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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-05-2008 19:10
Comme prévu, petite sortie...
Sortie alibi... à la veille d'un 10 km sur lequel je ne sais pas encore à quelle allure je vais courir, je me dis que je vais faire une séance courte suivie d'un test VMA... Il faut que je sache 
Echauffement 15 mn (environ 2,3 km) puis 5 x 100 m en accélération avec retour en trottinant...
Deux étirements actifs : quadriceps et adducteurs...
Puis test VM5, sur 5 mn donc...
Résultat : 997 m, soit une VMA de 11,96 km/h 
Pour mémoire, le 16 avril 2007, j'avais fait un test d'effort sur tapis roulant et ma VMA sur tapis avait été de 14,5 km/h, soit une VMA réelle de 13,8 km/h.
En bref... j'ai tout à refaire
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-05-2008 19:15
Ben sinon, séance totale de 4,37 km en 27'50...
Tu vois angelique, je doute être un super lièvre pour toi le 24 à Janas, nous avons le même niveau toutes les deux, je ne vais pas beaucoup t'aider  Désolée par avance
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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coicoi
1891
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 09-05-2008 20:30
Bonsoir,
finalement je ne suis pas allé courir.
J'irai demain et dimanche pour commencer doucement à préparer mon futur trail. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2008 21:08
Bonsoir.
Pas de sortie pour moi  après le trail d'hier.
Pas de courbatures  je suis trop contente, juste mal aux fesses, ça a travaillé dur.
Ce soir sénace de sport elec en puissance pour les cuisses
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2008 21:50
Sport elec???
Ils auraient l'électricité en Bretagne alors?   
Allez, je l'avoue, je les charrie ces Bretons, ces nordistes, mais je les aime bien!! 
Surtout que Lacrime m'a dit de passer manger un de ces jours..  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2008 21:55
C'est clair.
En faite tout réfléchit pas de sport elec après le trail d'hier
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2008 22:34
Hello,
Il y a de l'électricité en bretagne et Outlawrunner est de nouveau connecté à Internet...c'est un miracle !!
Pépé jacky |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2008 23:13
Salut Pépé Jackyt, heureux de te croiser à nouveau.
Oui, je crois qu'en Bretagne ils font de l'électricité avec les Éoliennes.
A moins qu'ils n'aient tous un vélo à la cave avec une bonne dynamo.
Mais bon, ne nous moquons pas trop, paraît qu'ils ont aussi de l'eau chaude.
Tiens, j'en connais une qui va être contente là ..   |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2008 23:33
Bah, soyez pas complexés les Bretons,
les Corses eux, emploient encore le silex pour allumer leurs cigarettes..  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2008 23:39
Pas complexé puisque nous évoluons NOUS
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-05-2008 23:41
NOUS EVOLUONS je veux dire jamais de problème de net ICI ou autre
Notre réseau ne tient pas juste avec un morceau de scotch
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-05-2008 23:48
 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 10-05-2008 07:22
lacrime, elle est très jolie ta remarque : "Notre réseau ne tient pas juste avec un morceau de scotch "
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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