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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
| | marino
5239
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-08-2010 16:59
Profitant d'une semaine de congés près de Bordeaux, je repère un semi-marathon près de la résidence de vacances. Comme le dimanche d'avant, j'ai couru le 20km de Paimpol, j'hésite un peu et je doute de mes capacités à courir 21 km 7 jours après seulement. Après avis d'experts (merci merci  ) , je décide de m'inscrire pour le semi après la course de Paimpol et suivant mon état général.
La veille de la course, bagages + trajet ; seulement voilà , samedi 21 août, c'était une journée rouge pour la circulation et au final, on a mis un peu plus de 8 heures pour arriver au Porge, soit plus de 3 heures de rab  donc, soirée écourtée et 37° sur place  (ça change du climat breton !).
dimanche matin : lever difficile à 5h40, gatosport et départ un peu avant 8 heures à la commune de le Porge ; il fait déjà chaud, mais cette fois, j'ai mon bidon d'eau  mais j'ai oublié la casquette ; retrait du dossard, échauffement et vu la chaleur qu'il fait déjà à 8h30, ça va cogner !
il y a 2 courses : un 8 km et un 21 km ; départ à 9h pour les 2 groupes, 2-3 km ensemble et après, les coureurs du semi font 2 boucles sur des petites routes typiques des Landes, avec une majorité sur bitume (juste une petite partie à travers un champ de maïs et dans un sous-bois).
9h, c'est parti avec un facteur qui risque de me perturber sérieusement : la chaleur. Du coup, moi qui d'habitude part lentement puis préfère accélérer en 2ème partie de parcours, je décide de faire l'inverse, car y'a des chances que je sois  la 2ème heure. côté temps, bien que je n'ai rien annoncé comme temps, j'espère boucler ce 1er semi-marathon en 2heures maxi et si possible, 1h59mn59' (totalement psycho   .
Je boucle les 10 1ers kms en 54mn et des poussières. Pour l'instant, je suis dans les temps pour mon objectif, mais il ne faut pas que je mollisse si je veux terminer en 2h ; les ravitaillements sont nombreux et super organisés, mais grâce à mon bidon d'eau, je décide de ne pas m'arrêter du tout la 1ère heure (comme à un 10 kilo).
Passée l'heure de course, je m'arrête pratiquement à tous les ravitaillements, et la chaleur attaque mon organisme ; il y a des endroits où il n'y a pas un soupçon d'ombre ; je m'asperge d'eau avec mon bidon pour refroidir la carcasse (ça marche pas mal et à la fin de la course, non seulement j'ai eu l'impression de faire un concours de tee-shirt mouillé, mais le short est également trempé, tellement je me suis aspergée d'eau  ).
J'essaie de m'accrocher à quelques coureurs pour garder un rythme ; je tiens le coup un temps et généralement, je décroche ; après, tiens, d'autres lièvres, allez, je m'accroche à nouveau et je suis à nouveau décrochée.
A 5 km de l'arrivée, je m'accroche (encore ! ) à une fille depuis 1-2 km et une 3ème nous rejoint et nous dépasse.  j'essaie de la suivre et au 4e km, elle voit son conjoint qui l'encourage et du coup, ça lui donne des ailes et je reste sur place (pff !). plus de lièvre à nouveau, pas drôle  ; mais au ravitaillement d'après, je la retrouve et je repars avant elle (hé hé !) ;
Il reste 3 kms et je les trouve assez longs, j'ai dû ralentir un peu et la personne me dépasse à nouveau à 1 km de l'arrivée ; je suis juste derrière (100m environ) et en voyant la ligne d'arrivée pas très loin, plus le groupe de percussions, j'ai un coup de fouet et je mets à accélérer (oh légèrement !) pour la rattraper et la dépasser au sprint. Arrivée à sa hauteur, elle accélère, moi aussi, bref on accélère encore toutes les deux et pour finir (ben oui, l'arrivée est là ), je lui prends la main et on termine ensemble notre 1er semi-marathon (c'était aussi son 1er). Super moment, cette arrivée.
