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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 29-01-2009 20:44
Tu peux déjà prendreà boire si tu vas sur plus d'une heure et demie.
Si tu cours sur plus de 2h prend à mangé du style barre de céréales.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2009 21:10
Pour mes sorties longues, je ne prends rien à manger : j'essaie de ne pas pas partir le ventre vide.
Par contre, de l'eau, c'est conseillé !
après 1h de footing, on a soif.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2009 21:22
Hello,
Je suis tout à fait en accord avec Gatco. De l'eau plate pour les entrainements, même pour du court.
Même sur un marathon je ne mange rien de solide que de l'eau glucidée.
Jacky |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-01-2009 22:38
On est heureux en été sous bois de Vincennes, il y a de robinets partout, en hiver c'est fermé, je mets une ceinture de porte bidon de 0.5L de l'eau plate, ça me suiffit pour 20km ou un peu plus.
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2009 07:23
salut pour ma part,
en sortie longue 1h30 et plus, je teste mes ravitos type marathon,
-petite tranche de gatosport 1h30 - 2h avant
-1 gel au mileu de la séance
-et biensur de l'eau...
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-01-2009 08:30
...il y a une autre façon de s'organiser...
Par exemple lors d'une sortie commune avec un membre de cette communauté  nous avons fait des pauses comptoir   ''Le soleil d'Or'' à Augny 
Moralité : il faut étudier ton parcours 
Bon blague à part, car ta question est quand même intéressante !
Pour les sorties longues..de l'eau.
Il m'est arrivé (en été) de placer mon ravitos avant...ou si tu passes devant la maison d'un copain tu peux lui demander de te mettre ton petit goûter 
Après un bon petit dej est obligatoire, pendant la course...c'est peut être l'occasion d'essayer les gels et de savoir si tu les supportent.
Il m'arrive souvant de prendre dans un petit papier d'alu des fruits secs...ou des pomm'potes.
Voilà ! Chacun ces astuces ! |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-01-2009 09:14
C'est le B.A BA ...
Toujours avoir de l'eau sur soi ...
Pour les sorties au delà d'1h30, j'ai toujours un minimum d'eau sur moi (33cl ou 50cl) ...
NE SURTOUT PAS ATTENDRE D'AVOIR SOIF POUR BOIRE !!!! 
Même par ce temps là , même si la sensation d'avoir soif n'est pas évidente, il faut s'hydrater ...
La solution, de la ceinture-bidon, ou du Camel-back, est la plus facile à gérer ...
Par contre en ravito ... effectivement un gel me suffit voire ... jamais de solide pour moi ...
Mais ça, ça dépend des personnes ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2009 09:31
Oui tout dépend des gens, à savoir que Marc sur du long ne mange pas beaucoup de solide contrairement à moi.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-01-2009 10:20
Exact Lacrime !!! je suis un adepte des compotes en tubes !!!!!!!!!!!!!!!!! 
Sur 24h00 j'en ai descendu + de 10 tubes ... 
Je suis comme Jacky, le solide a du mal a passer ...
De temps en temps un morceau de banane, ça ça passe ...
Mais à l'entrainement JAMAIS  de solide pour moi !!!
De l'eau voire de l'eau "améliorée" !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-01-2009 10:20
Pour moi c'est camelback en sortie nature, ou ceinture porte bidon. Rien de plus sur la route, mais en nature, suis souvent bcp plus isolée, donc c barre de céréales ou fruits secs, et 1 gel.... bon courage pour tes sorties... |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-01-2009 11:53
Bonjour,
En sorties longues jusqu'à 2 heures, je prends rarement du solide, mais assurément de l'eau (plate ou isotonique).
Au-delà , j'ai parfois quelques gels ou les compotes en gourde (l'occasion de les tester avant un marathon), je trouve ça très pratique, très digeste  |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-01-2009 11:02
Je suis super content d'avoir découvert ce site car je me rend compte que
que toutes les questions que l'on se pose trouve des réponses et de trés bon
conseils 
Je vous trouve tous vraiment super et surtout ne changer rien
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 09-02-2009 19:46
Salut,
je recherche un modèle de Camelbak. J'ai peur d'essayer une ceinture (peu de boisson, 0.5L c'est trop peu). Il me faut minimum 1L.
Par chez moi les magasins n'en vendent peu ou pas (peu de demandes), donc il faudrait commander sur Internet. Pouvez vous me conseiller un modèle ?
Je fais 1.80m pour 78kg.
Merci |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 22:32
Bony, tu as regardé dans le forum "Equipement du coureur" ? si on en a parlé, c'est dans ce forum... Désolée pas le temps de vérifier ce soir |
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