Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
mercredi 09 avril 2025
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1834
Révolte des canuts à Lyon.
1927
Saco et Vanzetti sont condamnés à mort aux Etats-Unis.
1953
Mariage de Jean de Luxembourg avec la soeur du roi Baudouin de Belgique.
2003
Les forces de la coalitions prennent Bagdad
2020
St Gautier
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 53 320 872

  • Nb. de Membres : 1 559
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
80 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



George Braque : L'action est une série d'actes désespérés qui permet de gagner l'espoir.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Racontez-nous vos courses  » » 11,2 km Cornillons Confoux - Edition du 28/09/2008
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur11,2 km Cornillons Confoux - Edition du 28/09/2008
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-09-2008 16:34

bonjour a tous ce matin me voici a cornillons pour cette course sympa vallonné au début et sur la fin.

inscrit par mon amis guillaume qui lui (1h18'l'année dernière)
la fais en dedans pour préparer le marathon de monaco sic...

pour moi qui prépare l'ékiden dimanche prochain pas de folie

donc 4 premier km footing 13 a 14kh ensuite 12min allure 10km (3'30 a 3'40) pour finir pareil que le début .

ne pas forcer dans les cotes et déroulé dans les descentes .

arriver quelques minutes avant le départ .....

juste le temps de mettre le dossard et le débardeur neuf du casinos offert par le club bref.

beau temps c'est partis je laisse filé les bolide ,et déroule tranquille ,
j'ai le temps de contemplé le paysage et les coureurs qui m'entourent .

première descente je déroule ,et double bien sur remonte cool mais j'avance quand même .

je vois des coureurs connu pas loin devant!

grosse cote je remonte tj cool escalier ,nous atteignons le haut du village j'encourage la première féminine .

çà redescends la féminine me propose de la suivre ,je lui explique mes intention elle fille a++

j'attends le 4km pour ma séance de train .
tiens le panneaux 4km c'est partis sur un chemin escarpe r je double un coup a droite un coup a gauche .

je passe un gars du casinos a tout a l'heure 5km dernier km 3'20 ouf je remonte tj mais c'est dur je me relâche.

mais bon au plus je reviens au plus les coureur vont vite hein!!

je passe un groupe connu qui m'encourage merci a +

une cote passage au 2km moins de 7' bon cela remonte dur je m'accroche au train 3km moins de 11' (10'45 ou 47 )ail les lunettes lol.

12' stop relâche complet je souffle et repars pour les 3 dernier km environs .

çà monte je ne force pas mais j'avance bien quand même.

plusieurs coureurs me repasse ,tiens un v2 sympa je lui dis vas y je te laisse ma place merci mais il reste coller a la piste je l'encourage mais rien ni fais .
j'entends le speaker au loins et déroule les watts pour gratter quelques place on sais jamais .

je finis en 45'02 .29 ieme scratch et 4 v2 a 9sdu podium lol .
belle course aller a la semaine prochaine ékiden a firminy

Message édité par : soleia / 28-09-2008 18:11

  Profil  www    
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 28-09-2008 16:44

Bravo Pierre !
Joli CR
  Profil  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 28-09-2008 17:04

Joli temps pour une course de préparation !!! Chapeau bas Mr !!!
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 28-09-2008 17:38

Belle course, très beau chrono. BRAVO.


  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-09-2008 18:10

Et un très beau chrono pour toi pierre !!!
Bravo !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 28-09-2008 19:15

Belle course. Félicitations

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 28-09-2008 19:16

belle perf bravo

  Profil  
geoff
478    
 galopeur
 Coureur

geoff
  Posté : 28-09-2008 19:45

bravo quel métronome!
  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 28-09-2008 21:01

Bravo
  Profil  E-mail  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 28-09-2008 21:52

Bravo pierre et bonne chance pour ta course de la semaine prochaine.

Compte sur toi même pour avancer.
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 28-09-2008 21:58

Belle course

  Profil    
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 28-09-2008 22:48

merci a tous a bientot
  Profil  www    
gatco
1862     
 gniaqueur
 Coureur

gatco
  Posté : 28-09-2008 22:55

Bravo Pierre !!

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
  Profil  
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 29-09-2008 04:13

Super cr !

ça va tranquille Pierre il dit salut à tous ses potes au bord de la route, au mec du cazingue ( t'y a été alors après? t'as gagné ? ), il encourage les autres ... et il fait un super chrono presque un podium

Monsieur

  Profil  
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 29-09-2008 09:11

un vrai métronome Pierre !

xray
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-09-2008 10:20



Belle course et beau chrono !! Félicitations !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 29-09-2008 10:55

Bravo et excellente gestion de ton effort, ça devient une habitude chez toi.

  Profil    
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 29-09-2008 10:59

Bravo Pierre, beau CR et beau chrono
  Profil  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 29-09-2008 14:46

hello pierre,
effectivement c'est une belle course, mais je trouve, par ton récit, qu'il y a moins de peps, moins de tonic...plus de décontraction.
Aurais-tu perdu l'essentiel la Niaque...!
j'espère que non, toi qui est si performant et toujours régulier dans tes fractionnés, réalisés à vitesse vertigineuse.

Bonne prochaine course, toi qui est le meilleur performeur v2 du site.

Pépé jacky
  Profil      
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 29-09-2008 17:14

Citation : jackyt71 

hello pierre,
effectivement c'est une belle course, mais je trouve, par ton récit, qu'il y a moins de peps, moins de tonic...plus de décontraction.
Aurais-tu perdu l'essentiel la Niaque...!
j'espère que non, toi qui est si performant et toujours régulier dans tes fractionnés, réalisés à vitesse vertigineuse.

Bonne prochaine course, toi qui est le meilleur performeur v2 du site.

Pépé jacky 

bien évidement cette course été sans pression comme un entrainement tu déroule et tu te pose plein de question pas trop vite pas trop lent tu regarde partout

pour une cours ea bloc c'est vraiment différent tu es beaucoup plus concentrer a la limite de la rupture ,de plus là juste 3& &4 min d'échauffement

attends je te promet un super cr la semaine prochaine ékiden a firminy ch de france normalement je cours le 5km en troisième relayeurs avec l'équipe senior
a bientot.
  Profil  www    
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 111
HTML généré en: 0.4145 seconde(s)