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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 16,7 km Course des remparts à Provins - Edition du 19/09/2010 (version runningjuan)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur16,7 km Course des remparts à Provins - Edition du 19/09/2010 (version runningjuan)
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 19-09-2010 18:46

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course16,7 km Course des remparts à Provins - Edition du 19/09/2010 (version runningjuan)
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		la petite cote qui va bien 3 fois 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 19-09-2010 19:01

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 19-09-2010 18:48

La course des remparts , provins , 2010
Le réveil sonne ,c’est l’heure debout le zombi ,houu c’est froid par terre, doit pas faire chaud dehors, bon allez une bonne douche pour remettre la machine en route, petit deje faut du carburant. ( ce coup ci j’ai tout préparé à l’avance na ! ) mais les chaussures j’hésite encore ( voir les photos) et hop dans la voiture direction provins.
Pas besoin de Gps ou Gpf ou autre, je connais bien cette route. Grrr toujours pareil on cherche une place et pfff rotunju ( ça veux dire flute )viiitte demi tour et voila suis garé.. j’aperçois des membre de mon club , je cours après ( en réalité je commence a m’echauffer ) pour le retrait de mon dossard. Allez petit échauffement ensemble, direction le départ , faut pas louper ce serais ballot..
Je me trouve derrière je ne vois pas bien ce qu’il se passe juste a la ligne du départ, oui je comprend a entendre les applaudissement que viennent de partir un handi non voyant et son guide, j’applaudis de plus belle… je rencontre la plombe on discute brièvement, le coup de feu est proche. ( et là je me marre tout le monde part et un coup de feu retentit au bout des 5 secondes ( pas bien compris mais pas de faut départ )
Première boucle se passe bien je tien le rythme, je sens même que je peux accélérer, mais je me freine il y a 3 tours a faire donc pas d’imprudence, Francine est sur le parcourt me fait coucou et me suis un bout sur le coté. Le voila ! le fameux trou au chat, je décide de marcher pour la première ascension, mais a mis chemin je repars en petites foulées ( trop de monde ça passe mal ) , sorti de là , je décide de lâcher le frein on verra bien , la deuxième boucle RAS tout vas bien la tête les jambes, je prends cette cote en courant de bout en bout ça passe cool ( il y a même Francine qui dort contre les fortifications, je l’a surprend en lui faisant de grand signes , elle se réveil juste le temps de prendre la photo ) troisième boucle, toujours bien dans mes chaussures je remonte pas mal de monde, ( il faut vous dire que je comptais faire cette compétition en mode sortie longue ).
Ça sent l’arrivée plus que 2 km , et là encore deux qui me passe comme une fleur ( haaa non pas deux fois ) je m’accroche a leur chaussures , dernier km, je sens que j’en ai encore a donner et là ! sprint comme un fou en passant les 2 qui voulais me griller et d’autres dans la foulée.
1h23’23’’ avec 4’20 de moins que l’an dernier record battu
MBO 30 POINTS
pour les photos voici le lien
< http://www.facebook.com/home.php?#!/photo.php?pid=1722328&fbid=1609294351313&op=1&o=global&view=global&subj=1592026819&id=1204841594 >




Message édité par : runningjuan / 21-09-2010 20:44

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 19-09-2010 19:05

Coucou Juan ,

Je pense que tu es fatigué tu as oublié tes km le parcours faisait 16,700km

Après ton petit rhume , je vois que tu as encore la pêche , super chrono

bon je ne dormais pas je surveillais Jean Claude


Regardez bien la photo :




Voilà d'autres photos :

http://www.facebook.com/home.php?#!/album.php?aid=83647&id=1204841594

Bonne récupération





Message édité par : francinedefi / 19-09-2010 19:09

  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-09-2010 19:06

Hello runningjuan,

Eh bien quelle progression alors que tu faisais cette course en sortie longue

Si j'ai bien compris, tu as surpris francinedefi en flagrant délit de repos, tiens tiens

2 + 2 + 17 + 5 (j'ai vu deux signes sur les photos de francine) + 2 = 28

Par contre, ton lien ne fonctionne pas

Edit : ah si, grâce à francine, c'est ok (merci francine )

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 19-09-2010 19:03

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 19-09-2010 19:15

Francine d'être venu nous encourager ,( je sais que tu ne dormais pas ,mais faillais rien dire)
soleia , je me suis encore trompé dans le compte des points MBO?
je ne comprend pas, avec moi le lien fonctionne bien , alors????



