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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 30-09-2012 12:27
Je commence ....
322,42km
37h33'
14 séances ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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dani57
1238
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2012 13:52
j'ai meme pas envie de faire de calculs ni consulter mes notes ,je verrais en tant utile quand l"etat d'esprit sera meilleur
bonne journee
Daniel |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 30-09-2012 14:10
Allée courage Dani
Pour moi : 392,5 km avec 18 séances ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-09-2012 20:13
C'est peut être jutement ça !!!
La douleur alors que tu ai passé de 88 km à 157 en 4 mois  Cela fait peut être un peu beaucoup ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-09-2012 20:39
228,111 km en 27 h 42'51"
soit une moyenne de 8,23 km/h
en 17 entraînements + 1 course (6 h de Villenave d'Ornon)
C'est mon plus gros mois de l'année, ce qui me satisfait, préparation 100 km oblige.
Cependant, c'est au prix de douleurs continuelles dans la jambe droite... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-09-2012 21:12
119,9 km - 12 séances et 7,63 km de moyenne. Pour moi c'est très bien  Je m'applaudis tiens Et j'oubliais : 2 nouveaux records : distance, j'avais jamais fait plus de 20 km et durée, quand même 3 heures à courir Et re-bravo 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-09-2012 21:29
eh bien moi aussi c'est mon meilleur mois 
180.6 kms en 13 séances et 10.4 km/h de moyenne .
c'est le 7 octobre que je saurai si c'est bien ou pas , mais des aujourd'hui je suis content de ce mois |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2012 23:13
Bonsoir,
Progrè en cà p depuis le mois dernier donc :
cà p : 175,2km pour 15h53 et 16 séances
vélo : 435,1km pour 15h17 et 6 séances (là c'est moins bien mais c'est du à la préparation marathon de Strasbourg).
Bonne soirée. |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 08:54
177km soit 1147km pour 2012
va falloir intensifier en prevision du spiridon catalan,sinon soleia va me mettre une rouste memorable
toutefois mes seances de fractionne sur le tapis portent leurs fruits,jái augmente ma vitesse moyenne
dénviron 0,8k/h ce moi ci.je prefere ne pas donner le chiffre de cette vitesse moyenne sinon
il va y avoir des accidents dus aux fourires. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 11:59
Bonjour
Pour moi 41.40 km en 6 sorties pour 4h44....
Tu vois Neptune, je laisse la porte ouverte aux fous rires moi....
Mais il n'y en aura pas, chacun son rythme, sa vitesse, ses km.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 12:02
Oh non, pas de fou-rires, car l'esprit de PCaP ce n'est pas ça !!!
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 12:08
Citation : titpus 
Bonjour
Pour moi 41.40 km en 6 sorties pour 4h44....
Tu vois Neptune, je laisse la porte ouverte aux fous rires moi....
Mais il n'y en aura pas, chacun son rythme, sa vitesse, ses km.... 
certes on pourrait sourire de la distance,mais une moyenne de 9k/h cést plus que ce que jéspere,si járrive a tenir le 8k/h a baho pour accompagner un petit peu soleia,ce sera deja un succes.et encore 8 ca ne suffira peut etre pas,meme sÃl ný a pas de sanglier sur le circuit,pour booster soleia,rien que pour ne plus entendre mes betises il lui suffira dún
tout petit coup dáccelerateur pour me larguer. |
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deerhunter
68
 trotteur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 12:46
je viens seulement de decouvrir garminconnect ( alors que j'ai un garmin depuis pres de deux ans )
donc jpeux enfin faire un bilan
243,500 kms (19 séances )
gain d'altitude : 5288 m
temsp : 23h25min
vit/moy : 10,2 km/h
calories : 19 282 |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2012 15:19
Le bilan de septembre
12 sorties donc 2 compétitions (2 semi)
180km en 16h de course
Et j'ajoute
- 5h30mn de vélo pour 140km
- 1h13mn de natation pour 3.3km
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-10-2012 16:09
les fous rires seront pour moi... 33kms!!! 
mais bon,,,, une éternelle reprise une fois de plus!!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2012 07:25
Bilan du mois de septembre qui fut le mois du marathon...236,715 km.... Un très bon mois pour moi.....  |
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lisutanien
9
 glandeur
Coureur
| Posté : 09-10-2012 22:51
moi de septembre et prépa marathon de Toulouse donc 18 sorties, 259.68 km et 25h18mn |
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