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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 12-01-2009 22:50
Bonjour à tous,
me voila dans une (grande) famille depuis peu ...
Je découvre enfin le plaisir de courir à 35 ans, surement que les tours de piste en endurance du collége (8 ou 9 tours en 20 minutes si je me souviens bien) mon profondement marqués car je n'aime pas (euh n'aimais pas) courir.
Oui aprés plusieurs tentatives, à l'âge adulte, de reprise de l'activité physique de la course à pieds et les nombreux "tu verras au bout de quelques temps tu ne pourras plus t'en passer" (stade ou je ne suis jamais arrivé jusqu'à l'année derniere (2008)), je me suis mis à la course à pied tout seul  comme un grand et ....
on dirait que je suis en train de devenir accro. 
Oui j'ai commencé à courrir 3 fois par semaine à raison de 2 minutes plus 2 minutes de marche 4 fois avec une fréquence cardiaque à 182 bpm (mais peut être plus je ne sais pas si mon cardio peu faire mieux  ) et maintenant je suis à 170 bpm +/-4 environ et surtout un descente plus rapide à un rythme de 120-130 bpm sur la partie marche et avec des durées de 4 à 6 minutes de course et 2 minutes de recupération.
Voila en "quelques mots" mon arrivé parmis vous.
Mon objectif ?
cela est peut être un peu prétentieux mais ...un semi pour la fin de l'année et un marathon l'année prochaine.
Je vous le dit je deviens accro...
@+ eric92 |
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dracir
1025
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 22:59
Salut et bienvenue!
Ton objectif de semi d'ici la fin de l'année est raisonnable. Cela te laisse le temps de bien te préparer pour le finir et bien le finir en plus!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 12-01-2009 23:15
Tes objectifs sont absolument réalisables dans le délai que tu t'es donné 
Au plaisir de te lire |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 23:22
bienvenue à toi !
Tu as passé le 1er cap qui consiste à aller courir régulièrement : bravo !
Par contre, tu sembles courir encore trop vite compte tenu des 170 bpm que tu annonces. Il faudrait connaitre ta fréquence cardiaque maximale (FCM) pour en être certain, mais en théorie, tes footing devraient se faire sous les 150 bpm .
Et avant de te lancer sur semi, testes toi sur des distances inférieures, de type 10 km.
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 06:56
salut Eric
j'ai commencé comme toi à 35 ans, sans avoir pratiqué de sport pdt 4ans, et gros fumeur de surcrois...
et bien je peux te dire si tu à le virus de la Cap, tu as une grosse marge de progression
biensur doucement mais surement.
jéjéstr   |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 07:08
Bonjour et
Au plaisir de te lire
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 09:02
bonjour eric
bienvenue sur le forum
au plaisir de te relire
yves34 |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 09:11
Bienvenue ! je te dis que tu peux parvenir à tes objectifs !      
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 10:20
Bonjour et binvenue Eric, quand on veut, on peut!!! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 13:02
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 13:15
Merci à vous tous pour cete accueil et vos encouragements.
et pour répondre à gatco, je n'ai pas l'impression de courir trop vite car si je ralentis je vais surement reculer .
Mais effectivement si j'ai bien tous compris 220-35 = 185 pour ma FCM
et 75% de cette fcm cela ne fait pas 170bpm...
@+ eric |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 13:56
Bonjour Eric et bienvenue.... tu sais je fais du sport régulièrement, j'essaie de courir surtout (mais équitation en plus) et pourtant, même quand je veux partir courir 50/60 mn tranquille, j'arrive pas à être en dessous de 165 bpm.... Alors en course, je suis tjrs dans le rouge. Et pourtant, je fais partie du club des tortues, qui n'arrive pas à passer sous l'heure pour le 10 km. Remarque, ça a surement un lien direct avec mes bpm. Faudrait que je demande à mes copines tortues....
En tout cas, tu as fait le bon choix en venant ici... @ bientôt |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 14:31
Bonjour Eric et bienvenue sur ce site
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 18:23
Bienvenu ici.
Ton objectif 2009 est réalisable
Je suis certain que tu trouveras sur les forums ou dans les articles des informations qui t'aideront
A+ |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 18:37
bonsoir eric !!
T'as raison, moi aussi je suis devenue accros, et j'ai pris goût aux sorties longues. |
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dadou193
93
trotteur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 16:46
Bonjour Eric et bienvenue sur Pcap !! Une grande famille de passionnés et beaucoup de chaleur humaine !!!  |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 11:42
Bienvenu Eric !!!
Pas mal tes objectifs, et pas si prétentieux que cela |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 18:59
Bienvenu Eric
Bon courage pour ton objectif . Au plaisir de lire ta progression.
A+ |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 22:20
merci pour vos encouragements.
et oui je progresse déja  car je suis à environ 165 bpm maintenant au plus fort de l'effort.
Avec des temps de course plus important et des temps de recupération moins long (et pour tant je redescant à 120-130 bpm plus vite qu'au début).
demain un essai de "longue " sortie (enfin pour moi cela veut dire sans s'arreter...)
@+ Eric. |
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