Temps final : 1h56'36" classement général : 145e/226
8e V1F/20 - 10.9 km/h de moyenne
Je suis super contente de ce chrono pour un 1er semi (peut-ĂŞtre Ă©tait-ce Ă cause de l'eau + glucose qu'ils proposaient aux ravitaillements )
Le plan sur 9 semaines était très efficace et je remercie Pcap et tous ses membres de m'avoir conseillé pour ce plan et pour tous les conseils obtenus depuis que je vous connais. Sans vous tous, je n'aurais pas réussi à faire cette course, merci encore à tous 
Mais je n'ai sûrement pas terminé de poser des questions ou de demander des infos diverses ; alors, à très bientôt 
http://picasaweb.google.fr/osiris850/21kmLePorge33?authkey=Gv1sRgCIXvieyVgozBpgE#
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 Profil 
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| eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 28-08-2010 17:52
Bravo belle course bel esprit et beau chrono |
Profil  www
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| BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2010 18:26
Bravo Marino tu as fait mieux qu'Ă Paimpol avec 1km et la chaleur en plus.
Je remarque qu'au général tu fais aussi une bonne place.
FĂ©licitation pour ton premier semi. Le chrono devrait tomber bien vite si tu en refais un cet automne.
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Profil www
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-08-2010 18:53
Bravo Marino ! 
Objectif plus qu'atteint !!! Un sacré chrono contre vents et marrée ... euh non .... la chaleur !!
Et après un 20km .... le semaine précédente !!!
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2010 20:11
Félicitations MARINO, pour un 1er semi, c'est un coup de Maître !!!
Passer en dessous de 2 heures sous ces conditions laisse penser que tu as encore de la marge.
Tu as remarquablement bien géré ton semi et fini en fanfare, en plus main dans la main avec une "débutante" sur semi comme toi, c'est le top.
Maintenant récupères bien !!!!
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Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2010 20:18
ça c est du chrono pour un premier ( suis un peu jaloux!!!)
et le coude Ă coude a du te faire grignoter du temps
quelle progression |
Profil
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 28-08-2010 20:27
Bravo Marino, très beau chrono pour ton 1er semi, qui plus est avec cette chaleur. Bonne continuation. |
Profil www
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 28-08-2010 21:22
Bravo marino
Vu la chaleur qu'il faisait ce jour-lĂ sur bordeaux , la gestion de ton semi laisse vraiment rĂŞveur
Je veux vivre la mĂŞme chose a mon premier !!!!!! 
Bravo |
Profil
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| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2010 10:37
Bravo marino
Une semaine après ton 20km, chapeau
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Profil
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| riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-08-2010 09:24
Bravo Marino pour ce joli chrono!!!
Pour un 1er essai et sous la chaleur:
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2010 15:23
Marino, courir 21 km sous cette chaleur c'est déjà un exploit à part entière ! Et puis réussir à finir le semi en moins de 2 heures dans de telles conditions ! il faut un mental d'acier ! Et quelle élégance pour finir main dans la main avec une concurrente ! Moi c'est comme ça que je me verrais bien courir ! Merci pour ce beau CR. Valérie.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2010 16:04
En mettant à jour le tableau des records, j'avais vu que ton chrono sur semi était le même à 1 seconde près que le 20 km de la semaine précédente
En tout cas, chapeau : une très bonne gestion de course et un finish très sympa avec ta concurrente !
Tu as fait une très belle course
Tu commences bientôt ta préparation pour le marathon en relais ou pas encore ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2010 16:54
merci Ă tous, vos commentaires me motivent encore davantage
@ Soleia : pour la préparation du marathon du Mans (en équipe de 3, je précise), je ne pourrais pas faire de plan, car je suis en congés en fin de semaine et pendant 2 semaines, 0 footing possible et après, il ne me restera qu'à peine 2 semaines avant le jour j. |
Profil
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| soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2010 17:01
Eh bien alors tu seras bien reposée
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| | Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2010 18:04
Beaucoup d'émotion en lisant ton geste à l'arrivée vis-à -vis de cette autre coureuse !
j'aime énormément cet esprit...
merci Ă toi de l'avoir Ă©crit, et avec autant de naturel !
bravo pour cette course, très admirative vraiment !
Paix des sables... |
Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2010 19:24
Citation : Petitrenardbleu 
Beaucoup d'émotion en lisant ton geste à l'arrivée vis-à -vis de cette autre coureuse !
j'aime énormément cet esprit...
merci Ă toi de l'avoir Ă©crit, et avec autant de naturel !
bravo pour cette course, très admirative vraiment !
 
merci PetitRenarbleu |
Profil
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