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AuteurLes compétitions intermédiaires avant l'objectif dans un plan d'entraînement
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 28-06-2009 23:11

Bon voila je commence à m'interesser un peu aux plans d'entrainement présent sur le site (et je regarde ailleurs aussi, mais juste regarder rien d'autre ).
Plusieurs de ces plans indiquent une course en compétition de kilométrage inferieur (une semi pour un plan marathon etc...)

Mais comment faire si le WE qui normalement doit comporter cette compétition, il n'y a pas de compétition....
ben oui c'est pas toujours comme on le souhaite.
fau-'il faire SA compétition tout seul comme si..
ou faut'il faire autre chose ?

Merci de vos réponses, Eric92

https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home

Premièrement ne pas nuire.

Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15

Message édité par : soleia / 30-06-2009 11:56

  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 29-06-2009 08:37

Hello,

Si ta compet' se déroule la semaine d'après, le mieux c'est de faire quelques sorties, mais pas trop longues.
Le week end avant la compét', tu peux faire une sortie longue (ça dépend de la distance hein !!!), mais à un rythme cool.

Pour le marathon, j'ai baissé de régime 3 semaines avant l'épreuve car je me sentais fatigué.
Je suis passé de 4 entrainements par semaine à 3, et la dernière sortie longue (le mardi de la semaine précédente) à été de 1h30.
Sachant que j'ai mis 8h05 pour le marathon (objectif atteint, le dimanche), la sortie du mardi n'était pas très longue...
Mais je me suis senti en forme le jour j.

Voilà, j'espère que j'aurais pu t'aider.

Bonne journée.

Thierry
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 29-06-2009 08:49

dans le cadre d'1 marathon .

-3 ou 4 semaines avant un marathon, tu fais ta course à fond

- si c'est 2 semaines avant tu fais ta course à allure marathon

si c'est pas une compet tu peux faire une sortie longue à allure marathon.



tout vient à point à qui sait attendre !
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stephdu66100
394    
 galopeur
 Coureur

stephdu66100
  Posté : 29-06-2009 18:33

moi mon coach ma dit pour mon plan si pas compet tu t entraine a allure soutenu

je cour presque tout les week end et quand ya pas entrainement qui remplace


stephdu66100

2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours.
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eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-06-2009 10:04

Merci pour vos réponses.

Bonne journée Eric92


https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home

Premièrement ne pas nuire.

Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 30-06-2009 12:00

Bonjour eric,

S'il n'y a pas de compétitions dans ta région à la date prévue, éventuellement décale au week-end avant. Mais par contre, ne décale pas au week-end d'après car cela rapprocherait trop de ton objectif final.

Si aucune compétition n'existe, dans ce cas, personnellement, je refais la même séance que le dimanche précédent...

  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 30-06-2009 16:20

tu as de nouveau internet ?
Effectivement il n'y a pas de compétitions ni le We , ni le précédant alors le conseil que tu me donne sera certainement respecté .
Merci pour toutes vos réponses.
Je vous tiendrais au courant....
Eric92

https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home

Premièrement ne pas nuire.

Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 30-06-2009 16:23

Hello eric,

Non je n'ai pas internet, je poste chez Petitrenardbleu qui m'accueille pour quelques heures...
Non, hélas, je ne sais pas quand j'aurai à nouveau une connexion

C'est vraiment le plus simple à faire, de refaire la même séance longue, comme cela, tu ne crées pas de fatigue supplémentaire
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