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xray71
 1146 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-11-2008 11:45
Hello,
me revoilà sur ce semi qui était ma première expérience en course à pied en 2007 que j’avais bouclé en 1h53.
Mieux préparé cette année et fort de mon année d’expérience et de conseils sur pcap (merci à vous tous !), je plaçais un objectif à 1h45 normalement dans mes capacités, mais on ne sait jamais dans ces courses un peu valonnées (dev+ 250m dev- 230m)
Bref nous remplissons une voiture avec 4 copains et direction Beaune.
Nous sommes un peu à la bourre il me semble, nous serons mal placés au départ tant pis.
En effet nous voici sur l’aire de départ 10 mn avant, la rue est bondée (environ 3000 coureurs comme tous les ans au total du 10km et du semi) La température est idéale pour cette période environ 10 degrés.
je saute une barrière et me fond dans la foule.
Le départ est donné à 14h précises, je mets 1mn 30 pour franchir le départ, après c’est slalom, accélération, freinage, dépassement car les rues sont très étroites pendant environ 4 km (Pommard) où les 2 courses se séparent, le traffic devient plus fluide.
Donc le 10km à droite le semi tout droit, certains coureurs du 10 passent tout droit et font demi-tour qq centaines de mètres plus tard.
J’ai lu dans le journal que la favorite du semi, une burundaise a bifurqué au lieu de continuer le semi du coup elle gagne le 10 km (bizarre non , est-ce normal quand on s’inscrit sur le semi ?)
Chez les hommes le vainqueur de l’an dernier s’est engagé sur le 10 km au dernier moment pour cause de pubalgie du coup il gagne la course en 34 mn . (10,600 m exactement)
Je continue tout droit direction Meursault, je passe à la mi course en 50’30 à mon chrono soit en avance de 2mn 30 sur ma feuille de route, trop vite ?
Sachant que la deuxième partie est moins roulante, c’est toujours ça de pris.
Pour l’objectif ça devrait passer car il me faut finir en 54’30 mais il y a une première côte à Meursault, puis à Volnay et enfin à Pommard. Je continue sur ce rythme, bien sûr je ralentis naturellement dans les côtes mais je descend très vite (c’est l’avantage d’être lourd, je me laisse rouler quoi !) Donc montées à 11km/h descentes à 14 ça maintient la moyenne.
Les difficultés du 16 et 17 èmes sont terminées maintenant ça descend ou c’est plat jusqu’au bout.
Je maintiens jusqu’à l’arrivée.
Temps officiel 1h43 tout pile, 1h41’25 environ à mon chrono.
Ben voilà mon chrono sur semi amélioré.
Objectif maintenant retrouver les 3 autres membres du site vers le podium. (jacky, 100bornard et stevengo)
Je rejoins rapidement jacky, steve arrive peu de temps après et 100bornard enfin.
Les retrouvailles sont joyeuses, (en plus jacky a prévu la bière super !) ; nous faisons la connaissance de steve très sympa. Impressions de course….
La photo de groupe des 4 mousquetaires faite nous nous séparons. (4 sur la photo on a battu les bretons YES !)
la photo sera diffusée par jacky et 100bornard prochainement dans leurs CR.
A Bientôt. xray 
Pour le quarté Bourguignon du site pcap je suis 4ème (désolé les filles je ne peux pas mieux faire, y a des clients devant!) mais bon si je gagne 12 minutes chaque année sur cette course, dans 3 ans j'en serai le vainqueur. (lol)
Quarté gagnant pcap : 1er ???????
2ème ??????
3ème ???????
4ème xray71 en 1h41’ 25 sec
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 Profil 
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 11:51
bonjour xray
très belle course que tu a faite la et un bon chrono aussi
yves34 |
Profil  E-mail
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 12:03
Hello,
Bravo Xray... tu as bien amélioré ton temps. C'est la troisième fois qu'on court ensemble, 3 semis en plus...c'est pas mal en 1 an.
J'attends pour mon CR, je voudrais récupérer les photos officielles du site du semi de Beaune.. Je ne connais pas leur délai de réaction pour la diffusion des photos, au pire, mercredi je mettrai le CR avec les quelques photos que j'ai glané, ici ou là .
Bonne récupération.
Jacky |
Profil  
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 12:11
Bravo Xray très bon chrono  |
Profil  www
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 12:25
Bravo 12 mn de gagner, c' est énorme. 
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Profil
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 13:06
ravo xray super sa fait toujour plaisir quand on amliore ses chronos bravo a toi ta bien bossé et a l'annee prochaine au smi de nuit bon run a toi et encore bravo    |
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FREDTRI25
356
galopeur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 13:14
La bouteille à l'arrivée....ça motive |
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 17-11-2008 14:07
Bravo belle course
Par contre pour la nana je ne trouve pas ça normal. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 15:00
merci à tous.
xray |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 15:26
Quelle progression !
Chapeau !
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 15:47
merci coicoi !
xray |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 15:58
Superbe belle progression, belle course, bravo à toi
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 16:00
merci isabelle.
xray |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 16:06
super belle course Xray
bravo et en plus objectif atteint, cool |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 16:08
merci petitlievre !
xray |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 16:21
super 12mn de gagner objectif plus qu'atteint,felicitation
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Mod_sup15
0
| Posté : 17-11-2008 16:25
BRAVO A TOI POUR CETTE BELLE COURSE |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 16:50
Alors là !
Quelle progression...
Encore bravo |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-11-2008 18:51
Quelle progression, 12 mn, c'est ENORME. BRAVO
Beau récit et course très bien gérée.
Félicitations. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-11-2008 19:51
bravo a toi xray!!!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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