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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-04-2015 06:38
Bonjour à tous et bon mardi !
Surement une séance ce soir en rentrant du travail !
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 Profil  www 
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 21-04-2015 08:26
Bonjour,
Aller hop debout vite en tenue avant que je change d’avis, voilà je suis prête la musique sur les oreilles. Le jour commende juste à ce lever, un peu frais ce matin à 6h35, vraiment du bien de reprendre la course à pied surtout avant d’aller au boulot, ça sera une petite heure juste pour me faire plaisir et retrouver les pistes cyclables, pas beaucoup de monde dans les rues à cette heure si.
Je suis contente pas de douleur à mon genou, juste un peu le dos qui me titille un peu quand je m’assois, je vous laisse je file chez le kiné maintenant.
Total de cette sortie très matinal : 10,08km en 59 ‘’26 – 10,2km/h
Parcours: https://connect.garmin.com/activity/752585686#
Bonne journée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2015 12:33
Bonjour à tous, bravo pour ta reprise FRANCINE
Ce matin sous un beau soleil et avec un peu de vent, direction le stade de ST MARTIN.
10 X 400 m récupération 1 mn entre.
Le + rapide 1 mn 36, le plus lent 1 mn 40, le reste en 1 mn 38.
Retour à la maison en douceur.
Soit environ 11 km pour 1 h 15 mn |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2015 19:18
Bonsoir,
petite sortie après le boulot , un peu difficile de "remettre la machine en route" : 4 km en 27 minutes plus 0.5 km en marchant.
Mais grand soleil et ça c'est bien agréable ! |
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stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2015 19:35
45 mn après 2 journées ....et 9 mois de tension pour l organisation d épreuves d examens pour des coffreurs bancheurs avec location de grue et tout le toutim et ce avec des publics bien difficiles à gérer....
OUF
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-04-2015 19:37
Bonsoir,
Ce soir, sortie récup' de 10,5km avec les copines! Chaud-chaud! Dommage qu'on n'ait pas ce temps-là sur les courses du dimanche!
Bonne soirée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-04-2015 19:45
Sortie sous une bonne chaleur mais une brise fort agreable surtout au retour dans le dos et de brefs passages sous les arbres
10,2 km / 1h10
Demain petite sortie je pense |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2015 20:45
Bonsoir,
Pas de sortie, pas le temps. Espérons demain 
Bonne soirée à tous ! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 21-04-2015 21:25
hello
En vacance depuis lundi j'ai enfin pu me caser une sortie !
7kms en 45 mn , c'était dur mais ca m'a fait beaucoup de bien !
Plus que les 4 séries de 25 abdos qui ont suivies 
Good night a tous |
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triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 21-04-2015 21:26
Bonsoir!
Une bonne sortie ce soir de 1h30 , un bon decrassage pour attaquer la semaine^^
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Profil
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triskell
447
galopeur
Coureuse
| Posté : 21-04-2015 21:34
Citation : kikitom 
hello
En vacance depuis lundi j'ai enfin pu me caser une sortie !
7kms en 45 mn , c'était dur mais ca m'a fait beaucoup de bien !
Plus que les 4 séries de 25 abdos qui ont suivies
Good night a tous  
bonnes vacs!!!! 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2015 21:36
Bonsoir,
Sortie faite ce soir, 3x6x200m, chrono pas exceptionnel, mais séance faite !
Sinon médecin du sport vu après la séance, pas de pb de rotule ou de ménisque, faut que je me calme un peu sur les entrainements !
Donc douleurs aux genoux (légère) mais rien de grave, c'est surement le tendon du facia lata qui fait des siennes...
2e bonne nouvelle, mes pb de dent vont bientôt se résoudre, extraction de mes dents de sagesse le 7/5, ensuite le dentiste pourra me soigner ma carie !
Bonne soirée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-04-2015 13:30
Citation : kikitomÂ
hello
En vacance depuis lundi j'ai enfin pu me caser une sortie !
7kms en 45 mn , c'était dur mais ca m'a fait beaucoup de bien !
Plus que les 4 séries de 25 abdos qui ont suivies
Good night a tous Â
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-04-2015 21:47
 triskell et soleia |
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