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Index du Forum » » CR de courses sur route » » Marathon de Paris (75) - Edition du 06/04/2014 (version tayral)
3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurMarathon de Paris (75) - Edition du 06/04/2014 (version tayral)
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-04-2014 14:04

Oui tout à fait Pgaz.
Mais je voulais dire que si (et seulement si comme disent les matheux) en septembre je fais 1h23 sur semi, je peux partir sur un objectif de 3h au marathon (je pense). Mais ça m'étonnerait, gagner 4 min c'est pas simple...
Si en septembre, je suis en 1h25 - 1h27 au semi (ce qui est probable), je reste sur un objectif de 3h15 (pour le marathon en avril).
Je sais maintenant ce que ça peut donner d'avoir un objectif trop ambitieux, et de se planter... Donc je n'ai pas envie de faire la même erreur.
  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 10-04-2014 15:32

Tu as des courses prévues d'avril à août inclus ?


L.Milleret
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-04-2014 15:59

Alors il faut que je valide mes prochaines courses avec mon entraineur, pas envie de me blesser... Mais en même temps envie de courir !

Donc
25/04 : 1000m de caluire (peut être trop proche du marathon).
27/04 : 10km de chassieu, annulé (trop proche du marathon, et au taf l'après midi).
03/05 : 3000m steeple lors des interclubs
05/05 au 11/05 : stage club en espagne.
24/05 : 800m sur piste
31/05 : 1500m sur piste si pas de minima
01/06 : 10km de bron
07/06 : 1500m sur piste si pas de minima
29/06 : 10km de corbas

13/07 : trail (ice trail tarentaise, 33km et 2500m d+/d-).
peut être un trail en aout (non défini).

07/09 : 10 km de grenoble
21/09 : semi de chambery
05/10 : 10km du run in lyon
12/10 : 10km de saint rambert
19/10 : 10km de caluire
23/11 : 10km de vénissieux
  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 10-04-2014 17:52

tu as déjà fait des 800 et des 1500?

L.Milleret
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-04-2014 19:41

Tayral, déjà bravo pour la progression : 45' par rapport à Marseille, c'est super

Il est clair que tu as encore beaucoup de marge de progression... il va juste falloir que tu apprennes la patience, ce qui n'est pas ton fort pour l'instant

Pour ce qui est de ton choix d'Annecy pour 2015, je suis certaine que tu vas aimer le parcours le long du lac. Et puis c'est un marathon à taille plus humaine. Avec les conseils avisés de pgaz + belon91 + ton entraîneur... tout sera réuni pour que l'objectif de 3 h 15 soit atteint !!!
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tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 10-04-2014 20:54

Merci Soleia ! Oui 45' en 4 ans, c'est pas mal.
Oui la patience ce n'est pas évident... J'ai vu l'entraineur ce soir, j'applique à la lettre ses conseils, même s'il n'est pas forcément très raisonnable lui non plus dans ses conseils

Oui Laurent, j'ai fait cet hiver des 800m en salle, je sais que ça part vite. Et l'été dernier, j'ai fait en extérieur, un 1000m, des 1500m, un 3000m.
Le 800m n'est pas ce qui va me servir beaucoup pour le marathon, même pour le 10km ce n'est pas forcément utile, mais j'aime bien.
Le 1500m ça peut être utile pour le 10km je pense.
Un avis là dessus ?
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stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 10-04-2014 22:21

un grand bravo a toi tayral
je ne vais pas répéter les copains mais tu as des jambes pour faire de grandes choses ( que tu fais dejà ) et quelle palette passer de la piste au marathon ce n est pas du tout le même registre !!!!
avec un debuy de prep aussi tronqué , difficile d etre au top
quand aux maux de ventre je ne connais que trop bien
j ai terminé 2 fois paris en renvoyant tout ce que j avais dans l estomac .....

Avec 45 mn de gain c est pas banal tu as encore largement le temps de tomber de nouvelles barriéres



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 11-04-2014 05:59

800, 1500, tu risques la blessure (attention à l'usage des pointes...), le dégout de finir à 3 tours de Bekele, lol, et tu tapes dans des allures (vitesse) inadaptées bien sur pour le marathon, et même le 10km, c'est ton corps qui se sentira agressé, dans ce qu'il va enregistrer pour le futur, et hélas dans ses fibres musculaires...
Mais il est cool de découvrir autre chose et de se faire plaisir,après tout ! J'ai bien fait du triple saut, et du lancement du poids en interclubs... La vie est courte il faut en profiter tant qu'on est en bonne santé !!!
Mais, si tu veux vraiment progresser en CAP, il faudra te fixer des objectifs rationnels et raisonnables (10km, 15km, semi...), les préparer comme il faut pour les atteindre, et se reposer vraiment entre. Si tu fais toutes les courses prévues dans ta liste, tu gagneras peut-etre une minute sur semi en septemble, là où tu as le potentiel d'en gagner 3 ou 4 avec un entrainement adapté.
Donc fais comme tu veux, c'est toi le patron, perso en lieu et place de ces 800/1500, je m'enverrai des séances longues avec du seuil dedans et d'autres de fractionnés pour tendre vers les fameux 10x1000 en 3'50" (recup 2'30") qu'il faudra etre capable de faire pour améliorer tes temps sur semi et marathon, à terme.
Voilou mon avis Tayral !


