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tayral
 6353 
 gniaqueur
 Coureur
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
|  Posté : 02-04-2009 10:12
Pour un premier marathon je pense que tu n'a pas choisi le plus facile  .
cela étant dit moi aussi je serais interessé pour un plan en 3 ou 4 mois mais pas pour tous de suite.
Bon courage à toi dans tous les cas. |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 11:35
Hello,
ça risque d'être un peu compliqué de se lancer comme ça non ?
Je pense que c'est un peu déraisonnable mais après tout si tu te le sens, 12 semaines intensives devraient le faire, pour terminer peut être pas pour un chrono.
xray  |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 13:43
Je pense un peu comme xray!
Je n'ai jamais fait de marathon donc je ne fais pas autorité mais il me semble que le marathon du Mont Blanc n'a de marathon que le nom!
42km avec 2400m de D+ cela n'a rien à voir avec un marathon tout plat, on se rapproche un peu de l'ultra à mon sens!
Après, préparer ça en trois mois c'est peut-être possible mais en tout cas faire une prépa de marathon "classique" ne me semble pas approprié car il faut se préparer spécifiquement pour affronter un tel dénivelé.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 15:22
Je ne pense pas que ce soit un bon choix pour un premier marathon ...
Tu risques de te dégouter ou la blessure.
Mais c'est toi qui voit.
Moi je ferai le 23 km la veille et 1300 D+ sur cette distance me suffira !!!
Tu fais actuellement combien de sorties pas semaine ?
Combien de kms ?
Et quel dénivelé ?
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 18:30
une petite vidéo pour prendre la température 
http://www.dailymotion.com/video/x63jr1_marathon-du-montblanc-2008_sport
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 18:31
Hello,
Je suis pratiquement d'accord avec RVLF, mais en plus je ne ferais même pas le 23km.
Mais tout dépend de ta condition physique... on ne sait pas grand chose sur tes courses déjà effectuées et sur tes valeurs.
Mais si c'est ton premier marathon et que tu n'as pas fait de semi.... Il est pas bon de commencer par un marathon aussi difficile. Un marathon plat c'est déjà pas facile, des fois, mais alors là !!!! Cà va être très dur....
Mais je ne suis pas à ta place.
Jacky  |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 20:29
Non Jacky je ne lui conseille pas de faire le 23 km !!!
Je disais juste que moi je le ferai !!! Et oui ce sera ma première course avec dénivelé
Mais j'aurai fait 2 semi en Avril et Mai avant
Citation : jackyt71Â
... Message édité par : soleia / 03-04-2009 21:49 |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-04-2009 21:13
Hello,
Ha oui, excuse j'avais mal lu.
Bon entrainement pour ton 23km alors. il doit déjà être costaud le 23km !!!
Bonne soirée
Jacky |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2009 22:53
Merci à tous pour vos réponses.
J'ai déja fais plusieurs trail l'année derniere (23km avec 600m d+), je sais que c'est un peu trop court et que je risque de me blesser.
Niveau entrainement, je m'entraine 4 fois par semaine.
En ce moment, j'ai besoin de me donner un objectif, car mon père était très malade et vient de disparaitre...
(ca un moment que je pense à ce marathon)
Mais bon c'est vrai que l'objectif ce n'est pas de se faire mal...
Sinon mon objectif pour ce marathon est de le finir, pas de faire un temps, je pense de toute facon qu'il me faut au moins 6h.
Merci et à bientot.
Thierry |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-04-2009 09:46
Courage tayral pour ton papa...
Je pense qu'il va te falloir faire beaucoup de sorties longues très vallonnées...
Tu es en région lyonnaise je crois...
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 10:48
4 sorties par semaine c'est un minimum pour préparer un marathon.
Encore faut-il qu'elles fassent toutes minimum une heure et maxi 2h30, je dirai 5h-6h mini par semaine.
Ensuite il faut faire un semi avant (en mai si possible), il y a Genève le 10 mai si tu es déjà un peu entrainé. Il faudrati viser moins de 2 heures dessus en finissant pas trop fatigué, alors ce serait le signe que tu es sur la bonne voie.
Ce qui compte c'est l'endurance ... donc si tu cours 4 fois 40 mn oublies.... Par contre si tu fais déjà 4 à 5 heures par semaine cela est jouable en rallongeant un peu la sauce
Tu as la motivation et un but ... Donc cela est jouable mais il faut commencer ton entrainement maintenant.
Axe tout sur la durée et oublies le fractionné classique fais juste des côtes.
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 21:45
Même si l'objectif est noble, ne peux-tu pas en choisir un plus accessible ?
Sur cette course, les premiers mettent 3H30 et presque 9H00 pour les derniers
De plus, il ne te reste que 3 mois ...
Mais si tu persistes, on tentera de t'aider dans ta démarche
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2009 21:59
Le courage est admirable, mais je pense qu’il n’est pas très réaliste, et personnellement je suis contre ce genre de challenge, trop risqué.
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 01:01
Bonsoir,
Cette semaine je vais etre à 3h30 d'entrainement, mais c'est pas une référence à cause de mes pb familiaux, et c'est également ma semaine de reprise.
Je pense pouvoir rapidement être à 4h 5h par semaine (pas mal en endurance ...)
Maintenant, il faut que je fasse gaffe aux tendinites, Ã ne pas augmenter brutalement mon entrainement...
En mai, je pense plutôt faire un trail d'une vingtaine de km, avec un peu de dénivelé (600m d+ quelque chose comme ca...).
Après un marathon fait en 6h, ca fait 3 semi, pas 2 (si on compte 2h par semi)...
Il serait plus raisonnable que je ne dépasse pas les 30km, mais ce marathon me tente bien ...
Enfin ce que je peux faire, c'est m'inscire au marathon (car nb de places limitées), et regarder si j'arrive à tenir mon entrainement.
Si je n'arrive pas à faire 4 -5h par semaine, me rabbatre sur un 30km.
En tout cas merci à tous pour ces conseils (et à Soleia pour ses encouragements). J'essaierais de vous ramener des photos de la course que je ferais fin juin, et aussi d'etre plus souvent présent sur le forum.
A+
Thierry |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 14:15
Bonne reprise et à bientot. |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-04-2009 22:47
Oui gère d'abrd la montée en charge de l'entrainement et laisse toi guider par tes sensations
Bonne chance
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2009 06:58
le problème n'est pas seulement l'endurance, ni même l'altitude si tu as l'habitude de la montagne.
Le pb ce sont tes tendons comme tu dis, et notamment les Achille, c'est quand même ceux-là qui ramassent le plus fréquemment dans les côtes, alors 42 km de côtes.... il faut faire attention! |
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