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La Rochefoucault : Si on juge de l'amour par la plupart de ses effets? il ressemble plus a de la haine qu'a l'amitié
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
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AuteurEt après un marathon, je fais quoi... ?
eric92
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eric92
  Posté : 14-02-2010 09:26

Bonjour,
non, non je ne parle pas d'exploit du style 12, 24 h ou un 100 km...
Ce que je voudrais savoir c'est aprés un marathon vous faites quoi : repos absolu pendant 1 jour, une semaine, 10 jours, repos jusqu'à la retraite .....?
Et quand reprendre une compétition ? et la quelle : 5 km, 10 km, semi ....

Vous vous doutez bien que les questions sont celles d'un novice (normalement futur marathonnien ) qui à repéré une course aprés le marathon....18 jours aprés.....

Merci de partager vos expériences.

Eric92

Message édité par : soleia / 14-02-2010 13:44

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Pioupiou
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 meneur
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Pioupiou
  Posté : 14-02-2010 09:42

Je pense que tu verras de toi même lorsque tu peux reprendre...
Les jours suivant le marathon seront certainement un peu durs, mais en reprenant tranquillement lorsque les courbatures ont disparues, ça devrait le faire.
En te laissant une petite semaine de récup', ca te laisse près de 2 semaines pour reprendre l'entrainement et faire ta course...
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 14-02-2010 11:47

Je te fais part de ma propre expérience, on pourrait meme dire que c'est un rituel
que j'ai toujours suivi après mes 25 marathons, excepté bien sur pour ceux qui
étaient préparatoirs à un 100 km. Donc, après un marathon, je ne cours pas durant 6 jours
et ne fais pas de compétition durant un mois. Pour moi, qui dit compétition dit courir à fond.
Bien sur, si tu souhaites en faire une 3 semaines après, c'est possible mais moi, je ne la courrais
pas à fond.
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bibendum
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 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 14-02-2010 12:42

d'accord avec pgaz,et aussi attention à l'euphorie d'apres marathon!moi j'ai repris au bout de 7 jours et j'aller plus vite qu'avant mon marathon et sans vraiment forcer,maisj'ai levé le pied pour ne pas tomber dans le panneau et pas tropde fatigue !mais ça peut venir 3 mois apres le marathon selon certaines personnes qui l'ont vecu

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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soleia
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soleia
  Posté : 14-02-2010 13:45

Bonjour eric,

On peut difficilement prévoir dans quelle forme on sera après un marathon, surtout le premier...
Tu peux envisager certes cette course, mais n'en fais pas un objectif essentiel...
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Laurent35
5364     
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 Coureur

Laurent35
  Posté : 14-02-2010 13:48

Après un marathon, je ne cours pas pendant 7 jours et je m'aère la tête à faire autre chose. Parfois du sport (vélo, marche, natation mais cool). Je fais des étirements tous les jours.
Aucun objectif durant 4 ou 5 semaines après le marathon.
La première course, je la fais sur la base d'un semi. Puis je reprends un entraînement spécifique.

__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres
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MARC78
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MARC78
  Posté : 14-02-2010 15:05

Euh ... mal placé pour ce genre de conseils ...
1 semaine c'est le repos que je m'octroie pour un 100km ... pour un marathon, je trottine le lendemain, histoire de ne pas laisser les douleurs et courbatures s'installer ...
Tout dépend de ta faculté de récup sur autres courses et notamment semi-marathon ...
7 jours cela me parait beaucoup 3-4 jours et reprise légère par 45mn tous doux ...


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 14-02-2010 15:06

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Laurent35
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Laurent35
  Posté : 14-02-2010 15:25

Citation : MARC78 

Euh ... mal placé pour ce genre de conseils ...
1 semaine c'est le repos que je m'octroie pour un 100km ... pour un marathon, je trottine le lendemain, histoire de ne pas laisser les douleurs et courbatures s'installer ...
Tout dépend de ta faculté de récup sur autres courses et notamment semi-marathon ...
7 jours cela me parait beaucoup 3-4 jours et reprise légère par 45mn tous doux ...

Message édité par : MARC78 / 14-02-2010 15:06

 


Je suis d'accord avec toi Marc. AMHA, l'erreur serait de stopper toute activité physique. La récup se fait beaucoup mieux quand elle est active. Les sports portés sont une solution idéale pour la récup.
Mais les extra-terrestres considèrent les marathons comme de simples entraînements.
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 14-02-2010 15:28

Je suis d'accord avec toi Runner !!!
Effectivement ... vélo ou VTT, la bonne récup après un marathon !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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hubert75003
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hubert75003
  Posté : 14-02-2010 18:55

Ma petite expérience : premier marathon 8 jours de pause, reprise difficile. Second marathon reprise 2 jours après tout doux, impec !
Après ça dépend des personnes, de leurs facultés de récupération et si le marathon a été couru dans le but de battre un chrono ou cool.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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joebar
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joebar
  Posté : 14-02-2010 19:08

je te fait part de ma petite expérience, 2,3 jours après le marathon petit footing de 30mn tout doux puis 4 jours de repos, ensuite reprise en douceur.
si tu peux velo ou natation c'est bien aussi
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eric92
12504      
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eric92
  Posté : 14-02-2010 20:24

Merci pour vos réponses.
Effectivement je crois que je verrais au moment venu
Mais surtement un petit footiing dans les 48 h pour eviter les courbatures.