L.Milleret
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marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 11-04-2014 07:36

Eh bien Tayral.... Bravo pour ce marathon même si tu es déçu de ton chrono.... Tu sais analyser tes erreurs et ça c'est très bien... je n'ai aucun conseil à te donner, de toute façon tu sais toi même ce qui n'a pas été sur ce marathon.... Moi qui ne suis encore pas passée sous les 4 heures sur marathon je suis admirative de ton chrono... alors vraiment bravo de t'être accroché alors qu'à partir du 30ème tu étais vraiment mal.... Bravo d'avoir fini.... Nul doute que les prochains ça le fera...
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 11-04-2014 09:58

Merci à tous.
Stefasn, j'ai eu mal au ventre au 30e, mais ça me le fait lorsque je force beaucoup, et depuis mes abdos se sont renforcés, donc c'est musculaire...
Sinon l'envie de vomir au 15e, je pense que c'est lié au fait de boire en courant à une bonne intensité, chose que je ne fais jamais à l'entrainement...
Mais avec tous ces pb, je n'ai pas vomi, ni sur la course, ni à l'arrivée.

Ok Laurent, je rectifie mon programme alors :
25/04 : 1000m de caluire (entraineur est ok).
03/05 : 3000m steeple lors des interclubs.
05/05 au 11/05 : stage club en espagne.
24/05 : 3000m ou 5000m sur piste.
01/06 : 10km de bron.
29/06 : 10km de corbas.

C'est mieux non ? Et un 3000m ou un 5000m une semaine avant un 10km, ça peut être pas mal pour travailler la vitesse non ? Par contre je ne les ferais pas en pointes, ça m'explose les pieds.
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Belon91
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Belon91
  Posté : 11-04-2014 11:43

oui c'est bien mieux Tayral, et pour les pointes, c'est à proscrire, pour du 3000 ou 5000, eh ben tu n'en as pas besoin du tout !
Après il te faudra faire le tri entre les courses à objectif et celles pour le plaisir uniquement, celles là tu peux d'ailleurs en rajouter si tu le souhaite, en prévision à terme de ton semi d'automne (lol) et du double-semi de printemps (relol) !!! du style des petits trails de 20/25km...
il a fait quoi sur marathon ton coach ? Vous êtes de quel club ?


L.Milleret
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tayral
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 gniaqueur
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tayral
  Posté : 11-04-2014 14:08

Ok Laurent, merci.
Je suis à l'asul bron (entente sud lyonnais), mon coach, il n'aime pas trop la distance marathon.
Du temps où il courrait son record est de 2h17 (sur marathon), le marathon de pau qu'il avait gagné. Mais je crois qu'il avait fait un malaise à l'arrivée.
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eric92
12504      
 propulseur
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eric92
  Posté : 11-04-2014 15:01

2 h 17 !!! pour quelqu'un qui n'aime pas la distance c'est pas mal je trouve !!!
  Profil  www  
tayral
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tayral
  Posté : 11-04-2014 15:54

Faut voir son état à l'arrivée... Et pour la prépa marathon il courrait 3 fois par jour...
L'objectif n'était pas de finir...
A l'époque 2h17, c'est comme maintenant 2h05...
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Belon91
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 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 11-04-2014 16:07

François Najar ?

L.Milleret
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tayral
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 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 11-04-2014 16:10

Oui, tu le connais ?
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Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 11-04-2014 16:14

pas personnellement, on courrait à la même époque, lui à un niveau au dessus... Il me semble qu'on a fait Moussy le Neuf 86 et Auray-Vannes 87 (championnats de France du 25km) dans le même peloton... Et peut-être Reims, Sedan-Charleville et Marvejols-Mende à la même période... J'étais très au fait des classements avant la guerre du golfe !!!


L.Milleret
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 11-04-2014 16:27

En parlant de 25 km, il semble toujours avoir le record de votre club, Tayral. Ca date de 1990 mais il est vrai que la distance est, maintenant, très peu courue.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 11-04-2014 16:28

il avait fait combien sur 25km ?

L.Milleret
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tayral
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 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 11-04-2014 16:30

Aucune idée ! Oui le 25km ça ne se fait plus trop sur route, à la place, il y a le 20km ou le semi (distances reconnues par la ffa).
  Profil  
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