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St Richard
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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-07-2017 11:06
bonjour à tous, 4 km de marche sur tapis pour Christine et 22 km de vélo d'appartement pour moi et ce midi resto avec les enfants et petits enfants
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 Profil 
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-07-2017 11:25
Bonjour à tous et bon dimanche !
Bonne course à :
Soleia et Petitrenardbleu sur le 5 km de l'Irongirl à Nice (06).
Peut être une rencontre avec titpus et "mimi-titpus" 
Pour ma part normalement sortie dans l'Am |
Profil  www
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| Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 23-07-2017 16:08
Bonjour 
Merci éricounet !
oui une jolie rencontre avec titpus et Manon pour son 1er 5km en un bien beau chrono  
Soleia m'a accompagnée et encouragée tout du long de notre belle Promenade des anglais, pour cette première reprise des manifestations culturelles après le 14 juillet...
Beaucoup d'émotion sur cet asphalte qui a vu mourir tant de gens...
J'ai donc décidé de courir et non pas marcher (très peu) pour leur rendre hommage...
Certes à un petit rythme (6,7 km/h) pour prendre le moins de risque possible pour mon dos.
Donc 42' pour moi, à plus de 30° à 9h, donc très très chaud
Paix des sables... |
Profil
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| daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-07-2017 18:03
Bravo petitrenard !!!
Pour moi j'avais prévu 6 ou 7km ...Mais vu qu'il s'est mit à pleuvoir et que ça augmentait zou demi tour !! #jedetestelapluie #jesuisensucre
5.20 / 34mn30 |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-07-2017 18:57
pour nos coureuses Niçoises !!!!
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-07-2017 20:04
Bonjour,
- Samedi
Une bonne petite reprise après une semaine de repos en course à pied !!
Partie de bonne heure avec Nicolas direction la forêt de Rougeau nous serons accompagnés d'une pluie fine , nous devons faire un 30 km la sortie sera plus courte parce que copain avais mal au ventre , mais nous avons bien rigolé comme d'habitude retour a la maison après 19 km la montagne m'a fait du bien !
- Dimanche :
Un super week-end merci Nicolas et un grand merci à ton fils aussi !!
Ce matin direction les 25 bosses à Fontainebleau,avec Nicolas et Tonio , dur dur de partir avec les gars , pas le choix de bouger Mon!censured!merci à vous , il y avait beaucoup de monde sur le parcours , il fessais quand même 17 degrés.
C'est vrai que ce matin j'avais du mal mais j'ai quand même fini le parcours en 3h10 merci les amis !!
Maintenant place au tour de France dans mon canapé.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-07-2017 20:49
Bravo pour vos sorties et vos courses !
Pour moi sortie de 4.5 km avec 800 m marchés et le reste couru !
Difficile de courir après plusieurs mois de "coupure" et sous le soleil.
Mais bon voila on va quand même pas se plaindre d'être dans le sud !! |
Profil www
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-07-2017 07:49
Merci les gars !!
Bravo éricounet, je ne sais que trop les effets de longues interruptions de l'entrainement
L'essentiel est toujours de prendre du plaisir, peu importe les distances et chronos
Paix des sables... |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-07-2017 09:19
Merci pour les encouragements
Oui une jolie rencontre avec titpus et sa fille à Nice et le plaisir d'accompagner Petitrenardbleu sur une course 
Je suis repartie courir à 20 h 30 avec monsieur soleia : 4,04 km en 26'26".
Un peu moins de 16' pour l'aller, un peu plus de 10' pour le retour : cela faisait longtemps que je n'étais pas sortie de ma zone de confort à l'entraînement.
Et puis sinon, suite du rangement et un peu de vélo aussi
@ erir : courage ! |
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-07-2017 09:51
Merci les filles !
oui tu le sais PRB les chronos ne sont pas ma priorité !
Je vais essayer de mettre une autre sortie au programme cette semaine sans contrainte et juste pour se faire plaisir |
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