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tibiche37
 11 
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 18-03-2009 22:40
bonsoir,
Je m'appelle marina, j'habite un petit village près de Tours en Indre et Loire.
Je cours depuis 4 ans environ mais pour l'instant je n'ai jamais couru plus de 15 km en entrainement et 10 en course et mon meilleur temps est de 56'.
J'ai l'impression de ne pas progresser vraiment, mais j'ai décider d'essayer de faire un semi marathon (enfin ca doit être presque 24 kms) au mois de juin mais je ne sais pas vraiment comment m'entrainer en sachant que je ne peux courir que 3 fois maximum par semaine. Mon ojectif est de finir, je ne me mets pas de temps...
Tous vos conseils seront donc les bienvenus...
Merci d'avance,
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 Profil 
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tibiche37
11
glandeur
Coureuse
| Posté : 18-03-2009 22:42
excusez moi j'ai oublié de vous dire mon age : 36 ans.
A bientôt |
Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-03-2009 23:33
bienvenue sur le site PCaP
      
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 06:30
Bonjour tibiche et bienvenue sur le forum 
En ce moment, il y a un autre membre, Val, qui prépare son premier semi.
Elle a ouvert un fil de discussion dans le forum des Débutants.
Et elle poste ses séances dans le fil du jour.
Tu pourras suivre sa progression pour t'aider si tu veux |
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Laplombe
2424
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-03-2009 06:30
Bienvenue Tibiche sur ,tu trouveras les plans d'entrainement sur le site ,et tous les renseignements que tu veux . Bon courage à toi  
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Profil
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2009 07:07
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Profil 
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 07:19
Tibiche
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 08:50
Bonjour et bienvenue à toi...
Ton objectif est réalisable, 3 fois par semaine, c déjà très bien....et ton chrono sur 10 km pas mal du tout....
Bon run, et tiens nous au courant de tes entrainements.... |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 09:14
       
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2009 09:51
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 10:26
Bienvenue sur le site!      |
Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 10:57
Bonjour et bienvenue sur le site
Au plaisir de te lire 
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2009 11:41
Bienvenue parmi nous tibiche. Je suis certain qu'en t'entrainant 3 fois par semaines tu va y arriver à boucler ce semi. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2009 13:56
Bienvenue sur le site. |
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loofi
24
glandeur
Coureur
| Posté : 19-03-2009 15:07
bienvenue a toi marina 
c'est super bien de courir 3x par semaine pas de souci pour ta course. si tu suis un plan d'entrainement
no problemo
au plaisir..
loofi |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2009 15:11
Bienvenue tibiche !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2009 15:16
Hello,
Bienvenue Tibiche.
Bien sûr ton objectif est réalisable, si tu fais de la course à pied depuis 4 ans et 3 séances par semaine. Nous allons tout faire pour que tu avances encore mieux. Que tu sois contente d'être inscrite sur ce site.
Pose des questions, nous allons essayer de répondre à tes attentes.
Jacky |
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tibiche37
11
glandeur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 15:40
merci à tous pour votre accueil!!!! et votre soutiens
je vais dans un premier temps lire toutes les infos sur le forum que je peux récupérer et ensuite je vais voir comment m'entrainer, en sachant que je n'ai que 3 mois 1/2 pour réussir à tenir 24 kms alors qu'a aujourd'hui j'ai déja bien du mal a faire 15 kms.
Je vous tiendrais au courant;
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2009 17:11
bonjour tibiche
je te souhaite la bienvenue sur le site
au plaisir de te relire
yves34 |
Profil E-mail
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-03-2009 17:46
bienvenue a toi!
je prépare mon 1er semi aussi! en 2h20/2h30? 
on verra bien!
tu iras sans doute plus vite que moi...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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