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Index du Forum » » Racontez-nous vos courses  » » 11,3 km Course de l'Adrecht (Alès) - Edition du 07/12/2008
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur11,3 km Course de l'Adrecht (Alès) - Edition du 07/12/2008
cricri
183    
 trotteur
 Coureuse

cricri
  Posté : 07-12-2008 19:01

Bonsoir Ă  tous !!
Aujourd’hui, 7 décembre 2008, j’ai fait ma deuxième cap.
Elle s’appelle « la course de l’adrecht 12km », mais en fait elle fait exactement 11km 200.
Le départ à 10 heures c’est fait à Alès et l’arrivée à Les salles du gardon.

Ce matin au réveil, je me faisais des soucis pour ma hanche qui me tirée,
Car jusqu'Ă  vendredi je boitais encore.
Mais vu que ces derniers jours je n’ai pas trop forcé afin de me préserver pour la course,
Je décide de la faire en espérant que la douleur ne soit pas trop forte…

J’arrive sur la course à 9h15, je commence mon échauffement de suite, je trottine tout en cherchant mes collègues de travaille qui elles aussi participent à la cap, 5 min comme ça et là je les vois, c’est bon à plusieurs ça motive, on continue ensemble, cela dure 20min.
Pour le moment ma hanche ne me fait pas mal, je me dis pourvu que ça dure.
Ensuite quelques Ă©tirements, je bois, je papote avec les autres coureurs.
En attente du coup de départ, j’essaie de ne pas me refroidir car il fait -1° , mais il fait beau le soleil est au rendez-vous. Le temps idéal.
C’est le départ, je me sens bien, sur la route je parts avec ma collègue je fais 800 mètres environs et là je prends mon rythme et je la quitte ; on quitte également la route nationale. Je sens que je suis partie vite mais pas trop non plus, je garde ce rythme, la première côte est là, on traverse une voie ferrée, ça monte, nous rasons la montagne c’est beau ! Et bien sur ça redescend j’en profite déjà pour me dégourdir les bras et oui déjà, ça ne fait que 2 km, le plat et vite là, ceux que j’ai doublée dans la descente me redoublent, ce n’est pas grave je me dis, l’important c’est de garder mon rythme que je trouve rapide mais ça à l’air d’aller comme ça, deux autres montés passent, cadence identique. On retraverse la voie ferrée et nous éloignons de la montagne progressivement pour rejoindre la route nationale au 4 km environ. Je vois pascal30 qui m’encourage « Allez ! T’as le bon rythme ! » , Ça me rassure parce que c’est dure.
La route …. Le ravitaillement au 6 km, beaucoup de monde alors je cris « à boire, à boire !! », et oui je veux me désaltérer un peu mais aussi ne pas ralentir, pas perdre mon rythme, on me tend un gobelet, je prends une première gorgée pour me rincer et la deuxième ..Zut…je n’ai pris que 4 gouttes, je bouge trop, bon ben tanpis je continue.
Cela fait 4 km que je cours en compagnie de deux papés, V4 on va dire ; ça me donne du courage moi qui suis sénior. Toujours à ce moment de la course je n’ai aucune douleur, ni de la hanche, ni des muscles enfin rien quoi, la course idéale, avec un temps idéal ; je n’ai juste qu’à garder mon rythme.
Du 6 au 9 km, c’est long entre courbe et faux plat…on sort de la nationale et dernière petite descente, je me dégourdis une dernière fois les bras, les épaules, je respire profondément, ça fais du bien !!! C’est le dernier kilomètre, j’accélère mais pas trop car j’ai 10 kilo derrière moi, je double et ça me stimule, mais d’autres aussi me doublent, l’arrivée est là ça s’active ; dernier virage et dernière ligne droite j’accélère, pascal30 est là, me dit d’aller plus vite encore, de faire des grands pas, alors j’écoute et pourtant je suis morte, j’en fais la grimace tellement c’est dure…stop c’est fini, je ne traine pas je m’étire de suite, j’ai oubliée d’arrêter mon chrono, je l’arrête à 57min17, là je suis contente car je sais que j’ai fait moins de 57 min mon objectif. Je ne saurai mon résultat bien que plus tard, 55min24, je suis trop contente, je ne m’y attendais pas.

