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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 22-09-2008 10:15
Bonjour,
je disputais ce WE la Racottoise à Fromelennes à 3 km de chez moi dans la pointe des Ardennes.
105 participants sur le 10km et 40 sur le 5km. C'est une petite course de village.
Cette course était importante pour moi, car l'année derniére c'etait ma 1ere compétition aprés 4 mois de CAP, j'avais enfin franchit le cap de m'inscrire à une course....
J'allais enfin pouvoir juger de mes progrés en 1 an, l'année derniére j'avais fini en 42'56.
Echauffement de 20 min avec tout mes potes de la pointe des Ardennes. Sur la ligne de départ je vois que le niveau sera plus fort que l'année derniére. Pas grave mon seul adversaire est tjrs le chrono 
Départ 1er kilo en 3'37 comme d'hab trop rapide, puis aprés le 2eme kilo je vois que je suis dans les 15 premiers, les 5 premiers sont déja loin.
Je gére mon effort jusqu'au 5eme kilo car je sais qu'une côte terrible de 880 m nous attends, suivi d'un faux plat montant de 500m et d'une bosse de 50 m qui fait trés trés mal aux jambes.
Au 5eme kilos je veux prendre un temps de passage avec mon garmin pour voir en combien de temps je grimpe la côte et je me trompe de bouton....  je m'en apreçois en haut de la côte. J'ai plus de chrono il s'est arrété 
Dans la côte je rattrappe un gars, et un autre me double.
Dans le faux plat on reprends nos places initial. Puis je redouble un gars dans la descente, avec qui j'aurais quasiment fait toute ma course.
Dans le dernier kilo, je me donne à fond pour garder ma place, je demande le chrono à un coureur, je suis largement ds les temps pour battre mon chrono de l'année derniére.
Cette fois ci je ne me trompe pas d'arrivé (pas comme l'année passée) et je termine en sprint.
Résultat 39'01 !!!! 3'55 de moins que l'année derniére!!! 
12eme sur 105. Je suis trop content!!
Je salut le gars avec qui j'ai courru toute la course (il finit en 39'15)
Puis j'attends mes amis à la ligne d'arrivé pour faire le point sur notre course;
Je suis trés content mes entrainements paie!!
J'éspére améliore mon temps à sedan Charleville le 5/10, pour voir mes progrés sur longue distance.
En bref, vive la cap, maintenant je sais pourquoi je cours...pour ce genre de moment.
Bonne semaine à tous
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009
Message édité par : nicocap08 / 22-09-2008 10:18
Message édité par : nicocap08 / 22-09-2008 10:20
Message édité par : soleia / 22-09-2008 10:28 |
 Profil  www 
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TombRaider
2243
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 22-09-2008 10:19
Bravo nico!! Bon chrono!!!   
Courir pour le plaisir !! |
Profil
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Mod_sup15
0
| Posté : 22-09-2008 10:21
BRAVO POUR CE BON CHRONO 
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 10:28
Super progression nico 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 10:43
BRAVO NICO, quelle progression, je pense qu'il y a encore de quoi faire . Super cr sans oublier le gars avec qui tu as couru, bel esprit.
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Profil
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 10:48
Excellent chrono, BRAVO
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Profil 
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 10:51
Bravo dis donc quelle progression !
tu vas exploser ton record sur un 10 km plat !
xray |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 11:30
Excellent Nico
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 11:38
un grand bravo pour ta course et ton chrono
courir pour le plaisir, il n'y a que ça de vrai |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 12:08
Merci à vous tous pour vos encouragemnts, c'est motivant!  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 13:13
Bravo pour ta course et ton super chrono !!
Belle progression !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2008 14:00
Félicitation beau chrono, beau rc |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2008 22:53
bravo !
super chrono et tres belle progression !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-09-2008 11:15
Bravo à toi,
la mythique barre des 15 km/h est largement tombée.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 15:47
bonjour
bravo à toi pour les super chrono
yves34 |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2008 21:52
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 14:16
En retard bravo super chrono!!!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2008 21:02
Belle progression, continu tes efforts |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 29-09-2008 08:59
merci à vous tous!
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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