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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 27-02-2009 21:35
En progrès par rapport à janvier, mais peut encore mieux faire 
15 séances dont 1 à l'intérieur (testé la wii )
1 course 10 km à Cannes
113,1 km pour 12 h 37.
Pas assez de séances d'abdos ni étirements.. mes reins me le rappellent très souvent 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 27-02-2009 22:54
13 séances
une compétition .... les 10KM de Vincennes
244,55 km dans le mois
VTT : 40km |
Profil  E-mail  www 
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2009 23:10
11 sorties
1 compétition
109.5km
9h04
En mars j'attaque les sorties longues pour le raid de juin, le trail de mai et les sorties pour les courses courtes de 10/15km.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Laplombe
2424
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-02-2009 07:58
10 sorties
1 competition : 10 km de Vncennes
83 kms parcourus
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Profil
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parapgab
674
 meneur
Coureur
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 08:59
17 sorties
234 km parcourus
1 trail 17 km
1 course de cotes 16km
demarage plan MDP;
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 10:40
bonjour a tous
le mois de fevrier a etait de 8 sorties 72kms +131kms de velo
et 1semaine de vacances a rien faire 
@+tony |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 13:18
Salut,
ce mois-ci pour moi:
20 sorties dont 2 compétitions (un 10km et un cross de 6880m)
212km
17h06
12.4km/h
@+
Nico
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Profil www
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Bony
174
 trotteur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 13:28
Salut,
bilan pour févrirer 2009:
11 sorties (dont 1 compétition: cross 7000m)
99km en 8h14'19" (moyenne de 12km/h)
28km de vélo (ville) et séances de gainage tous les 2 jours
@+ |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 13:30
Hello,
Ca commence à grimper, 257km sur 19 séances dont 1 cross.
Jacky |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 14:10
Coucou,
177kms pour moi pour 15 sorties (dont les 10kms de Vincennes)
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Profil
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 14:11
Citation : isabelleÂ
Coucou,
177kms pour moi pour 15 sorties (dont les 10kms de Vincennes)
+ bien sûr le vélo que je fais tous les jours pour aller bosser + les séances au Club Med Gym  |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 14:37
pour ma part 166.8km 13 sorties en 12h59mn a une moyenne de 12.8km/h, je n'ai plus fait cela depuis houuuuuuuu jesus christ je crois 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 17:52
1 compétition (Foulées de Vincennes), 16 séances, 7 fois dans la salle de gym (dont 2 fois pure muscu), 9 fois sous bois, en tout 177km pour 17h08’. Pas de beissure, génial !
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 20:26
23h12mn au total pour 244,60km en 16 séances et 1 compétitions (mini-trail) de 14km ...
Je viens d'acheter des haltères ... mise sérieuse à la muscul dès ce week-end !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2009 21:06
bonjour,
162.30km sur 16 séances en 18h51'
Bonne soirée |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 22:03
14 séances pour 150 km
14h
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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