Je vais boire, grignoter un bout.
Je reste pour la remise des prix car une de mes collègues V1 est arrivée première au scratch, c’est super ! Moi et bien j’ai fais 5° dans ma catégorie S.

Heureuse de cette deuxième course, avec le soleil , la fraîcheur, ma bonne condition physique… c’est une course vraiment jolie et bien réussi !!!!


  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 07-12-2008 19:06

GĂ©nial cette course tu as su Ă©tablir un bon rythme et t'y tenir pour finir en trombe. Objectif rempli et tu peux ĂŞtre satisfaite de ta performance. Bravo cricri
  Profil  www  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 07-12-2008 19:09

Tu as fait un super chrono avec la réalisation largement comblée de ton objectif. BRAVO.
Tu as de la marge devant toi.
De plus à traverston récit on voit que tu as eu du plaisir.
Récupères bien.
  Profil  
cricri
183    
 trotteur
 Coureuse

cricri
  Posté : 07-12-2008 19:14

Oui pascal17 j'ai bien rempli mon objectif, ce qui me donne confiance pour les prochaines courses!!
et merci bien rogers
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 07-12-2008 19:15

bravo ça ressemble à une course reussie : beau chrono, pleins de plaisir....


jéjéstr
  Profil  www  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 07-12-2008 19:15

super cricri tres beau chrono!objectif atteint bravo
de bonne augure pour l'avenir

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir Ă  point !
10km:36mn29s en 2008 Ă  vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ă  dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-12-2008 19:16

bravo cricri


super course et très beau chrono


bonne récup

Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 07-12-2008 19:17

Félicitation : tu as pulvérisé ton chrono et en plus tout en plaisir !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 07-12-2008 19:24


C'est pas mal du tout ça , j'aimerais bien en faire autant !
Et le top c'est que tu aies cumulé chronoi et plaisir, un grand bravo, félicitations pour cette belle course!
  Profil  
yves34
1235     
 gniaqueur
 Coureur

yves34
  Posté : 07-12-2008 19:55

bonjour cricri

super chrono que tu a fait et beau RC

bonne récupération

yves34
  Profil  E-mail  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 07-12-2008 20:03

bravo cricri!
belle performance!!!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 07-12-2008 20:20

Bravo Cricri Belle performance pour cette deuxième course

  Profil  
Newbie
1543     
 gniaqueur
 Coureuse

Newbie
  Posté : 07-12-2008 20:31

Waouh, ben dis donc cricri!!!
  Profil  
parapgab
674    
 meneur
 Coureur

parapgab
  Posté : 07-12-2008 20:42

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 07-12-2008 20:53

Bravo, beau rc et beau chrono


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
  Profil  E-mail  
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 07-12-2008 22:03

Hello,
Tu as fait un très bon chrono. Terminer 5 ième sénior...c'est déjà très bien.

FELICITATIONS

Jacky
  Profil      
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 08-12-2008 08:58

Joli course et sympa le CR !
Bravo pour ce joli classement.
  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 08-12-2008 09:38

Oui bravo bravo , tu as assuré !



J'Ă©tais ton supporter number one, j'ai mĂŞme fait 100 m avec toi (sur une seule jambe)

Vivement dans 15 jours ! Si je suis remis on se fait la corrida de la pyramide de St Christol !
Et lĂ  se sera 5km Ă  bloc pour toi !!
  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 08-12-2008 09:50

bravo cricri pour ce beau chrono et pour le recit
  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 08-12-2008 10:02

Objectif tenu

Belle course que voilĂ 

Encore bravo
  Profil  
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