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yinyang
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 05-05-2008 21:15
Bonsoir yinyang,
De quand datent tes chaussures ? quel modèle est-ce exactement ?
Les mois où tu cours, donne un exemple d'une semaine d'entraînement : nombre de sorties, nombre de km, vitesse...
Merci et bienvenue sur PCaP 
PS : drôle d'idée de ne pas boire pendant que tu cours, si tu as soif 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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yinyang
29
glandeur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2008 21:31
Tes chaussures sont assurément mortes et n'ont plus aucun amorti
Tu n'as pas donné de réponse significative sur ta vitesse... Est-ce que tu t'échauffes ?
Pour les douleurs aux tibias, il semblerait que ce soit une douleur classique quand on reprend... Ces tiraillements finissent par disparaître...
Pour les douleurs du mollet par contre, je ne sais pas... en dehors de la raison probable que tu cours actuellement avec des chaussures non adaptées...
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(Romain Rolland)
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yinyang
29
glandeur
Coureur
| Posté : 05-05-2008 22:03
la vitesse je ne la connais pas et je ne m echauffe pas.
Je pars juste a petites foulee et j accelere progressivement.
Pourtant mes chaussures sont hyper confortable |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-05-2008 22:09
Tes chaussures peuvent être confortables au niveau des sensations du pied, mais il n'empêche que ces systèmes de gel ne sont pas éternels...
Je pense que si tu reprends, il faut te contenter pendant quelques sorties de rester à une vitesse raisonnable, en endurance. Et allonger progressivement tes sorties, en terme de durée.
Quand tes jambes auront repris l'habitude de courir, tu pourras accélérer.
Voilà , ce n'est que mon avis, basé sur mon expérience, tu auras sans doute d'autres réponses.
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yinyang
29
glandeur
Coureur
| Posté : 05-05-2008 22:22
oki merci pour tout je vais suivre tes conseils et attendre ceux des autres |
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-05-2008 22:38
Pour la douleur lié au tibia il y a ça. Va voir.
http://entrainement-sportif.fr/periostite.htm
Sinon bois tu asse par jour, surtout les jours ou tu cours ?
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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yinyang
29
glandeur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-05-2008 08:00
yinyang, si tu as les plats plats, il faut corriger ceci avec un podologue du sport et surtout avoir des chaussures bien adaptées.
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(Romain Rolland)
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-05-2008 21:37
Bonjour et bienvenu.
Je rajouterai à ce qui a été écrit qu'un entrainement raisonné les premiéres semaines de reprise est necessaire :
- 3 séances maxi par semaine .
- 1 jour de récupération entre 2 séances.
- protocole de séance avec échauffement trés cool + étirements légers / sortie allure cool sans accélération / étirements actifs.
- privilégier des terrains mous (pelouse, ...).
Ton symptome semble "mécanique" et au bout de 4 semaines, tu ne devrais plus avoir mal. 
Bon courage pour la reprise.
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yinyang
29
glandeur
Coureur
| Posté : 06-05-2008 23:18
Citation : kristof
Bonjour et bienvenu.
Je rajouterai à ce qui a été écrit qu'un entrainement raisonné les premiéres semaines de reprise est necessaire :
- 3 séances maxi par semaine .
- 1 jour de récupération entre 2 séances.
- protocole de séance avec échauffement trés cool + étirements légers / sortie allure cool sans accélération / étirements actifs.
- privilégier des terrains mous (pelouse, ...).
Ton symptome semble "mécanique" et au bout de 4 semaines, tu ne devrais plus avoir mal.
Bon courage pour la reprise.
merci a toi
j ai les pieds plat mais pas trop ca reste leger mais plat quand meme ^^
ben la aujoiurd hui j ai rien fait donc j irais demain et autour de chez moi y a plein de terrain de foot en gazon pour pouvoir faire le tour.
Ca sera monotone mais tans pis |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2008 09:06
Monotone, c'est sur mais tu verras si la douleur persiste...
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yinyang
29
glandeur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-05-2008 20:55
Bonsoir yinyang,
Cette douleur, tu peux préciser exactement quand tu la ressens ?
quand tu te lèves le matin et que tu poses le pied par terre, as-tu mal ?
Dans la journée, au bout de quelques heures, as-tu mal ?
Au bout de combien de temps la douleur apparaît-elle, si elle n'apparaît que lorsque tu cours ?
Persiste-t-elle après ta sortie ?
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-05-2008 21:10
Problème de runnings certainement.
Il faut prendre rendez-vous chez un médecin / osthéopathe, puis allez voir un podologue (du sport si possible). |
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yinyang
29
glandeur
Coureur
| Posté : 17-05-2008 21:24
bonsoir
Cette douleur, tu peux préciser exactement quand tu la ressens ?uniquement quand je cours et au bout de qq km sauf ces dernier temps ou ca c etais agravé.Mais depuis mes nouvelles basket y a plus que la gauche qui me fait mal
quand tu te lèves le matin et que tu poses le pied par terre, as-tu mal ?jamais
Dans la journée, au bout de quelques heures, as-tu mal ?jamais
Au bout de combien de temps la douleur apparaît-elle, si elle n'apparaît que lorsque tu cours ?20-25 min voir moins
Persiste-t-elle après ta sortie ?non plus a part aujourd hui
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-05-2008 21:31
yinyang, bon, moi je ne suis pas médecin, ok ? je me base sur mes lectures et mon expérience... pour ce type de douleur, je n'ai pas de (mauvaise) expérience, le seul type de douleur que j'ai eu récemment c'était "devant", au niveau du tibias... dans mon cas, il s'agissait d'une reprise après plusieurs semaines de quasi arrêt, les douleurs se sont finalement estompées puis ont disparu au bout de quelques sorties, que j'ai faites très lentement...
Mais là , pour toi, la douleur est "derrière", et manifestement ce sont bien tes "anciennes" chaussures qui l'ont provoquée.
Comme tu viens seulement depuis 1 sortie de te rééquiper, le problème ne peut pas se résoudre immédiatement.
La prudence et la raison voudraient, en effet, que tu consultes un médecin et aussi un podologue...
En attendant, si tu veux continuer de courir, il va falloir courir "lentement", vraiment en endurance et peut-être uniquement sur du plat.
Ce n'est que mon avis, bien sûr...
J'espère néanmoins avoir pu t'aider...
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(Romain Rolland)
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yinyang
29
glandeur
Coureur
| Posté : 17-05-2008 21:39
la douleur du tibia je l es eu aussi.
C kler que c les ancienne et trop attendu mais je pensai que ct du a mon manque d activité.
J ai resolu le pb a moitier puisque j ai mal qu a la gauche maintenant ^^
J espere que c'est qu une histoire de semelle a mettre dans mes basket parce que j irai pas plus loin que ca
pas d operation pr un amateur comme moi
en tout cas merci et je te tiens au courant |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-05-2008 22:07
C'est aussi lié à ton manque d'activité, c'est sûr !!!
Plusieurs facteurs sont croisés, très probablement.
Essaie de garder un rythme très tranquille pour ta prochaine sortie, sans aucune accélération.
Peut-être faudrait-il aussi tenter quelques étirements, sans forcer...
courage !
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(Romain Rolland)
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