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kikou
 37 
 glandeur
 Coureuse
|  Posté : 04-12-2013 18:30
salut
le froid ne me démotivera pas 
je continue 2 fois par semaine avec le club (au stade car il fait nuit) =>>> donc échauffement et beaucoup d'exercices 
hier 
alors :
- 20 mn d’échauffement
- 170 m en accélération en 40 secondes, marche puis course en trottinant , et rebelote jusqu'au 6ème tour toujours à la même allure !!! Mais là !!!les nausées (désolée) m'ont freinées, j'ai donc trottiné je reste du temps
pas de courbatures 
voilà !!!!
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Valthyluje
4741
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2013 19:40
Bravo kikou  Tu as plus de courage que moi par rapport au froid Moi ça me démotive complètement   Ca et la pluie c'est pas mes amis
Bonne continuation à toi
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-12-2013 19:53
c es cool d avoir un club et un stade pour la moyivation dans la période qui s annonce 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 04-12-2013 21:26
Félicitations KIKOU, continues ainsi !!!! |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2013 16:56
bravo kikou, et je rejoins stefasn, quelle chance le club et surtout la piste
Dur la nuit venue de s'entraîner correctement au bord des routes et des chemins
bonne continuation |
Profil  E-mail
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2013 18:06
Cool si tu poursuis l'entrainement .. En plus si tu es à Puget on s'y croisera .. Déjà venu faire cette course dont parlais Soléia |
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kikou
37
glandeur
Coureuse
| Posté : 06-12-2013 18:14
coucou
merci pour les encouragements " çà réchauffe les mollets" lol
oui le club est à puget-ville !!! 5 min pour monter de chez moi !!!
et bien sûr qu'on se verra à la course à puget ou ailleurs, pour l'instant pas trop prête a en faire
je sais qu'en avril-mai ? y'a un semi à hyères et un 10 km si je suis prête je ferai le 10, mais on n'y ai pas encore ....
voilà je file à l'entrainement ...
@ ++++
et bon w-end |
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kikou
37
glandeur
Coureuse
| Posté : 04-03-2014 22:35
Salut !!!!!
je n'ai pas abandonné !!!!!!!!
en ce moment c'est dur , le froid brrrrr
aujourd'hui je suis naze, on a fait 12x400m avec 1min de récup entre 2.08 et 2.11 (bon c'est pas le top mais c'est mieux que rien )
bon c'est une première j'ai fini l'entrainement sans nausées lol (mon équipe m'encourage et c'est bon pour le moral  )
voilà les news
je ne me décourage pas 
je vous tiens au jus
bizzzz |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2014 23:30
Faut continuer et qui sait .... Peut être se croiser lors du Trail de la Tour du Faucon ... Je devais y être ... Mais nouveau "pépin" alors .. ?? Pour le moment , je ne sais pas encore si je pourrai y être ou non !! 
Bonne continuation et garde le sourire |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-03-2014 08:53
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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kikou
37
glandeur
Coureuse
| Posté : 11-03-2014 12:59
salut !!!
bon mes petits progrès sur une partie du tour pédestre de puget-ville
dimanche 5km en 30' (pas très motivée ce jour)
aujourd'hui 5km en 25' (en appliquant les exercices appris au clubs) je progresse doucement !!!
même parcours
vendredi ce sera 30' de tour de stade 20' de renforcement musculaire et 10'tour de stade
à suivre
bizzzzzzzzz |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-03-2014 13:39
5 km en 25'.. tu as bien couru C'est énorme comme progression en si peu de temps !!! |
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