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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 14-04-2011 12:16
Sacré progression Stefasn. Rien que pour ça, tu as des raisons d'être content de toi.  
Mais il est vrai que tu t'es entraîné dur pendant 13 semaines et que tu espérais mieux.
Avec un marathon en avril, on peut s'attendre à une température idéale pour courir. 
Mal aux cuisses dans la première partie de course ? Tiens, tiens, moi aussi j'ai connu ça sur le marathon de Nantes 2007 dès le 10ème km. Il faisait chaud ce jour-là (26° début avril). La course a été un vrai calvaire.
Soleia a raison. Il va falloir que tu t'acclimates à la chaleur. Fais des stages dans le chud.
Prends le temps de récupérer  |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 14-04-2011 15:05
Que dire de plus après ces sympathiques et objectifs commentaires !!!!!
Un grand, grand BRAVO pour avoir explosé ton chrono dans de TELLES CONDITIONS !!!
La chaleur terrible, les douleurs qui commencent dès le 10 ème km. Ces problèmes d'estomac (il va falloir trouver le pourquoi).
Et malgré ces gros handicaps, tu gagnes plus de 20 mn, c'est ENORME !!!!!
Te rends-tu compte de la marge qui t'est proposée si tu arrives au départ du prochain marathon sans les pépins annoncés plus haut ?
Tu es blindé moralement, ces souffrances seront ton moteur pour l'avenir !!!
Bien sur, il te faut maintenant bien te reposer et attendre un peu avant de refaire une compétition. Mais saches que ta grosse préparation va te servir pour le reste de la saison.
MERCI aussi pour ce remarquable cr qui nous a fait partager ta souffrance et la solidarité que peut apporter notre sport "individuel". ( HUBERT, PASCAL...)
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Sydoky
845
 meneur
 Coureuse
| Posté : 14-04-2011 16:37
Alors là Stefasn, félicitations pour ton résultat Une belle progression malgré les crampes et la chaleur A lire ton CR, je ne sais pas si j'aurais cette force mentale de finir un marathon dans ces conditions  Vraiment bravo !
Bonne récupération.
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2011 19:09
merci beaucoup a vous tous 
c'est vrai que depuis dimanche ( et un peu grâce a vous) j ai déjà repris un peu de poil de la bête
pour les gravitons soleia
j avais comme l an dernier emmener des gels a prendre tous les 5 kms et en réalité 3 avant le semi et un seul après mais du solide pour compenser
si je remets ça ça sera le Groenland en décembre ( bon d accord peut être pas a ce point)
effectivement latortue 10-15 mn semble avoir été le tribu de la plupart des concurrents
a 4 h 10 j aurais été aux anges
euh pour le seul score ultra
alors va pour :2 + 2 + 42 +5 + 10 + 3 +2 69 
je vais rester un paquet de semaines avec ce nombre |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2011 19:57
salut
un marathon couru sous la chaleur et dans la douleur mais
un marathon fini
trés fatigué certes mais tu peux étre fier de toi
et de plus tu améliores ton chrono tout de même
je te souhaite une bonne récup 
A+
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-04-2011 07:11
   
remarquable!
poignant!
terrible!
et magnifique!
une course très difficile et un résultat "mitigé" qui est une réussite au vu des conditions!
bravo à toi, stef!
et puis faut dire que tu avais une bien belle casquette... |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2011 10:53
Oui c'est ça. Selon Runner's World :
10°C 15°C 20°C 25°C 30°C
3h00'00 3h05'24 3h10'48 3h16'12 3h21'36
4h00'00 4h07'12 4h14'28 4h21'36 4h28'48
5h00'00 5h09'00 5h18'00 5h27'00 5h36'00
Donc un coureur de 4h peut faire 4h21m à 25°, sachant que ce dimanche sous le soleil, ça fait plus que 25°.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-04-2011 15:21
Bravo Stéfasn, un marathon difficile, tu as été jusqu'au bout et c'est déjà beaucoup.
Il faut maintenant essayer de comprendre pourquoi tu as été si mal à la fin et pourquoi les douleurs au 10 km ,
Ben c'est le quel le prochain ?
@+ Eric |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2011 00:25
salut le Chti , j'étais curieux de lire ton CR et intrigué de voir qu'il ne venait pas plus vite ..
Je comprends pas quoi tu as du passer ... comme je le dis à tous, avec un Marathon .. On ne sait jamais le résultat final ..
Tu en as bavé avec la chaleur , l'effort .. Peut être un peu trop de "fatigue" au départ (cette lourdeur des cuisses au départ)
j'avais pas fait mieux avec mon premier sur Lille un jour de canicule ... Et j'avais mis du temps pour rentrer chez moi (arrêt pour éviter de vomir, tomber) ...
