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marie
 558 
 meneur
 Coureuse
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FREDTRI25
356
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 27-05-2008 10:37
hola Marie,
Bienvenue à toi.
Dans un premier temps, je te propose 2 sorties par semaine (35 Ã 40mn) en alternant 45s en courant et 15s en marchant.
Au bout de 2 à 3 semaines à ce train, on en reparetles si tu veux.
Par le poids......... te prends pas la tête; si tu es réguliere et progressive dans tes sorties........pas de problèmes
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 Profil 
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 10:50
Bonjour et bienvenue parmis nous  |
Profil  E-mail
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 11:14
Bienvenue à toi, marie, soeur de CLO 
Pour commencer, il faut alterner marche et petit trot, comme l'a noté très justement fredtri.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 11:22
merci pour votre accueil!!et aussi pour les conseils je trouve ca pas mal d alterner de courir et la marche!!bon je vais surement en baver  mais faut que je me prenne en main!j espere parcontre que ca na posera pas probleme avec le souffle ( car grosse on a du mal a recuperer son souffle)merci  |
Profil 
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2008 11:26
Bienvenue ! 
xray71 |
Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 11:42
Bonjour Marie et bienvenue dans ce site!!  
 
  
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Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-05-2008 12:36
 
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 12:38
Déjà , tu as perdu 12 kg en un an, ce qui est pas mal (et avec une grossesse en plus) ! Don d'ici qq mois, ça sera possible de commencer doucement la CAP sans lâcher le vélo ! 
Y a plein de gens sympathiques ici qui aident, conseillent avec qui on rigole aussi !
On va y arriver j'en suis sûre !!!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2008 12:52
Hello Marie
Concernant la perte de poids avec la pratique du vélo, il faut faire une sortie de 3 heures minimum. Je parle en vélo de route.
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Profil
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2008 13:41
Hello Marie,
très bien ta démarche de mise au sport.
Continue à faire du vélo, car avec du surpoids, cela soulage les articulations.
Puis cours 1 à 2 fois par semaine si tu peux, très doucement.
Si tu es essouflée, ralentis et au besoin marche.
Les débutants ont tendance à courir trop vite et par conséquent à se griller rapidement.
Très important : il te faut boire beaucoup d'eau pour éliminer les toxines et maigrir aussi plus vite.
2 litres par jour (hors alimentation) ce serait bien.
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Profil E-mail
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Mod_sup15
0
| Posté : 27-05-2008 13:49
                       
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Profil
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 15:10
merci pour les encouragements coicoi,Mod_sup15g tu as du prendre tout les emoticones en stock du site  tiens d ailleurs une tite question(car je suis pas pro!)quel est le sport qui affine le plus vite le corp?? |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 17:09
bienvenue!!!!
tu sais le poids n'a rien a voir avec le souffle
enfin oui mais c pas le seul... moi je suis mince mais j'ai le souffle court aussi!
pour les kilos ils vont s'en aller doucement mais surement.!
bon courage a toi! |
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 17:33
moi aussi je suis débutante (depuis avril) et j'arrive à courir maintenant jusqu'à 35' sans m'arrêter et moi aussi j'ai trois enfants (8,5 et 3 ans) alors bienvenue à toi dans le monde de la course à pied.
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 19:06
marie, je te mets le lien vers les articles du site concernant "Course à pied et régime amaigrissant". Il y a 5 articles.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 19:10
Citation : marieÂ
merci les filles!! cilou,ca me motive encore plus ce que tu me dis  mes 3 loulous a moi ont 4 ans et demi(ce sont des jumeaux!)et le 3éme a 2 mois,je voudrais quand meme perdre avant de courir (je fais du vélo pendant ce temps la ou je vais marcher!)car si je cours maintenant je vais pas durer longtemps et ma poitrine va pas appreciée (pardon pour les détails!) a part comme m a dit fred,alterner!!  ps/merci beaucoup soleia
Message édité par : marie / 27-05-2008 19:13 |
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 19:14
marie je te MP
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2008 22:21
bienvenue Marie !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-05-2008 06:47
bienvenue Marie!!!! La famille s'agrandit. (tiens ma soeur aussi s'appelle Marie, si je l'obligeais à se mettre à la CAP?  )
comme te l'ont dit pas mal de gens, l'essouflement n'a pas grand chose à voir avec le fait d'être enveloppé! Y a qu'à voir tous ces débutants minces qui en bavent sur nos routes. Mais si tu y vas doucement, tu n'auras pas de problème, il faut être patient dans la vie, et pour ça, tu dois déjà être bien entrainée avec tes petits!
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Profil
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Posté : 27-05-2008 10:19
dans le forum "Nouveau/nouvelle"
