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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-02-2011 18:38
Salut 
De retour du ski, comme prévu, je me prépare pour ce 10 km 
pas de préparation spécifique juste mes sorties habituelles et
deux petites sorties en montagne pendant mes congés 
vraiment pas grand chose 
595 partants, je reste sur l'arrière pour ne pas partir trop vite,
cela tombe bien car même si je l'avais voulu je n'aurais pas pu 
trop de monde et une route étroite donc pas mal de zig zag
et de petites secondes en moins.
En bref pour ce 10 km:
km le plus lent 5mn 08
km le plus rapide 4mn 58
Assez régulier mais dur dur sans préparation 
Je passe la ligne en 50 mn 31s
Content tout de même  pour cette reprise 
Demain je démarre ma préparation pour le marathon de Sénart
9 semaines dans le but de confirmer mon chrono de Reims
Bonne soirée à vous A+ joseph
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 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 18:41
Et bien pas mal pour une course de reprise 
Récupère bien et effectivement tu as été très régulier, bravo.
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Sydoky
845
 meneur
 Coureuse
| Posté : 27-02-2011 18:50
Bravo, c'est tout de même un bon chrono pour un 10 km sans prépa spécifique
Bon courage pour ta prépa marathon |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 19:03
Bravo, sans préparation en plus
Bonne préparation marathon |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 20:13
Bravo joseph tu as bien géré pour une reprise
Bravo pour ton chrono
Bonne préparation pour ton marathon
Cela fait plaisir de te relire
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 20:42
pour une reprise c est plus qu honorable
je vais encore devoir mettre un moteur électrique pour le semi de lille ( s tu le fait) pour te suivre |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 21:01
50mn sans quasiment d'entrainements ni prépa spécifique, tu peux être content de ta course !!!
 Joseph !!
Bonne récup et prépa pour ton marathon !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 27-02-2011 21:12
Bravo Joseph, 12 km/h sans entrainement spécifique, c'est quand
meme pas mal. Bonne préparation pour Sénart et au plaisir de te croiser
là -bas. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 21:35
Tout comme les copains, je te dis un grand BRAVO pour ces 50mn sur 10km sans prépa et après une semaine de ski. Dans les mêmes dispositions, j'ai mis 53'30'' ce matin, alors, franchement, chapeau bas, Joseph: 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 22:06
Fini les vacances
Bravo pour cette reprise
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 22:27
sympa pour une reprise, sans prépa |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 22:43
Après une semaine de ski, pas mal du tout !
Mais riri17 et Joseph, l'abus de tartiflette, de raclette, de fondue savoyarde et de vin de Savoie n'a-t-il pas un effet dopant sur les performances ?
Plus besoin de s'entraîner : une semaine au ski et hop un chrono au retour !!!  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-02-2011 12:35
Coucou Joseph, 
... Bin pour une reprise, c'est une belle reprise. Bravo à toi pour ce chrono.
Je te souhaite une bonne préparation pour le marathon de Sénart.
Bises. 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 13:50
Effectivement, sans préparation et une semaine de ski et tartiflettes , tu fais un bon chrono sans casse.
C'est bon signe pour ta préparation marathon.
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 18:48
bravo Joseph .. Comme quoi le grand air à la montagne fait du bien ... |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 20:55
salut
merci à vous tous pour vos coms
A+ joseph |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2011 12:34
Félicitations 50 min sur un 10km, j'aimerais bien le faire aussi ! même avec de l'entraînement
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-03-2011 16:23
C'est pas mal Joseph un 10 km bien géré.
Tu peux aller plus vite... avec une préparation, c'est même certain.
C'est de bonne augure pour ton marathon... tu as une belle marge de progression.
Je suis sur que tu vas améliorer ton chrono !
En attendant, je te souhaite une bonne préparation.
Merci pour le CR |
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-03-2011 09:04
Un beau chrono après une coupure pour le ski.
Encore bravo.
Bonne chance pour ta préparation marathon. |
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