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RVLF
 1075 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 28-09-2008 16:18
Hello !!!
Voilà je reviens de mon semi .. Je sors de la douche et je viens vous narrer cette journée.
Réveiller à 5h23 par un bruit dans l'immeuble ... Etrange  surtout que 30 mn plus tard c'est ma fille de 3 ans qui se lève cette fois-ci  et après 30 nouvelles minutes je suis bon pour la faire manger 
Donc petit-dej à 6h30 que je finirai tranquillement vers 7h15 après avoir bu mes 2 thés et manger 300 grammes de céréales Suisse bien entendu 
J'aide ensuite ma femme à préparer les 3 filles car elles partent toutes les 4 en randonnée pendant que je serai en train de courir !!!
Troisième thé 
Puis départ à 8h15, avec 3 autres personnes dont un collègue pour Genève. Arrivée au parking à 9h05, bus à 9h20 puis marche 10 mn pour être sur site vers 9h45.
Retrait des dossards en sirotant ma boisson Isostar et quelques barres de céréales 
Photos avec nos superbes tee-shirt offert par le boulot  puis direction les vestiaires pour enfiler la tenue de scène.
Côté météo le temps est superbe avec un soleil et une température de 12-13 degrés. Parfait.
10h30 on redescend vers le départ, on en profite pour encourager les marathoniens qui arrivent (Quelle foulée !!!)
Echauffement de 3-4 mn pour moi, mes camarades de course eux ne veulent pas s'Ă©chauffer ...
10h45 on prend place sur la ligne ... Frederic et Sophie vont un peu plus loin vu leurs objectifs respectifs de 1h55 et 2h05. Je reste avec mon collègue pas trop loin du départ proprement dit ... Nos objectifs sont de descendre sous la barre de 1h40.
Un peu de stress après 9 ans sans course et à mon dernier semi qui date de près de 12 ans .. Je ne sais pas trop où je vais ...
11h00 précise c'est le départ 
Je part tranquille avec mon collègue, premier km en 5m10, j'accélère Jérome me suit on slalom un peu entre les coureurs jusqu'au km 7 atteint en 31mn25s on est plus que dans les temps !!!
Là je fais le point et je me sens bien même très bien donc je laisse Jérome et lui souhaite bonne chance.
Je remonte groupe par groupe jusqu'au km 14 atteint en 1h02mn19s et un long faux-plat montant qui me fait mal .. Km 15 Ouf on va redescendre tranquille (en tout 1km5 en montant doucement mais c'est quand mĂŞme dur  )
Redescente donc, sympa on croise ceux qui montent en face .. Je salue Jérome et l'encourage au passage puis Frédéric .. Je ne vois pas Sophie et voilà déjà le 4ième ravitaillement au km 16 (voir un peu plus). Il est le bienvenu celui-là car je suis un peu à la ramasse .. Je bois un demi-verre d'eau et me relance ... Km 18 je tire sur les bras me fait doublé par 4-5 personnes .. J'accroche une foulée .. et lui demande de m'emmener au km 20 : Je n'en peux plus .. Tout va se jouer dans la tête
Km 20 -> 1h29mn40s à mon chrono ... petit ravitaillement, je saisis un verre d'IsoTruc et en boit une grosse gorgée et décide d'accélérer ... J'en double un puis 2 puis 3 et la ligne se présente à moi ... 1h33mn30s à mon chrono, 15 secondes de plus sur le chrono officiel.
Je suis heureux .. et me rend compte que je viens d'exploser mon objectif
Ouf !!! Etirement, j'enlève les chaussures qui me font mal ... remonte doucement vers les boissoins et les bananes
J'attends enusite JĂ©rome qui arrive en 1h39mn15s Objectif atteint aussi !!!
Puis Fred arrive en 1h51mn Il pulvérise de 9mn son temps du semi d'Annecy. Grandiose !!!
Sophie finira plus tard en 2h13mn .. Manque d'entrainement mais elle finti assez fraiche aussi
Nous voilà tous les 4 réunit, il est temps de rentrer....
Voilà le récit de cette belle journée de course ...
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
Message édité par : soleia / 28-09-2008 18:16 |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 16:26
Très beau cr et superbe temps, tu as largement dépassé ton objectif. Félicitations.
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Profil
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 16:43
FĂ©licitations !
Et quel retour à la compétition... 1h33 |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 17:50
FĂ©licitation RVLF ,
Sacré chrono!
Nous rentrons tous juste de Genève, fortune diverse pour dentelle et moi, le meilleure pour dentelle et le pire pour moi Je ferai un CR plus tard.
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soleia
47539
 Ă©claireur
 Coureuse
| Posté : 28-09-2008 18:16
Quel beau retour en compétition RVLF !!!
FĂ©licitations
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2008 19:13
GĂ©nial, Bravo
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Mod_sup15
0
| Posté : 28-09-2008 19:18
un grand bravo felicitation
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Profil
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 19:40
FĂ©licitation Ă toi et Ă tes amis.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2008 19:44
et bien tu as plus qu"explosé ton record
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 19:59
Temps officiel 1h33mn28s
101 ième dans ma catégorie Vétéran .-)
259 ième H
270 ième scratch
2025 classés dont 1452 H et 573 F |
Profil
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steph82
874
meneur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 20:22
Bravo pour ce retour!chapeau!
Geneve c'est pas tout plat il l'ont pas fait en ville quand meme!
je dis ça car j'ai fait 2 fois la célèbre course de l'escalade en plein Génève et ça arrete pas de monter et descendre... |
Profil  www
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 20:46
Si le parcours est en pleine ville avec une boucle le long du lac, donc c'est quasiment plat. |
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Claudius
55
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 20:48
Bravo à toi et belle amélioration de ton temps
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2008 20:56
Bravo, belle perf avec ce chrono |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 21:50
FĂ©licitations Ă toi et Ă tes amis.
Compte sur toi mĂŞme pour avancer. |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2008 22:54
Bravo rvlf, très beau chrono et CR efficace !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 04:18
ça c'est du retour en force
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 08:13
Bravo RVLF!
et bravo aussi Ă Sophie, qui a fait le temps que j'adorerais faire la semaine prochaine!! |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-09-2008 08:21
Bravo pour ce grand retour Ă la compet !
excellent temps !
xray |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-09-2008 08:44
BRAVO RVLF!   excellent!! Superbe course!!
Courir pour le plaisir !! |
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