007.
4ème semi de l'année (1h36, 1h33 et 1h32).
objectif moins d'1h40 cette année.
Je pars un peu à l'inconnu : l'été n'a pas été propice à l'entrainement structuré et intensif.
Ma veille de course a été encore un peu "difficile", un anniversaire qui s'est terminé vers 1h00 du matin, mais sans excès (enfin pas trop)
Petit soucis en rentrant : ma fille de 3 ans a commencé à se plaindre vers 1h du matin : crise d'oxyures (des vers) => la maison est restée animée jusque 2h du matin ...
9H debout, 10h30 tout le monde dans la voiture, 11h15 tout le monde s'arrête chez papy mamie à auray, je file tout seul à vannes chercher mon dossard.
12h30 je mange (trop tard), sieste, 14h15 arrivée d'1 copain qui cours aussi.
14h30, on est sur zone : je cherche les fourgons qui embarquent les effets personnels pour l'arrivée, on me dit qu'ils sont partis depuis longtemps : je stresse. j'ai mon coupe vente et un sac à dos ... finalement, je trouve le dernier fourgon spécial retardataire, mais là il est l'heure de se placer au départ. L'échauffement se fera donc en course 
15H, départ sous un beau soleil, je suis parti dans les derniers, je mets donc 2min à passer la ligne.
Dans tout ça, je n'ai pas pu chercher Lacrime, j'essaierai de la trouver en course ou à l'arrivée.
km1 en 4'50 : il y a du monde, je zigzague pour doubler. les sensations sont plutôt bonnes.
km2 en 4'36
km3 en 4'07, je passe le km5 en 22'43; largement dans les temps prévus.
1er ravito, je m'arrête.
km7 on attaque la première difficulté, la cote de baden (800m de rue étroite en côte). au milieu de cette côte, je me retrouve coincé derrière 2 types qui s'arrêtent pour marcher. du coup je m'arrëte aussi. Ce n'est pas grave : c'est de la recup.
après le km8, j'ai un gros coup de flemme : ça me fait CH... de courir, ça finit par passer. Je passe le km10 en 45'15 avec un kilo en 4'15.
j'attends le km14 pour voir ma petite famille.
C'est à ce moment que je rattrape Lacrime. je la passe sans la regarder ... mais non je déconne : je me mets en travers de sa route parce qu'elle a son ipod et ne m'entend pas.
Je me présente, je sens qu'elle n'a pas trop envie de papoter. Du coup j'accélère pour rejoindre mes loulous. Je m'arrête 30 sec
je passe le km15 en 1h09, c'est pas trop mal (je me suis arrêté à tous les ravitos, plus quelques arrêts points de côtés)
km16 en 4'16 : j'ai toujours du jus
km18 : c'est la côte du vincin, je sens que je manque de sorties longues (quasiment aucune sortie de plus d'1h15 depuis 2 mois).
je m'arrête encore, je m'en fiche, je suis dans les temps 
la foule est énorme !
plus de 5000 coureurs étaient annoncés, mais coté public, je n'en avais jamais vu autant ! 
je termine les 3 derniers en 4'39 chaque, un vrai métronome 
et je passe la ligne en 1h38 (temps officiel) et 1h36 au temps puce : content du chrono, malgré des sensations plus que moyennes durant la course.
j'ai fait beaucoup trop d'arrêts pour espérer mieux, il va falloir travailler l'allure spécifique.
Je retrouve Lacrime à l'arrivée, visiblement aussi un peu déçue de sa course. Elle a visiblement payé un manque de sommeil depuis plusieurs jours .
Je la laisse se ravitailler et je file chercher le super bol millésimé remis à tous les participant 
Je retrouve mon pote qui s'est effondré sur la seconde moitié du parcous : il avait 10 min de retard sur moi au km15 et termine 28' après à l'arrivée
Je n'ai pas réussi à trouver Yaël, c'est bizarre parmi les 10 000 à 20 000 personnes qu'il y avait à l'arrivée ...
En fait, je trouve que cette course n'a aucune grosse difficulté, mais elle est usante et casse-pattes : les temps ne sont jamais excellents.
ayé, fini le CR !!
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
Message édité par : soleia / 15-09-2008 07:45 |
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On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 14-09-2008 23:30
Super Gato, objectif atteint! 
Visiblement tu t'es fait plaisir et tu sais quoi travailler pour la suite donc bilan positif alors? 
Bises à ta puce (les médicaments traitent vite et bien ce genre de désagrément  )
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 15-09-2008 07:44
Que des péripéties classiques pour Gatco qui a toujours soigné sa diététique pré-course et dormi suffisamment 
Malgré tout, objectif atteint : 4e semi en moins de 1 h 40 !
Pour les coups de mou, tu devrais peut-être essayer de courir avec de la musique... Tu as essayé ?
(Est-ce que ta fille va mieux ?)
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2008 08:28
Bonne course gatco : =!
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2008 08:48
Bravo !
C'est en effet une SUPERBE course coté public que ce semi Auray-Vannes que j'ai eu l'occasion de courir à 6 reprises entre 1991 et 1996.
en plus le parcours est relativement facile.
Je la recommande à tous les amoureux du semi .
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2008 08:54
Super Cr et superbe course et chrono !!!!
Dans ton objectif en plus !!!
La côte de Baden ? Pas une difficultés ? C'est là que j'ai coincé en 2006 !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2008 10:03
excellent gatco !
voilà un chrono que j'aimerai faire !
et quelle préparation la veille de la course !
xray |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2008 10:05
Bravo Gatco
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-09-2008 10:16
quelque part, ton CR m'aide à dédramatiser et à relativiser.
Oui c'est possible d'avoir des points de côtés, des coups de mou, même quand on fait un bon temps. Et ce n'est pas un drame visiblement.
merci, ça me sera très utile dans 3 semaines! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2008 10:28
Hello,
Je remarque que je ne suis pas le seul à avoir des galères avnt le départ; ça me rassure un peu.
Effectivement ,la nuit précédent la course n'a pas été de tout repos !
Mais le coup de la sieste avant une course, tu fais cela d'habitude ?
Il ne faudrait pas que je fasse une sieste avnat une course, je serais complètement en dehors de la plaque.
Bravo pour ta course.
pépé jacky |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-09-2008 10:47
Encore bravo pour ton chrono et rdv pour le moustoir arradon en novembre |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-09-2008 10:54
J'aime ta façon de dédramatiser les pépins Gatco et je ferais bien d'en prendre de la graine^^
Bravo pour ce résultat |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2008 11:51
Et 37 points dans la musette.
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-09-2008 12:23
 Bravo gatco!!!  et joli chrono!!!
Courir pour le plaisir !! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 15-09-2008 15:37
bravo
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2008 16:53
Bien ce récit... Bien..
Le reste aussi bien sûr...
Dommage qu'on ait pas une photo de groupe...
Bravo pour toi en tout cas..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 16-09-2008 23:40
Je suis d'accord avec Outlaw ça manque cruellement de photos tout ça
Un truc que j'ai pas pigé, le temps puce c'est pas le temps officiel? ou alors c'est le temps pris au moment ou tu franchis la ligne de départ, c'est ça? ce qui voudrait dire que t'as mis 2 min à passer la ligne?
Joli temps en tout cas avec tous ces arrêts . |
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