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Bony
 174 
 trotteur
 Coureur
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dracir
1025
 gniaqueur
Coureur
|  Posté : 24-01-2009 16:36
Salut, bienvenue ici!
Programme chargé en effet! Bon courage!
Tu pourras déjà trouver des plans d'entraînement pour 10 km dans la page "télécharger" (à gauche de l'écran)
A+
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 24-01-2009 16:36
bienvenue a toi bony!
en effet le sites est très complet!
tu as bien choisi! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 16:57
et au plaisir de te lire |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 24-01-2009 17:05
Sois le bienvenu Bony et bon courage pour tes objectifs  |
Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 17:59
Bienvenu à toi Bony!!!
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 18:15
Bienvenu sur le site. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 18:20
bienvenue sur le site PCaP bony
super les cross avec de la boue tien regard
http://francine1963.skyrock.com
   
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 19:07
  
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 19:49
Bienvenue sur PCaP , Bony!  |
Profil
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 20:23
Bienvenue à toi Bony....
Tous mes encouragements pour tes futures courses.
 
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Profil
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-01-2009 20:54
Bony
pour tes courses à venir.
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-01-2009 21:12
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 11:09
Bievenu sur ce forum
joseph |
Profil
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 11:45
bonjour bony
je te souhaite lla bine venue sur le site
au plaisir de te relire
yves34 |
Profil E-mail
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Mod_sup15
0
| Posté : 25-01-2009 19:35
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Profil
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 22:19
Bienvenue !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-01-2009 23:05
Bienvenue sur le site bony 
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
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Bony
174
trotteur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 17:08
Salut à tous,
merci pour cet accueil plus que chaleureux et les encouragements ! :)
@ bientôt ! |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-01-2009 17:44
salut bony bienvenu sur pcap
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Posté : 24-01-2009 16:27
