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Chris53
 2
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 29-12-2008 21:02
Bonsoir tout le monde,
Mon premier msg n'apparaissant nulle part, je tente ma chance une nouvelle fois (désolée pour les éventuelles redites, mais je débute aussi dans la fréquentation des forums !).
Je ne suis pas "débutante" puisque j'ai commencé de courir il y a 4-5 ans, avec bcp de difficulté : je devais alterner 1 mn de course (et c'était dur de la tenir !!) et 1 de marche. Il m'a fallu 4 ans pour parvenir à tenir 20 mn sans pause - il est vrai que je ne courais qu'une fois ou deux par semaine. Aujourd'hui, j'ai pu tenir 1 heure, mais à une allure… de tortue asthmatique !!
Je compte bien profiter de tous les conseils pour faire des progrès, et pour me motiver, j'ai besoin de me fixer un objectif ; combien de temps faut-il compter pour se préparer à faire un 10 km, sachant que mon but est seulement de tenir la distance sans avoir besoin de la journée pour arriver au bout ?
Christine
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 Profil 
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rogers
13143 
 propulseur
 Coureur
| Posté : 29-12-2008 21:10
Bonjour Chris53, bienvenue sur ce super site, tu y trouveras réponses à tes questions dans une ambiance sympathique.
Bon courage pour tes futures entraînements |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 21:15
BONJOUR Christine 53
bienvenue sur le site PCaP 
bravo pour ton courage 
si tu veux faire ton 1er 10km ne te donne pas de temps fait le pour le plaisir 
  
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 21:16
bonjour chris!
tenir un 10km si tu tiens 20min c faisable, il suffit de courir 20min, marcher 1min, recourir, re marcher... et qd tu es arrivée, bé c fait!  c comme ca que j'ai couru au debut! et en relevant un défi de coicoi que tu croiseras sur ce site, j'ai couru mon 1er 10kms en 1h01... depuis j'ai pas fait mieux! bienvenue au club des tortues... mais qui va piano va sano, meme s'il y a foule de speedy sur ce site, ils seront tous là pour te conseiller!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2008 21:40
Bienvenue sur Pcap, Chris de la Mayenne!   
Donnes toi le temps de progresser tranquille et comme Francine l'a si bien dit, fais toi d'abord plaisir, la recherche de performance viendra après!
Tu trouveras les bons conseils ici! |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 00:12
  
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 01:44
Bienvenue Chris, tu as déjà reçu les bons conseils pour ton 10km. Fait nous partager ton expérience sur les forums.
Pascal
Blog Pascal17
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Profil www
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 02:14
bonjour, bienvenue parmis nous!!!
reussir a courir 10km est ton challange, j'espere que tu trouveras tout ici pour y parvenir.
tenir 1 heure c'est deja pas mal!!!
 je pense que 3 footing par semaine reste le minimum pour viser des objectifs!!!
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Profil 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 07:14
le 10km est largement a ta portée
jéjéstr  |
Profil www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 08:07
Bonjour Chris53 et bienvenue sur PCaP
Si tu tiens déjà une heure, c'est une bonne base. Le 10 km est à ta portée, sois en persuadée ! |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 08:19
bonjour chris53
bienvenue sur le forum
yves34 |
Profil E-mail
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 09:59
Bienvenue à toi ici....
Régularité, patience....pour 2009 tu le feras ce 10 kms...
Courage à toi
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 10:48
Bonjour et
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Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 11:07
Welcome on board!!!
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Profil
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 15:04
Sois la bienvenue Chris et bon courage pour ton 10 km .
Au plaisir de te lire ,
Karle |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 18:05
Bienvenue .. Et continues de t'accrocher c'est ainsi que l'on progresse !! |
Profil
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 18:12
Bienvenue Chris53!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 19:27
Bienvenue à toi Chris53
Au plaisir de te lire
Tous mes encouragements pour ton objectif de 10 kms
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Profil
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Chris53
2
glandeur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 21:10
Un grand MERCI à toutes et à tous pour cet accueil chaleureux : je me sens bien soutenue pour mettre en pratique mes bonnes résolutions !
Quand je parlais d'envisager un 10 km; il est évident que c'est seulement pour l'essentiel - je veux dire simplement "participer" Cela ne me gênerait pas d'arriver bonne dernière, m'enfin même si le ridicule n'a jamais tué personne, je préférerais ne pas arriver… le lendemain !! Donc je suis partie pour trois sorties d'endurance par semaine, et vogue la galère. Et puis je vais éplucher le forum débutants pour me guider, et tâcher de trouver où sont les courses programmées pour m'en trouver une vers septembre-octobre.
Merci encore, vraiment, et bon vent à vous tous !
Christine
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 21:30
Il suffit que tu dises dans quelle région tu cours et les membres de la même région (ou d'autres) se feront un plaisir de t'indiquer quelques courses susceptibles de t'intéresser  |
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