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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 18-01-2012 06:34
Hello,
Bonne journée à toi, laurent, et à tous ! |
 Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 18-01-2012 07:27
Bonjour bonne journée à tous !
Sortie ce soir footing tranquille normalement ! 
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Profil  www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 07:32
salut à tous... 
Je ne travaille pas ce matin...  donc séance chez le dentiste  et..... sortie cap après... et cet a-m boulot.... 
Bonne journée à tous.... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 09:39
Bonjour ,
Moin froid qui hier 3° partie seule ce matin Suzanne c'est levé a la bourre pas grave j'ai quand même fait ma sortie !! j'ai même fait 5 tours de piste ça fessais longtemps .....
parcours de 1H04 pour 11,24km Vitesse moy.: 10.4 km/h !!!
parcours : http://connect.garmin.com/activity/142655657
Bonne journée à vous tous ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 09:53
Petit coucou à tout le monde en passant ! J'espère que vous allez tous bien et que c'est la forme olympique
Quelques nouvelles en vrac : toujours pas d'Internet mais je continue de courir avec Thierry ! et toujours avec plaisir  . On a même commencé à se partager le calendrier pour nos futures courses ! Chacun une pour pas faire de jaloux. Ca y est doudou se lance... J'ai gagné mon pari
Lulu a participé à son 1er championnat de cross départemental avec le club, elle était ravie ! et recommencera
Bonne journée à tout le monde et à bientôt j'espère Gros bisous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 12:16
Et voilà , sortie faite, fraiche mais super revigorante.... 9km200....
Et maintenant boulot....
Excellente journée à vous tous..... |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 12:43
salut
quel froid -4 en partant courir donc courte sortie
7km pour 50 min mais avec excercices ppg pendant la seance
bonne journee
Daniel |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 12:50
Je ne sais pas quelle température il fait, mais c'est froid !
Hier sortie fractionné au club, dur, 100-200-300-400-500-400-300-200-100 (2 séries), et à midi aujourd'hui, 1h de footing.
Bonne journée ! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 15:06
Hello,
Ce matin, sortie de 11km150 en 1h03, avec 4 fois 1km à allure spécifique 10km, c'est à dire 12km/h.
J'ai testé aussi les pastilles de dextrose selon les conseils d'Éric, et ça passe bien! Après 2 fractions difficiles, les 2 dernières sont passées toutes seules!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 16:44
Hello
J'ai pas pu courir hier soir et je pense que ce soir sera la même chose
pas grave, je récupère, alors.
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totorunning
785
 meneur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 17:00
Bonjour à tout le monde
9.82 km Sortie en mode cool avec deux séries de 4*30/30 Récup 2 min et au retour Boisson musculation NUTRAGAINER en test pour unionrunningworld.com
bonne soirée à tous
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Profil www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 17:46
Une sortie solitaire cet après midi, 6,218km en 45mn...
bonne soirée !
Paix des sables... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 18:36
Salut
sortie ce soir sous la pluie et dans un petit broyuillard 
52 mn avec 3 x 1000 m
une reprise difficile mais je m'accroche
bonne soirée à vous tous
A+ joseph |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 18:50
bonjour
pas de sortie mais 10 mns d'échauffement et 1h30 de musculation.
Bonne soirée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 20:01
Pour moi c'était piste, avec fractionné 2 x 5 x 300 m. Heureusement que je fais ce type de séance avec lolorunning qui me sert de lièvre, parce que sinon c'est un peu dur dur de tenir le rythme. Néanmoins, c'est ma 4e séance de fractionné en 2 semaines 1/2, alors ça commence à revenir tout doucement... ce soir, le moins bon en 1'30, le meilleur (le dernier) en 1'23.
En tout : 9,728 km en 1 h 02'07" |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 20:13
Dernière sortie avant l'Ice Trail de dimanche....1h...13 kms sous le vent et la brouillase...maintenant repos
Bonne soirée à vous tous |
Profil
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benjamin
438
galopeur
Coureur
| Posté : 18-01-2012 20:32
Apres une sortie hier interrompu a cause d'une creuvase j'ai pu rattraper ma seance ce soir et du coup ce soir sortie de 25km en 1h52.
Je te l'avais dis laurent, de retour avec benjamin 20km .
Bonne soirée
Benji |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-01-2012 20:36
aucune sortie pour moi
viens juste de rentrer du boulot
c'est reparti pour une semaine de ouf... qui va durer jusqu'en avril!
et toujours mal aux cuisses... |
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