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alexdu39
 1266 
 gniaqueur
 Coureur
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
|  Posté : 28-03-2013 21:34
Moi j'ai bien repéré ou "pousse" mes ampoules sur le long et donc maintenant je protège systématiquement les zones à risque avec de l'élasto !
Je "déborde" un peu la zone pour ne pas faire une ampoule juste à cheval sur l'élasto et la partie non protégée.
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 28-03-2013 21:49
Un petit conseil que j'ai vu sur de nombreuses interventions et qui peut aider : c,est de graisser longuement et donc en profondeur la zone avant de courir (crème Nok anti frottement, ou Pedi confort), mais aussi en mettre au bout de ta chaussette, l'imprégner dedans et dehors (et ça c'est sur conseil de ma podologue).
J'ai pu constater une amélioration pour moi, là où mes ampoules étaient récurrentes.
Tu nous diras hein ?
Toute expérience est intéressante 
Paix des sables... |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2013 22:31
J'ai le même type de pied.
Déjà la pointure de la paire de chaussure, pour nous ce n'est pas facile mais je me suis aperçu qu'il me fallait prendre encore une demi pointure de plus que la pointure préconisée (je m'explique : je fais du 43 + 1 pointure + encore une demi pointure : soit du 44/5 voire 45 pour certaines marques - mizuno par exemple)
Ensuite je protège avec du micro pore (ça me convient mieux que l'élasto que je trouve trop épais). Attention : pense à proteger les orteils contigus. Le frottement micro pore sur peau est mortel!
Après graissage du pied en bonne et due forme, y compris talon et voûte plantaire.
Et enfin des "vieilles" chaussettes déjà bien faites (pour en parfaire l'usure tu peux les porter à l'envers pendant quelques petites sorties).
Avec ça je n'ai plus connu de problème d'ampoules. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2013 23:11
Alex,
Pour me durcir la peau des pieds avant une course longue, j'applique du jus de citron sur la voûte plantaire et au bout des orteils tous les soirs pendant 6-7 jours. J'ai également le pied grec. Le jour de la course, je mets des pansements sur les orteils les plus longs. Ainsi, je n'ai plus d'ampoules.
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 29-03-2013 08:22
je suis d'accord avec PRB.
Toutefois, je me suis acheter des chaussettes basses renforcées au talon et à la pointe du pied permettant d'éviter les échauffements et les ampoules. Je peux dire que c'est efficace. 0 ampoule depuis que je cours avec.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2013 09:24
Il faut que tu vois sur le net, il y a des laçages particuliers... je suis comme toi, "chui grec". J'ai testé plein de truc, notamment en serrant "plus" le coup de pied afin que la chaussure ne glisse plus. Une protection, de la Nok et ce laçage me permet d'être tranquille... sur un semi. Sur le marathon, je choppe quand même une ampoule et/ou un ongle qui saute...
I
Bon courage à toi |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 29-03-2013 12:47
Pas sujet aux problèmes d'ampoules. Néanmoins, j'applique la crème Nok anti frottement tous les
jours 1 semaine avant l'épreuve ainsi que le jour J. Déjà testé la méthode de Laurent35 lors de mon
1er 100 bornes: c'est efficace aussi.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2013 13:30
J'en ai eu des ampoules.
A tel point que le podologue, aux 24 heures de Villennes, a tenu à les photographier...
.
Maintenant, je prends au minimum du 45,5 et même du 46 au lieu du 44 et depuis plus d'ampoule et je ne mets plus de NOK aux pieds.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 29-03-2013 15:32
Citation : hubert75003Â 
J'en ai eu des ampoules.
A tel point que le podologue, aux 24 heures de Villennes, a tenu à les photographier...
.
Maintenant, je prends au minimum du 45,5 et même du 46 au lieu du 44 et depuis plus d'ampoule et je ne mets plus de NOK aux pieds.
Oui, comme le dit Hubert, il faut parfois mettre beaucoup plus grand que tes chaussures de ville. Pour ma part, entre 1 et 1,5 pointure au dessus.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2013 18:00
Je n'ai pas de gros pb d'ampoule, car j'ai fabriqué beaucoup de corne...
Donc en ce qui me concerne j'attend que les ampoules passent...
Sinon bien faire attention aux chaussettes (lorsqu'elles ne tiennent plus en place, rien de tel pour se prendre des ampoules) et à la taille des chaussures.
Aussi lorsque l'on change de semelles orthopédiques, on se prend des ampoules (c'est mon cas en tout cas !) |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2013 18:27
en plus de ces conseils .. Opter pour les ampoules basse consommation   
taille plus grande des chaussures , crême ... ça aide déjà ... Faut trouver le bon truc et l'adapter selon la distance ... |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2013 20:56
Pas mal Pinpin..lors de mon précédent message, je n'ai pas osé la faire mais là tu donnes le ton... si tu as des pieds grecs mets de la Moussaka avant la course avec un filet d'huile d'olive c'est mieux, sinon tu peux te tanner les pieds 15 jours avant les courses à l'ouzo... là , je sors... et vite en plus.. 22 v'là Soleia...  |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2013 21:00
Merci pour les conseils je vais faire des tests et je vous tiens au courant
Pour les chaussures c'est fais j'ai un 44,5 au lieu du 43 en chaussures de ville
Je vais acheter de la pommade demain et commencer par ca
A+
ALEX |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-03-2013 20:32
J'avais pas de moussaka sous la main les ampoules economie d'energie rentre pas dans mes godasses alors j'ai graisser pas d'huile d'olive pas 15W 40 mais simplement ce que j'avais sous la main de la nivea et le résultat est bien meilleur pas d'ampoule juste un peu d'echauffement en fin de séance
Je vais tenter la pommade NOK qui tiens surement plus longtemps
A+
ALEX
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