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Valthyluje
 4741 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 28-04-2010 08:46
Bonjour ! J'adore votre site !  Je me régale depuis hier à lire les uns les autres, un vrai délice !  Alors je me suis inscrite pour partager avec vous des chouettes moments. Je me présente ! Valérie, j'ai 43 ans, j'ai 2 filles (8 et 3 ans) et un gentil mari. Je débute dans la CAP, après une dizaine d'années de pure et dure sédentarité. Et puis la quarantaine aidant... certains connaissent la suite ! 
J'applique à la lettre un entraînement super grand débutant depuis le 3 mars 2010 fourni par le médecin du sport qui m'a fait passer un test d'effort mais en étant à l'écoute de mon coeur. Ainsi pas de mauvaises surprises. Je n'ai pas encore mis le nez dehors, car, sur ses conseils, je cours sur un tapis de course. Ca me rassure et le tapis me permet aussi de bien préparer mon corps aux sollicitations : tendons et articulations souffrent moins que sur macadam me dit-on. Je ne veux pas me faire mal car je suis devenu accroc à mes 3 séances hebdomadaires. J'ai des bonnes chaussures de running (je suis hyper pronateur) et je fais très attention à rester autour de mes 120 puls (70 % de ma FCM). Je fais 10 min d'échauffement puis j'alterne course et marche pendant environ 33 min et j'ai un temps de récupération pendant 10 min et c'et fini ! Pour le moment c'est très frustrant et pas très motivant car je dois "tourner" aux alentours de 5-6 km à l'heure. Pas top si je veux faire un marathon !  Je me demande même si un jour je vais décoller ! J'ai quand même remarqué que je restais beaucoup plus longtemps dans cette zone, mais c'est une vraie école de patience et ce n'est pas ma qualité première.
Même si je sais que je prendrais 10 fois plus de plaisir dehors que sur mon tapis, je dois apprendre à être patiente et j'ai encore 4 semaines à tirer avant de me ruer dans la forêt ! J'habite à 200 mètres de la forêt de Mormal (1er massif forestier du Nord Pas-De-Calais !). C'est vous dire la chance que j'ai. Et je savoure à l'avance les futures séances 
Voilà , vos conseils sont les bienvenus. J'en tire déjà profit car grâce à Petitrenardbleu je ne serre plus aussi fort mes lacets. Je n'ai pas encore lu tout le site mais il y a des trésors...  Riche idée que la création de ce forum.
J'espère que j'arriverais au fil du temps à vous témoigner de mes sensations et ressentis dans cette pratique sportive mais nul doute que je que suis déjà devenue "bigorexique"
Bien à vous et à très bientôt ! Après avoir lu l'interview de Marc78 je dois lire celui de Lacrime.
P.S. j'espère n'avoir pas été trop bavarde |
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stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-04-2010 08:57
une ch ti de plus 
sois la bienvenue
je suis sur ce forum
depuis 1 an et come toi débutant il y a des tonnes de choses et surtout d échanges à prendre ici
il te faudra des heures et des heures pour en faire le tour
tu vas forcément passer les étapes petit à petit
Normalement je suis à Maroilles samedi |
Profil
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 09:28
Bienvenue Valérie (et bonne fête, c'est aujourd'hui!!!!)!
Ce site répondra à toutes tes questions (ou presque) et tu trouveras les encouragements nécessaires à une préparation de course, ou simplement pour tes séances d'entraînement.
Bonne continuation!
riri17 (Valérie aussi)
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 09:37
Sois la bienenue sur le site PCaP Valthylu
Bonne fête Valèrie
Tu touveras toutes tes question à travers ce site
Bon courage pour tes entrainements , au plaisir de te relire
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 09:38
bienvenue sur pcap  
je connais ce forum depuis moins d'un an et en tant que débutante, j'y ai trouvé les réponses à toutes mes questions, des conseils... n'hésites donc pas à poser tes questions à très bientôt 
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Profil
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 09:55
quel plaisir de te lire ! belle présentation !!!
d'abord, parce que j'aime les chtis, et leur pays, pas plat du tout !!!!! souvenirs de Maroilles 2008 !!!!
et aussi parce que tu partages ta passion qu'est la course à pied !
alors bienvenue ! moi aussi, 'nouvelle' sur ce forum riche d'échanges et de conseilssssssssss !!!!
Tu as choisi le bon sinon le meilleur moyen de progresser sans te mettre dans le rouge direct ou te blesser !
la patience et la persévérance sont bien les 2 qualités indispensables pour mener à bien nos projets de courses à venir !!!
dis-toi que ce que tu as fait est le plus ingrat et que les joies de courir et de concourir n'en seront que plus belles et plus appréciées !!!
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 10:10
Bienvenue sur PCaP.fr et bonne fête à toi (et à riri17 ).
Sage décision que d'être passé pour une epreuve d'effort et un médecin du sport.
Je te souhaite plein de courage et de bonheur en course à pied et tu verra la forêt c'est 100 fois mieux.
reviens nous voir souvent et viens nous raconter tes "exploits".
Eric92 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 11:43
Sois la BIENVENUE !!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 12:16
Bonjour Valérie !!!!*
BIENVENUE SUR PCAP et dans la foulée (Waaah le jeu de mot !!) BONNE FÊTE !!!!!!!!!
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-04-2010 12:19
Merci, merci et merci à vous tous ! Bonne fête aussi à Valérie riri Maroilles c'est un rêve que je réaliserais peut-être un jour ? Je sais que c'est une course pas facile car assez casse-pattes ! Mais c'est le Nord, pas plat du tout du tout ! J'essayerais d'écrire pour tous un mot gentil au fil des pages... Bien à vous et gros bisous ! |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 12:33
Bienvenue et bon courage pour les semaines qu'il reste à tirer avant d'avoir pour terrain de jeu la forêt! C'est beaucoup plus stimulant en effet, et je suis admiratif de la patience et du sérieux dans l'utilisation du tapis .
Au plaisir de lire tes premières sensations en extérieur puis ta première course,... etc
Et puis pour pas faire dans l'originalité, bonne fête!
Running is life, the rest is just details |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 12:48
 Bienvenue sur PCaP
Samedi, je suis à Maroilles également !.. je suis Parisien... mais en couple avec une ch'ti 
Au plaisir de te lire  
PS : Bonne fête |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 14:07
Bonjour Valthylu,
Tu débutes prudemment et tu as bien raison 
Lorsque tu pourras courir dehors, tu connaitras encore d'autres sensations
N'hésite pas à venir noter tes entraînements dans le fil ouvert chaque jour, c'est
PAR ICI |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 14:52
 Valthylu |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 15:04
une du nord de plus ,c'est super,moi je suis sur calais ,des conseils tu en aura ici à tout les niveau et sur toute les distances,au plaisir de se croiser
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 15:34
Bonjour Valerie et , tu trouveras tous les bons conseils pour progresser
 
Au plaisir de te lire !!!!
Sans oublier : BONNE FETE VALERIE
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mimoun54
100
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-04-2010 16:41
Bienvenue valérie
c'est bien ça fait baisser les stats de sudistes (y'en a trop par ici)
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 28-04-2010 16:59
Bienvenue à toi. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-04-2010 18:21
sois la bienvenue parmi nous !
il n'y a pas que le marathon dans la cà p.... ne fais surtout pas une fixation sur des distances et courses mythiques...
ni de comparaison avec ce que tu peux lire dans les cr...
pense avant tout à te faire plaisir, et doucement, très lentement dans l'augmentation de tes efforts...
à bientôt !
Paix des sables... |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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