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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 07-01-2012 07:04
bonjour tout le monde , sortie de prévue aujourd'hui et fin de préparation de pcap express si j'ai les numéros manquants... 
bon samedi |
 Profil 
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 07-01-2012 07:39
Bonjour et bon WE Ã tous
sortie d'une heure environ aujourd'hui .... normalement !
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Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-01-2012 09:45
bonne course neptune ! |
Profil
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2012 10:04
salut tout le monde
rien aujourd'hui pour pas changer il pleut ,il vente bonjour tristesse cela fait longtemps qu'on a pas eu le soleil une journee entiere
mais normalement sortie demain ou piscine
bon week end
Daniel |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2012 11:56
bonjour à toutes et à tous....
Bonne course à Neptune....
Sortie humide et fraiche ce matin.... 25' endu + 10 x 30/30 + endu pour finir...
Total : 56'12'' pour 9km350
Excellente journée à vous tous  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-01-2012 12:12
Bonjour à tous ,
Je pense que l'on aura de la pluie tout le week end !!!
Sortie prévu dans la soirée avec la frontale .....
Bonne course à Neptune. 
Bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 07-01-2012 12:47
Bonjour à tous , sortie de 14.83 km en 1h32 ... La première heure sous la pluie !!!!
bonne chance à neptune
Peut etre cette après midi 1 h de vtt avec madame si elle est motivé 
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Profil www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-01-2012 15:05
Hello!
Rien aujourd'hui, y'a cross demain... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-01-2012 16:33
Bon moi cet aprem j'ai fais le petit fou...echauffement compris 9.500 kms en 50 mn soit a peu pres le même chrono qu'en compet habituellement  Le coach va pas être content mais c'était sympa |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-01-2012 18:06
Sortie un peu plus courte que prévue : 45' pour 6 km 800
Dernière sortie de la semaine demain : sortie longue 1 h 30 à 2 h |
Profil www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-01-2012 20:06
Bonsoir,
Une belle petite sortie ce soir avec Francine. Nous nous sommes tirés la bourre sur les derniers kilomètres, histoire de se faire quelques lignes droites. En plus le temps a été clément avec nous, la soirée fut belle:
1h05' - 11,17km - 5'49"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/139658845
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-01-2012 21:32
Bonjour...
Une très bonne première journée au ski dans la bonne humeur... Malgré une neige et une météo moyenne... Et ma fille que je commence à avoir du mal à suivre....
Par contre la toux est revenue de plus belle.... Temps froid avec du vent et voilà ....
Hs....
Bonne soirée... |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2012 23:52
Bonsoir,
Bon weekend à tous, pas de sport aujourd'hui, je suis resté au chaud !
Demain journée de ski, départ tôt...
Bonne soirée ! |
Profil
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à l'unique compétiteur connu
