|
riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
| |
riri17
7399
Beer
Coureuse
|  Posté : 13-03-2011 18:58
Ce matin, je retrouve Laurent à Saint-Médard-en-Jalles pour y courir un 10km avec pour objectif: descendre à 50mn.
Bon, on ne va pas dire que je me suis perdue, hein, on va juste dire que la route a été modifiée et que je suis tombée sur un gentil monsieur qui m'a expliqué pile poil par où passer pour trouver ce fameux stade du départ... 
Je retrouve Laurent en même temps que j'obtiens mon dossard. Petite bouteille de vin au passage, puis il est temps de s'échauffer, et de se mettre en tenue, et pour moi, de me poser un peu avant le départ.
On se met dans le peloton, un peu trop en arrière, mais on ne s'en rendra compte que plus tard...  Enfin, pas grave. Le départ est donné après des minutes d'attente bien longues... Nous passons la ligne de départ 20 secondes après le coup de feu: nous sommes + de 1300 coureurs! Laurent et moi tentons de nous frayer un passage parmi ces coureurs plus lents que nous. Slaloms, freinages, accélérations, et voilà enfin le 1er km: 4'58''. Parfait. Et à partir de ce moment, nous aurons un peu plus "d'espace" pour courir. Je suis Laurent et nous avons exactement le même rythme, même si parfois il semble vouloir accélérer, puis ralentir. Pour ma part, j'ai réussi à me caler sur un rythme qui me convient. 2ème km en 9'50''. Pas mal du tout  Le 5ème est passé en 24'58'', donc parfait encore mais pas d'avance sur l'objectif donc faudra gazer sur la fin, d'autant plus que le chrono de ma montre est décalé par rapport à l'officiel.
Laurent s'est arrêté au ravitaillement. Pas moi, mais j'ai confiance, il va me rattraper. Ce qu'il fait rapidement. Au 7ème km, c'est un peu dur, comme d'habitude, et je sens que je ralentis un peu.
Le circuit est roulant, c'est vrai, mais il y a quelques faux-plats aussi, et le pire est certainement celui du 9ème km, où on sent dans les cuisses que ça grimpe un peu. J'en profite pour doubler quelques concurrents (l'avantage de s'entraîner sur parcours vallonné? les cross?). Puis nous voilà pour le tour de stade final. Laurent décroche, mais je l'entends pas loin derrière moi, et il me rattrape à la ligne d'arrivée.
On passe la ligne d'arrivée ensemble, en 50'17'' chrono réel, et 50'36'' chrono officiel!!!!!
C'est vraiment agréable de courir avec quelqu'un de son niveau, et en plus, super sympa! Encore bravo Laurent pour ta performance!
Photo de l'arrivée: http://www.passioncourseapied.fr/users_private/riri17/MI/P3135283.JPG
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
 Profil 
|
|
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 13-03-2011 19:08
Bravo, les 50 ' se rapprochent génial.
Et je confirme que Laurent est très sympa.
Bonne récup et si j'ai bien compris encore une bouteille à boire. 
|
Profil  www
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-03-2011 19:39
une très belle course en bonne compagnie avec un beau chrono!
bravo à toi, riri!
 |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2011 19:44
Bravo Riri !
Super 10km et bien coaché !!!
Un super chrono !!
Bonne récup !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-03-2011 20:41
Bientôt les 50 mn ne seront plus qu'un souvenir, tes entraînements vont payés.
BRAVO pour ton cr, ton esprit d'équipe et ta course très bien gérée.
Récupères bien. |
Profil
|
|
stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-03-2011 20:46
LES 50 sont là à un souffle et une fois la barre passée
avec le musclage des cuisseaux ça va le faire  |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-03-2011 21:17
Bravo Riri une course de plus avec un beau chrono
En plus finir en 50" la classe
Merci pour ton récit
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 13-03-2011 21:31
j'adore cette photo !!! elle résume tout !! Bravo riri , tu as géré d'une main de maitre cette course et si je finis en même temps c'est uniquement grâce a toi !tu as une foulée incroyablement régulière
un vrai plaisir de courir avec toi , bravo riri ! |
Profil
|
|
pgaz
9068
Beer
| Posté : 13-03-2011 22:11
Bravo Riri, très beau chrono et belle course. Effectivement, on a coutume
de dire que l'on ressent les bienfaits de la saison de cross en Mars-Avril.
Donc, c'est tout bon pour la suite de ta saison. Bonne continuation. |
Profil www
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-03-2011 22:20
Beau chrono Riri.  Bravo à toi.
|
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 07:26
 pour vos messages!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 07:46
Bravo à toi pour cette belle course, très bien gérée, et ce beau chrono. 
merci aussi pour ton cr, c'est toujours un plaisir de les lire et bravo à vous deux d'avoir partager et fini cette course ensemble  |
Profil
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-03-2011 14:20
Bravo Valérie,
Un beau chrono. Bientôt la barrière des 50 mn va tomber, c'est certain
Belle gestion de course. Les fractionnés font leurs effet ! Continue comme ça !
Chouette rencontre de plus
Encore bravo |
Profil
|
|
Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-03-2011 15:59
Bravo Riri17 C'est vrai que ça aide bien de courir avec une personne de son niveau, et tu as bien géré. Sur un parcours encore plus roulant tu la franchiras la barre des 50'
Bonne continuation 
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
|
Profil www
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 15-03-2011 21:08
Merci encore pour vos gentils messages.
Un truc me revient: alors que l'on s'échauffait, on a croisé un coureur avec une veste PCAP. C'est allé très vite et le temps que je me retourne, je ne le voyais plus et je n'ai pas eu le temps de lire son nom dans le dos.
Coureur PCAPien anonyme????
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2011 21:16
C'était pas moi !!!! |
Profil www
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2011 09:53
Bravo Riri |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 17-03-2011 18:32
Ah... la barre des 50'... 
C'est sûr, elle tombe très bientôt !
Un grand bravo !!!
Merci pour le calcul des points par mp, là aussi tu prends beaucoup d'avance avec 41 points |
Profil
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-03-2011 15:42
j'avais un peu de retard dans la lecture de ces C/R alors  pour ce chrono .. Et je vois que les 50' sont à ta portée ... et surement bien plus tout en y prenant beaucoup de plaisir ... Bravo à toi |
Profil
|
|
