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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 09-01-2012 07:02
Gooooooooood Moooorning Pcaaaaaaaaaaaaaaaaap !!!!!!!!
Bonjour tout le monde , début aujourd'hui de la 3eme saison de pcap express 3 et si les mayas ont prédis la fin du monde en décembre moi je prévois une grosse razzia de kilometres chez les 6 troncs pressés  . bon lundi , bonne sortie cap , joyeux noêl , bonne année , bon anniversaire a titpus  , joyeuses pâques et surtout bon jeu a tous  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 09-01-2012 07:06
bonjour à tous!
une très bonne journée à vous tous!
moi, je vais faire médor sur mon parking pour que les clients aient de la place en arrivant... c'est le jour du marché à la valette...  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 07:09
bonjour à tous,
reprise du boulot aujourd'hui pff
bonne journée à tous  |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 09-01-2012 07:33
Bonne semaine à tous et bon jeu PCaP express version 3  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 07:37
Bonjour à tous....
Pleins de kilomètres pour cette nouvelle session de Pcap express... Bon jeu à tous.... 
Pas de sortie pour moi aujourd'hui...  que du boulot.....
Excellente journée à vous tous.... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 07:52
Hello,
Semaine de bac blanc dans notre établissement, et dans d'autres peut-être... Ca attaque demain donc, ce qui veut dire semaine allégée en cours (mais pas en surveillance) et le bonheur de récupérer un énorme paquet de copies... Tout ça pour dire que ça va me laisser du temps supplémentaire pour aller courir... Histoire que l'équipe des "Belles et des Bêtes" mette la pâtée aux autres équipes de PCaP Express 3 dès la première semaine  |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2012 08:18
On n'a pas dit notre dernier mot JEAN-PIERRE. Allez les belles et les bêtes.
Bonne journée à toutes et à tous.
Pour moi, elle commence bien, j'ai gagné au loto........................... 6,60 euro.......MDR.
Sortie prévue demain. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 08:28
Bonjour bonjour....
Bon jeu à tous...
La sortie ce ne sera pas pour moi aujourd'hui, petit resto ce soir pour fêter dignement mon anniversaire avec quelques amis...elle commence bien la semaine...  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 09:07
Bonjour tout le monde ! Désolée pour le long silence... mais toujours pas d'Internet à la maison Et au travail, je ne peux pas passer trop de temps, ça l'fait pas
Je pense bien à vous Ne m'oubliez pas surtout
Bonne journée à tous !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 09:50
Valthyluje, j'espère que tu parviens à courir !!! Pas cool pour ta connexion |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2012 10:46
Bonjour à tous,
Pas de cà p depuis quelque temps car j'ai eu une infection pulmonaire, mais je vais mieux. Je ne vous oublie pas et je ne boude pas tout seul dans mon coin.
Bon début de semaine à tous |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 11:52
Hello
après une période de silence sur le site et surtout en cap en raison de problème de santé, à partir de cette semaine je vais essayer de recourir presque régulièrement.
Hier j'ai fait un peu de tapis pour me remettre dans l'ambiance
et demain j'espère pouvoir aller courir dehors.
Alors à demain pour j'espère le compte rendu
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 12:05
Coucou ptitlievre
Nous avons souvent échangé par MP, tu sais combien j'attendais de te lire ici... je suis tellement contente !!! Tu as tous mes encouragements !!!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 12:07
Laurent35, on le sait que tu ne boudes pas
Mais comme disait titpus, prends le temps de bien récupérer... c'est tout bon pour PCaP Express... hé hé |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 09-01-2012 15:32
Bonjour !!!
Temps clément pour cette sortie de début de semaine, malgré une météo pluvieuse annoncée ... Après mes 5 jours de suite d’entraînements, en voici donc un sixième ...
Un périple de 1h55' - 20,16km - 5'42"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/140302735
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 09-01-2012 15:56
Bonjour à toutes et tous,
Etant donné que mon coach est malade, je n'ai pas effectué de CaP aujourd'hui, pourtant cela devait être le début de la préparation pour le trail du 04 février. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 09-01-2012 17:28
Bonsoir ,
Après 36,11 km ce week end sortie en forêt et route avec deux belles cotes fini en plus sous la pluie .... 15,89 km pour 1H34 !!
Parcours : http://connect.garmin.com/activity/140324323
Bonne fin de journée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 17:58
Finalement pas de sortie cà p ce soir, du travail de correction encore 
C'est remis à demain... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-01-2012 18:49
partie du boulot à 15h, trop crevée pour aller courir...
fait quelques course, retour 1h au mag pendant la danse des filles et enfin rentrée... |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-01-2012 20:04
Pour moi ce soir c'est recup de la grosse sortie du week-end.
Je vais pouvoir prendre du temps pour installer autocad sur mon nouvelle ordi. |
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