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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 04-01-2012 19:42
Bah non, ce n'est pas une histoire de durée de jour, c'est juste que ce soir on ne s'est pas entraînés au même endroit avec lolorunning, parce qu'il avait une petite contrainte. Les prochains fractionnés je les ferai sur la vraie piste de 400 m (qui est éclairée, elle). |
 Profil 
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| marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-01-2012 19:54
bonsoir à tous...
Bon courage à ceux qui ne vont pas bien, bon courage Titpus.... 
Vidéo vue.... 
Pour moi, sortie très matinale avant d'aller au boulot.... ai donc vu le jour se lever.... et moi je trouve ça chouette....!!!!! 9km820 en 57'13"
Bonne soirée à tous.... |
Profil
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| benjamin
438
 galopeur
 Coureur
| Posté : 04-01-2012 20:55
Bonjour a tous, moi aujourd'hui j'ai fais une séance de cote.
20m footing, 10 cote, 20 min footing, 10 cote, 20 min footing, 10 cote puis 5min recup.
Dur dur les cote dans la durée. |
Profil 
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| eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-01-2012 20:55
Sortie ce soir après le boulot à la "sensation" pour 7.370 et 48 minutes environ !
Bonne soirée ! |
Profil  www
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 04-01-2012 22:04
Bonsoir !!!
Un retour tardif du boulot après 1h30 de transports ... un GPS qui peine à trouver ses satellites ... une cheville qui me fait boiter durant les 5 premiers kilomètres ... bref c'était mal parti ce soir, mais finalement, cette douleur à la cheville qui disparaît totalement après 40mn de course ... bizarre ... donc au total:
16,78km - 1h49' - 6'30"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/138936041
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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| joebar
351
galopeur
Coureur
| Posté : 05-01-2012 17:02
bonjour
sortie d'1h16 avec ma femme,
11km43 en douceur.
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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