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colibri1978
 17 
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 28-12-2012 10:30
Bonjour à tous,
Voilà pourquoi, je suis chroniquement fatiguée, à plat ...pourquoi je perds aussi mes cheveux par poignées et peut être aussi pourquoi je trainais autant des pieds pour chausser mes baskets : carence en fer et déshydratation ( comme les personnes âgées  ) Mon conjoint veut organiser des tours de boisson comme dans les maisons de retraite 
Quand j'ai demandé au médecin si je pouvais courir, il m'a dit : non !! aérez vous et détendez vous ! la course ça sera pour 2013 !!!  voilà voilà ...
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-12-2012 11:00
C'est bien de savoir... Maintenant, tu vas remonter tout ça, et ce sera facile, juste de la rigueur, et après de l'entretien...
Ce sont des soucis assez courants chez nous les femmes... 
Bon courage !... 
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 28-12-2012 11:52
Si ton médecin t'a prescrit du fer je te conseille de la prendre la matin avec un jus d'orange cela permet une meilleur absorption, peu de personne le savent !
bon courage et on te revoit en 2013.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-12-2012 13:09
Reposes toi bien colibri1978 |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 28-12-2012 13:24
Oui, les carences en fer peuvent arriver notamment chez les femmes et les coureurs.
En plus de ce que dit Eric, j'ajouterais qu'il ne faudra pas t'alarmer si tes selles sont noires.
C'est normal avec une supplémentation en fer.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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colibri1978
17
glandeur
Coureuse
| Posté : 28-12-2012 14:03
Merci pour vos bons conseils ... c'est vrai que le médecin ne m'a rien dit du tout par rapport à la prise ou aux selles noires. Je suis infirmière donc je sais ... mais en revanche c'est pas le cas de tout le monde alors c'est vrai qu'un rappel aurait été important. Il m'a prescrit du tardyféron ... mais le ferograd a déjà de la vitamine C dedans donc je vais voir si ça n'est pas mieux ...
Bref, repos ...
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-12-2012 14:25
Tardyféron + jus d'orange c'est suffisant !
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colibri1978
17
glandeur
Coureuse
| Posté : 28-12-2012 14:37
Ok alors il faut que j'en achète ... je n'en bois jamais ...
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-12-2012 19:01
Aliment Teneur en vitamine C
Acérola (100g) 1000 mg
Cynorrhodon ou baie d’églantier (100g) 750 mg
Argousier (100g) 700 mg
Goyave (100g) 200 mg
Cassis (100g) 200 mg
Poivron rouge (100g) 190 mg
Persil (100g) 170 mg
Jus d’orange (250ml) 100 mg
Orange (1) 95 mg
http://www.guide-vitamines.org/vitamines/vitamine-c/sources-alimentaires-vitamine-c.html
Chez U, tu as un jus d'orange-acérola, mais la répartition est de 98 % orange et 2 % acérola... pas grand chose, mais toujours mieux que rien...
Après, chez Aldi (sans certitude) il me semble avoir déjà acheté une bouteille de jus d'orange-carottes-acérola. Mais je n'ai pas en tête le % d'acérola. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-12-2012 19:55
bon colibri tu te remets a niveau avec fer et eau et.....
VIVE 2013
Daniel |
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colibri1978
17
glandeur
Coureuse
| Posté : 29-12-2012 10:40
Il va falloir que je regarde tout ça de près. C'est vrai que l'acérola c'est très bien. Ma mère en prend un comprimé chaque matin pendant tout l'hiver ...
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-01-2013 16:05
Bon rétablissement Colibri
Cynorrhodon ou baie d’églantier : j'en ai plein dans mon jardin (enfin plus maintenant, c'est l'hiver) et je ne sais pas quoi en faire. Va falloir que je trouve la recette pour faire des confitures
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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