Message édité par : runningjuan / 19-09-2010 19:18

  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 19-09-2010 19:16

plus de 4 mn de gain ça le fait
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-09-2010 19:21

Bravo belle course et beau chrono.
4 ' de gagné aprés un rhume, et du temps perdu à reveiller Francine, non vraiment c'est très bien.

Eric92
  Profil  www  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 19-09-2010 19:21

stefasn , oui ça le fait même super bien, surtout que l'an dernier j'avais déjà 4' de moins que la première fois ( c'est la troisième fois que j'y participe )

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 19-09-2010 19:28

eric a dire vrais suis encore enrhumé , mais pendant la course plus rien , juste le nez qui coule un peut...

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 19-09-2010 19:35

Félicitations pour ton record de 4 mn pour une course de préparation c'est très fort.

On n'a pas l'impression que tu as souffert, en conclusion c'est bon signe pour ton principal objectif.

  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 19-09-2010 19:56

Bravo belle course et belle progression par rapport à l'an passé.
  Profil  www  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 19-09-2010 20:03

Bravo runningjuan ! Belle course, beau chrono, beau progrès, belle côte ! et toujours de superbes photos... ce devait être bien agréable ce parcours. Félicitations

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
Tof51
2139     
 gniaqueur
 Coureur

Tof51
  Posté : 19-09-2010 20:05

Bravo, belle perf.
J'ai eu l'occasion de faire cette côte avec un ami militaire au 1er hussard, elle est vraiment difficile.
Bonne récupération.
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 19-09-2010 21:07

Bravo Juan, beau chrono, surtout sur ce tracé et belle progression. Provins, je l'ai couru au siècle dernier, en 1998. Je me rappelle bien de la cote du trou au chat que j'avais moins bien négociée que toi au 1er tour. Bonne continuation.
  Profil  www  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 19-09-2010 21:09

une sacrée course que voilà !
bravo à toi et repose-toi un peu !

Paix des sables...
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-09-2010 08:50

Bravo Juan !!
Belle course et super chrono ! Pour une sortie longue ....
En tout cas, ton record est battu ! Bravo !!
Belle photos Francine !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 20-09-2010 13:36

bravo jolie progression surtout avec le rhume
  Profil    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 20-09-2010 20:02

roger ( j'en suis toujours de ce que tu sais)
BreizhRunner je ne pensais pas forcer plus que ça
Valthyluje le parcourt me plais bien, même si il y a trois tour a faire
Tof51 j'ai deux amis ancien militaire mais ils ne sont pas venu cette fois ci
pgaz oui en armure , épée au poing et bouclier?
petitrenard vais y pensé ( mais je me sent super mieux )
MARC c'est vrai que je voulais la faire en longue , mais je voulais battre mon record alors ...
didier je devais etre dopé a quoi je ne sais pas, j'ai même pas pris d'anti inflammatoire

  Profil  
Laplombe
2424     
 gniaqueur
 Coureur

Laplombe
  Posté : 20-09-2010 21:36

Un grand bravo Runningjuan pour la course que tu as fais, il est vrai que je te voyais en ligne de mire, mais je ne voulais pas trop forcer, comme je suis en pleine preparation marathon

En tout cas felicitations pour ton chrono, et ca sera avec plaisir de te retrouver sur une prochaine course

Bonne continuation et

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 21-09-2010 06:55

bravo pour cette course

ton lien photo ne marche pas
par contre francine c'est ok
génial cette course, c'est super jolie
ça progresse, ça progresse bravo
  Profil  www  
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