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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-02-2011 20:18
Comme d'habitude, le rituel d'avant course, un bon petit déjeuner à 6h00 du matin, puis direction Bernes sur Oise, à 35km de chez moi.
Arrivé là -bas à 8h00, je retire mon dossard n°337 et je vais attendre patiemment le départ qui aura lieu à 9h45.
A 9h20, je suis en tenue et je pars m'échauffer un peu. Pas mal de monde à cette ''petite'' course de clocher, surtout des clubs du coin, dans le 95. Je ne connais personne, ça fait bizarre !!
9h40 tout le monde se retrouve sur la ligne.
La course est donnée pour 10,2km ...
… si si, voir ici: http://www.loisirsplus95.com/index.php?option=com_content&task=view&id=60&Itemid=31
Je me suis fait confirmer la distance par les organisateur vu que moi, sur mon GPS à l'arrivée je n'avais pas la même chose.
Bon … 9h45 … coup de sifflet … c'est parti !!! Je pars relativement doucement puis j'accélère pour me stabiliser à 4'21''/km. Je trouve cela rapide !! Ben oui, moi qui ne fait jamais de fractionnés ou VMA, alors je profite de ce genre de course pour faire monter mon petit cœur dans les tours !
Il y a 2 tours sans difficultés majeures à accomplir, plus les 200m pour aller à l'arrivée.
Je double pas mal de coureurs à cette allure.
Le ciel est clément et même quelques passages ensoleillés viennent nous réchauffer.
A mon grand étonnement, j'arrive à tenir l'allure.
Fin de la 1ère boucle (5km – 21'51'' – 4'21''/km) et passage au ravito. Je marche sur 20m histoire de boire un gobelet d'eau et je repars.
Mais là c'est plus dur !! Beaucoup d'encouragements sur le parcours, c'est sympa ! Connaissant le parcours maintenant, je le visualise où je vais pouvoir regagner un peu de temps, dans les très légères descentes … je stabilise mon chrono sur 4'28''/km sur ce 2ème tour.
Passage sur la ligne de départ et donc au soi-disant km10 … 43'51'' … mais moi je n'ai pas encore 10km à mon GPS … restent donc les soi-disant 200 dernier mètres.
Je franchi donc la ligne, pas de puce ici : 44'20'' – 10,2km (Mais moi j'ai 10,02km donc 10km).
Pas de photos … et classement officiel : 44'23'' et 128ème sur 346.
La course et le parcours ici : http://connect.garmin.com/activity/70348048
Bon en tout état de cause, je bats mon record sur 10km (même sur 10,2km !!!) et sur cette course (48'29'' en 2010). Une bonne matinée donc !!
Je ne reste pas car, je vais faire un complément dès que je rentre, le temps de me changer et je repars pour 12,08km et 1h08'.
Le parcours ici : http://connect.garmin.com/activity/70348061
MBO : 2 + 2 + 10 + 10 (record distance ex: 44'51'') + 5 (record épreuve) + 1 = 30 pts
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
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joseph
2244
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 20:33
salut 
- 4mn 9 s 
une trés belle course et un chrono pour lequel je signe de
suite 
une bien belle journée en effet 
A+ |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-02-2011 20:46
encore un record ( je suis pas prés de voir une telle marque  )
vu mes temps de passages ce matin j apprécie d autant plus
et pour lembo tu prends sérieusement les choses en main ça rigoles plus |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-02-2011 20:58
Merci à vous !!!!!
Oui Stefasn, pas le choix pour le MBO ! Vu que j'aurais peu de courses, je n'ai pas le choix, faut que je batte mes records à chaque fois à défaut d'être dans mon pronostic !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 27-02-2011 21:09
Bravo Marc, encore une belle course et un nouveau record sur la distance. Pour quelqu'un qui ne fait pas de piste, moi, je dis chapeau bas. Bonne fin de préparation pour l'ecotrail. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 21:17
Merci Pgaz !!!
Oui je suis d'ailleurs moi même étonné, de pouvoir faire ce genre de chrono sans faire d’entraînements spécifique pour la vitesse ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 21:28
Belle course Marc et visiblement les plans de préparation pour l'éco trail marche aussi pour battre des records sur les 10 km |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 27-02-2011 21:31
Ben dis donc Marc, Quelle vitesse!!!!! Waouh!
Tout te va, les longues distances comme les petites, quelle chance!!!!
Bonne continuation pour ton entraînement à l'Eco trail!
Et pour Royan, je réfléchis...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 22:05
Chapeau Marc
Un chrono pareil après une semaine d'entrainement de 100km , je suis impressionné 
Bonne suite de prépa
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2011 23:55
Une petite course et 107 km au compteur pour la semaine !
Bravo Marc !!!!
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 07:08
Bravo Marc pour ta course et le chrono que tu exploses
Ca sent la super forme pour l'echo trail 
Bonne recup
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 08:19
Oui, tu es vraiment dans une excellente forme
Chapeau pour ce nouveau record, sans préparation spécifique qui plus est !!!
Et le compte est bon pour le  + 30 points |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 11:48
Merci à vous pour vos super commentaires !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2011 12:41
Tu as pulvérisé ton record là . Je suis sur le c.l.
Bravo Marcus, que dire de plus.
Plus tu enchaînes les courses, et plus tu améliores tes chronos.  Mon rêve ....
Bisous.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 13:57
Oui MARC, plus tu enchaînes les courses, plus tu bouffes du km(+de 100 par semaines), et plus les records tombent.
BRAVO surtout que tu ne travailles pas les fractionnés.
Tu es bien en jambes, c'est bon pour l'ecotrail.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 16:24
Merci beaucoup pour vos commentaires !!
J'ai glané une photo sur le site !!! En arrière plan avec le maillot PCaP !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2011 19:05
Toujours de jolis résultats .. L'air de rien , tes entrainements , les distances que tu fais  font leur effet ... du coup  |
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