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elise
 16 
 glandeur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-10-2009 22:29
bienvenue elise!
deja une belle endurance!
as tu une idée de la distance que tu parcours pendant tes sorties?
openrunner peut t'aider... 
tu as choisi le bon site!
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-10-2009 22:33
Bonjour elise 
Dans quelle région cours-tu ?
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Profil
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On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2009 22:43
 Bienvenue Elise!  
Visiblement tu as déjà un foncier intéressant, yapluka alors?
Tous nos encouragements pour la suite! Noel n'est pas si loin, tu peux commencer à lancer des perches pour un cardio? 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 10-10-2009 23:16
Bienvenue sur le site Elise !!!!!
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-10-2009 23:57
Bienvenue Elise sur le site PCAP
à bientôt  |
Profil E-mail www 
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 08:42
Welcome ! ! ! !
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Profil
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 09:14
Bienvenue à toi et bon courage pour la suite de ton entrainement.
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Profil www
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 09:19
Bienvenue à toi, au plaisir de te lire prochainement.
 
 
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 09:22
Bonjour Elise! Bienvenue sur notre site!
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 09:29
Bonjour Elise et bienvenue dans cette grande famille de la CAP.
Reviens souvent sur le forum il y aura toujours quelqu'un pour répondre à tea questions ou te féliciter car je pense que l'on pourra le faire réguliérement.
Au vue de ton entrainement 45 Ã 90' en seulement 6 semaines et trois fois par semaine tu vas vite progresser.
Encore une fois bienvenue à toi.
Eric92
Ps : de quelle région es tu ? |
Profil www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-10-2009 11:17
Bienvenue Elise!
Au plaisir de te lire,
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 11:21
Sois la bienvenue !!! |
Profil
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2009 11:54
Bienvenue Elise
Rien de tel que l'entrainement vallonne a la campagne !
Tu as une bonne endurance déjà donc je ne me fais pas de souci, tu vas progresser a vitesse grand V ! (Parole de tortue ).
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 13:39
Bienvenue!
Tu as déjà une bonne base d'endurance, un terrain propice, en variant un peu les allures, la vitesse supérieure va venir sans problème!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 14:10
Bienvenue à toi elise...
Et oui ! comme le dis les autres membres du forum, tu as de bonnes bases et un terrain de jeu sympathique pour progresser.
Avec assiduité et patience du réalisera sans doute la grande que tu rêves....
Peut être un trail vu le profil de ton terrain d'entraînement.
Je t'encourage dans tes projets !
@+bubo57
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Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 15:48
Bienvenue à toi Elise sur 
Au plaisir de te lire et
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 16:22
bienvenue avec le fond que tu as jettes toi dans une course et t en reprendras forcément |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 16:59
Bienvenue Elise !
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 17:34
bienvenue élise le plus dur est fait a bientot |
Profil www
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