Mais franchement tu t'en sors drolement bien Stefasn ... malgré cette météo , tu gagnes du temps au final et ça c'est révélateur de tout ce que tu as pu faire pour ta préparation ... Tes entrainements .. ça paye ...
Je suis sûr que s'il aurait fait moins chaud , tu aurais encore gagné du temps ... Bon ben restera plus qu'à revenir à l'occasion dans le coin pour t'habituer à cette chaleur et qui sait , te refaire plaisir une prochaine fois
car tu peux encore descendre en dessous sans problème mais déjà .. Un grand coup de  pour être allé jusqu'au bout , ce récit, ces images ... ça m'a fait du bien de "revivre" ça grace à toi ...
Et j'ai pensé à toi , à vous alors que je mettais presque autant de temps dans la colline de mon côté ... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2011 15:28
un grand merci a vous tous vos encouragements contribuent ( et ont dejà contribuer) à se remettre d équerre
bon maintenant je peux vous le dire je vous ai menti un peu j ai la preuve !!!!! 
j ai pas tout compris vincent mais faut que je m intéresses a cet article merci |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-04-2011 17:39
c'est super Stefasn bravo tu nous a tous bien eu mais alors, ta course de demain, tu l'accroches où ton dossard ?  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-04-2011 20:13
Non MARINO ne perd pas lepaupole nord, je me sauve avant de me faire lapider !!!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-04-2011 20:53
Citation : Vincent94Â 
Oui c'est ça. Selon Runner's World :
10°C 15°C 20°C 25°C 30°C
3h00'00 3h05'24 3h10'48 3h16'12 3h21'36
4h00'00 4h07'12 4h14'28 4h21'36 4h28'48
5h00'00 5h09'00 5h18'00 5h27'00 5h36'00
Donc un coureur de 4h peut faire 4h21m à 25°, sachant que ce dimanche sous le soleil, ça fait plus que 25°.
Merci Vincent, mais dis-moi... le test de VMA, ils disent à quelle température il faut le faire ?
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 17-04-2011 09:32
Waouh ....quel récit ! J'ai eu mal aux cuisses rien qu'en te lisant ... . Quelle souffrance..quel mental pour continuer ...J'ai lu chacun des messages de ta préparation et quand je vois ton résultat (21 mn de mieux...) mais aussi ce qu'il a fallu que tu endures pour y arriver , là j'avoue j'ai de gros doutes pour mon premier marathon début juin ....
Tu peux être fier de toi , c'est un grand grand exploit que tu as réalisé |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2011 17:53
merci a vous
Mais ce matin j4ai bien épinglé mon dossard .
t inquiètes Laurent on voit bien que tu as du potentiel ça va le faire tranquille  |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2011 22:19
Bravo Stefasn, si je ne prends pas en compte ton récit et ta prép, une seule chose est visible c'est cette belle progression depuis ton premier marathon. Distance d'ailleurs sur laquelle tu t'es aligné très vite alors que certains attendent des années, ce qui rend tes temps encore plus respectables.
Maintenant, après une belle préparation comme la tienne, tu avais un objectif plus costaud mais avec des conditions de course difficiles et un passé encore jeune de coureur sur la distance c'est pas toujours facile d'accrocher le temps voulu.
Quand j'ai joué au jeu du temps mis sur ton marathon j'avais dit 4h16mn en soulignant que ta progression ressemblée drôlement à la mienne. Et je te laisse deviner mon temps sur mon second marathon (Le Louvre 2009) => 4h21mn , ca te rappelle rien.....
La distance du marathon est vraiment particulière, la gestion de course, les ravito sont essentiels sur cette distance, tu ne peux faire correctement tout des la première ou seconde fois, sachant que tu ne connais même pas encore vraiment la réaction de ton corps à ce type d'effort.
Personnellement, j'en suis à 5 marathons, toujours ratés (enfin le premier je découvrais) avec un record à 4h13mn mais malgré çà , sur chacun d'eux j'ai appris, et contrairement à ce que j'avais prévu je risque d'en faire un en fin d'année pour passer la barre des 4h en me servant bien sur des différentes désillusions des précédents.
Le fait d'en avoir couru 2 et de les avoir fini prouve déjà que tu as le mental pour la distance, reste juste à trouver les petits trucs qui te feront passer au niveau supérieur...
Bonne chance à toi pour la suite
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
Message édité par : grouik5962 / 20-04-2011 08:58 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-04-2011 08:11
Très juste ton intervention grouik |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-04-2011 19:24
Merci collègue ch ti
tu était dans le vrai en pronostiqueur
tu comptes t' aligner ou en fin d année ? |
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