Merci encore de votre expérience, Marc je te mets de coté, t'es trop particulier pour copier
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riri17
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riri17
  Posté : 14-02-2010 20:41

Coucou Éric,

Je rejoins les pcapiens sur le fait que tu verras selon ta forme après le marathon. Pour ma part, je n'ai pas couru la semaine suivante, mais en même temps je n'avais pas de courbature alors qu'une douleur lancinante sous le pied droit me gênait. 3 jours de Voltarène ont résolu le problème... et 15 jours après, j'étais sur la course des Anonymes, sur laquelle tu as pu constater que j'avais la pêche!!!!!

Tu peux garder ta course sous le coude, et rien ne t'oblige à y aller à fond, dans tous les cas.

A bientôt
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eric92
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eric92
  Posté : 14-02-2010 20:55

Citation : riri17 

Coucou Éric,

Je rejoins les pcapiens sur le fait que tu verras selon ta forme après le marathon. Pour ma part, je n'ai pas couru la semaine suivante, mais en même temps je n'avais pas de courbature alors qu'une douleur lancinante sous le pied droit me gênait. 3 jours de Voltarène ont résolu le problème... et 15 jours après, j'étais sur la course des Anonymes, sur laquelle tu as pu constater que j'avais la pêche!!!!!

Tu peux garder ta course sous le coude, et rien ne t'oblige à y aller à fond, dans tous les cas.

A bientôt  


Ben justement riri17.............. j'ai un truc complétement dingue à te proposer...
Un autre marathon.............. en équipe de deux soit un semi chacun...
En dordogne un peu loin (1 h30 environ) mais cela à l'air sympa.

Si tu es dispo, si je suis pas trop HS et si cela colle pour les dates pourquoi pas pour moi. et toi ?
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eric92
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eric92
  Posté : 14-02-2010 21:00

voici un lien : http://www.jogging-international.net/courses/calendrier/france-metropolitaine/aquitaine/24-dordogne/marathon/marathon-du-gursonnais

un autre : http://rapideaux.over-blog.fr/
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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 14-02-2010 21:52

pour moi après un marathon je fais souvent du vtt ou petit footing au 2ème jour

mais je suis comme Marc mal placé pour en parler

nous sommes des
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tayral
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tayral
  Posté : 15-02-2010 00:30

Hello,

Tout dépend de ta forme après le marathon.
Pour ma part, je me suis blessé (légèrement) après mon dernier marathon, car j'ai repris l'entrainement 2 jours après le marathon, et l'entrainement était un peu trop intensif pour moi.

Donc même si tu te sent bien après le marathon, ne force pas trop la semaine suivante !

Je rejoint pas mal de monde en disant que 2 - 3 jours de repos sont raisonnable.

Malgré ma blessure, j'ai quand même fait un 10 ou 15 km le dimanche suivant, et ça m'avait remis ma cheville d'aplomb...

Donc à mon avis, faire une compétition 18jours après le marathon c'est jouable.

Sinon, j'ai couru 2 marathons, je ne suis pas un expert, mais le 1er était corsé (la marathon de chamonix).

A+

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Laurent35
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Laurent35
  Posté : 15-02-2010 01:01

Oui, tu as raison Tayral, le marathon du Mt Blanc est corsé et n'a de marathon que la distance car, avec un dénivelé + de 2511 m et un dénivelé - de 1490, cela correspond à 60 km sur terrain plat.
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riri17
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 Beer
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riri17
  Posté : 16-02-2010 21:02

Citation : eric92 

Citation : riri17 

Coucou Éric,

Je rejoins les pcapiens sur le fait que tu verras selon ta forme après le marathon. Pour ma part, je n'ai pas couru la semaine suivante, mais en même temps je n'avais pas de courbature alors qu'une douleur lancinante sous le pied droit me gênait. 3 jours de Voltarène ont résolu le problème... et 15 jours après, j'étais sur la course des Anonymes, sur laquelle tu as pu constater que j'avais la pêche!!!!!

Tu peux garder ta course sous le coude, et rien ne t'oblige à y aller à fond, dans tous les cas.

A bientôt  


Ben justement riri17.............. j'ai un truc complétement dingue à te proposer...
Un autre marathon.............. en équipe de deux soit un semi chacun...
En dordogne un peu loin (1 h30 environ) mais cela à l'air sympa.

Si tu es dispo, si je suis pas trop HS et si cela colle pour les dates pourquoi pas pour moi. et toi ? 


Hello Eric,

Je refuse rarement d'accompagner un ami sur une course, mais, là, exceptionnellement, je refuse, puisque cet évènement se déroule ... 3 jours avant le Marathon de la Route du Louvre, auquel je suis inscrite! D'ailleurs, le 13 je serais probablement dans le Nord!

Désolée de te faire faux bond...
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eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 16-02-2010 21:14

Bon c'est une excuse valable
Effectivement j'avais oublié la date de ton marathon.

Et en plus aprés vérification, il y a du dénivellé sur le parcours, pas encore bien défini mais au moins D+ 200 sur le premier semi.

Cela fait peut être un peu trop aprés 3 jours ou 18 jours d'un marathon.
Donc pas de regret ni pour toi ni pour moi

Bises, Eric
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